Mattina stretching 7 movimento di risveglio che vi aiuterà a iniziare la giornata

Stretching regolarmente presenti nella tua vita, lo si fa ogni mattina? Indipendentemente dal tipo di risposta, un'occhiata al seguente rappresentazione del movimento, che sarà un grande inizio per la vostra giornata tipo, come sul piano fisico e psicologico.

Facile tratto in posizione seduta

Sedere a gambe incrociate, e tenere la schiena dritta. Se si attraversa le mie gambe dure, quindi ci si può sedere sui talloni. Sit in quella posizione per diversi minuti, mentre chiudendo gli occhi. Fare respiri profondi. Apri gli occhi solo dopo ti senti pronto a farlo.

Posa la testa di mucca

Posizionare le ginocchia uno sopra l'altro, come si vede in figura. Se non è possibile fare questo, fare solo ciò che è al livello delle vostre capacità. Non forzare il vostro corpo a fare qualcosa che non è ancora pronto. In una posizione comoda per prendere un paio di respiri profondi. È possibile mantenere la schiena dritta o leggermente riempiti in anticipo.

Basta inclinare verso il lato

Abbassare il braccio a terra, piegando al gomito. Sollevare il braccio opposto e immaginate se si raggiunge per esso. In questa posizione, prendere un paio di respiri profondi. Poi ripetere lo stesso movimento nella direzione opposta.

protendendomi

Lentamente inclinazione in avanti, le mani sul pavimento passo fino al momento in cui si sente una leggera tensione. Se non è possibile piegare, non ti preoccupare, basta stare nella posizione in cui si sta ora permettendo al tuo corpo. Prendete un paio di respiri profondi e lenti.

inchinandosi fa

Appoggiare le dita sul pavimento dietro di lui. Fate un respiro profondo e sollevare il corpo da una posizione seduta. Durante l'espirazione di nuovo mettere il corpo sul pavimento.

cat Pose

Ottenere sulle ginocchia piegate e le braccia tese. Fai un respiro profondo, mentre inarcare la schiena e basso addome, guardando in alto. Durante l'espirazione, sul retro e guardare il vostro stomaco. Fare un paio di ripetizioni.

Pose cane muso verso il basso

Di gatti pose senza intoppi andare al muso del cane posa giù, utilizzando la forza delle loro dita dei piedi e delle mani. Rilassatevi la testa, il collo e le spalle. Consentire al corpo un gran oscillazione da un lato all'altro e avanti e indietro. Rimanere in questa posizione per cinque respiri profondi e lunghi.

Seguire questi semplici esercizi ogni mattina – e molto presto si noterà che il vostro corpo è diventato più flessibile, e lo stato d'animo – più positivo.