Farina d'avena con latte di frutta. Benefici e rischi

Non è un segreto che la farina d'avena – questa è una colazione molto utile e poco costoso. Quali effetti positivi ha? Orsi di danneggiare la nostra polenta corpo con frutta? Parliamo di questo in dettaglio.

struttura

Fiocchi d'avena sono ricchi di elementi in fibra e minerali traccia. Tra queste vitamine, magnesio, fosforo, proteine, nichel, fluoro, calcio, e molti altri. L'unicità di questo porridge con frutta e verdura è che la farina d'avena contiene carboidrati complessi, che si trasformano in glucosio. A causa di questo una persona riceve una enorme riserva di energia. La sensazione di sazietà persiste dopo una colazione così a 7 ore.

I benefici della farina d'avena

Farina d'avena con frutta – è incredibilmente sana colazione. Egli è estremamente facile da digerire, ma anche a causa di carboidrati complessi contenuti in avena, alto livello di energia è mantenuto per tutta la giornata. Per coloro che desiderano perdere peso il porridge con frutta diventerà uno strumento indispensabile nella lotta contro il peso in eccesso. Il fatto è che l'avena purifica il corpo ed elimina le tossine. Questo non solo va il peso extra, ma anche a migliorare la condizione dei capelli, pelle e delle unghie. Opzionalmente, è possibile aggiungere frutta e verdura fresca. Kashi con questa combinazione sono molto più vantaggioso vitamine e minerali.

Si ritiene che a causa dell'assorbimento della luce, farina d'avena può anche coccolarsi con le persone con funzioni digestive deteriorate. A differenza di molti altri cereali, avena fiocchi, a causa l'elevato contenuto di fibre, contribuire a rafforzare e aumentare la massa muscolare.

Colazione porridge, si dobivaetestogo, che riduce significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e del sangue coaguli. Va notato che un porridge di avena particolarmente utile per gli alunni e gli studenti. A causa della quantità enorme di contenuti di minerali, aiuta a migliorare le prestazioni mentali e la memoria. Inoltre, la farina d'avena con frutta e verdura contengono antiossidanti e aiutano a preservare la giovinezza e migliorare la condizione dei capelli e delle unghie.

I medici consigliano l'uso di farina d'avena per coloro che hanno una ridotta acidità gastrica. E 'particolarmente utile per le persone con l'umore irregolare e la depressione.

Harm farina d'avena

Nonostante l'enorme numero di proprietà utili, polenta ha controindicazioni. Gli esperti non è consigliabile l'uso di farina d'avena al giorno con frutta. Il fatto è che in avena contengono una grande quantità di fitina. La sua sovrabbondanza di danno al corpo umano. Seguire notare che il consumo giornaliero di avena aiuta a calcio dalle ossa. I medici vietano anche la farina d'avena uso per le persone con intolleranza al glutine.

utile porridge per la prima colazione

Porridge con frutta e verdura – un pasto delizioso ed equilibrato. Esso permetterà di normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale e sbarazzarsi dei chili di troppo. Per preparare la farina d'avena con frutta, abbiamo bisogno di:

– 6 cucchiai di fiocchi d'avena;

– 1 tazza di latte;

– 1 cucchiaino di zucchero;

– frutta al vostro gusto.

Per preparare la farina d'avena con frutta, è necessario versare il latte e lo zucchero bollente cereali. Bollire per 10 minuti, mescolando ogni tanto. fiocchi pronto bisogno di riempire con burro e guarnire con la frutta. Incredibilmente gustoso e sano ottenere un tale caos. Frutta, frutta a guscio, frutti di bosco, miele e cioccolato completano perfettamente il colazione a base di farina d'avena.

Come scegliere la farina d'avena e non fare un errore

Quando si sceglie la farina d'avena deve stare attento. I nutrizionisti raccomandano fortemente di non acquistare le opzioni di fast food. Questo prodotto contiene molto meno utile vitamine e oligoelementi rispetto al normale. Provare per l'acquisto di cereali, che sono sigillate in un blister. Fiocchi dovrebbe essere un colore uniforme, ma la confezione non contiene rotture. Inoltre non è raccomandato per ottenere il porridge, che viene confezionato in una scatola di cartone. Questo imballaggio non protegge da fiocchi di umidità, in modo da assorbire in fretta.

Pochi sanno, ma la durata di conservazione dei fiocchi non devono contare sulla data di confezionamento e la data di produzione, che raramente è indicato sulla confezione. Se non viene specificata alcuna data, poi un tale caos non vale la pena prendere. Se si dispone di una predisposizione a reazioni allergiche alla scelta di farina d'avena dovrebbe essere affrontata molto seriamente. Spesso in tale cereale aromi e coloranti aggiunti. Per informazioni circa i supplementi possono essere trovati sulla confezione.

Per acquistare una gustosa polenta, è necessario scegliere il pacchetto con la shelf life più basso. La durata limitata, meno disordine disteso sul bancone. Fiocchi di avena stanno invecchiando proprietà. Più lunga è la polenta è sul banco, i fiocchi di appetibilità rapido deterioramento. Vecchio farina d'avena ha un sapore amaro pronunciato. Dovrebbe sapere che se dopo 15-20 minuti di fiocchi di cottura non sono cambiate, questo pasticcio non è del tutto naturale. Questa farina d'avena organico non dovrebbe avere odori estranei. Questi fiocchi hanno un colore naturale uniforme, e il sapore è neutro.

Avena per tutte le occasioni

Farina d'avena con frutta – è molto gustoso e sano trattare. Mangiare per la prima colazione, si migliorerà in modo significativo la vostra pelle, capelli e unghie, e aumenta anche l'efficienza del tratto gastrointestinale. Farina d'avena è usato in molte ricette, ma la cottura – non è il solo ambito della loro applicazione. Sorprendentemente, la farina d'avena sarà utile per la fabbricazione di maschere e scrub. Spesso fiocchi utili possono essere trovati in saponi naturali.

Farina d'avena – è prodotto incredibilmente prezioso. Essere sicuri di ottenere voi stessi un magazzino di vitamine e minerali e rimanere in buona salute!