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Come allenarsi a casa?

Popolarità moderna palestra è cresciuto dalla convinzione che gli allenamenti di casa sono praticamente inutili nella creazione di corpo estetico e forte. Prendono tempo, ma di solito sono inefficaci. Questo non è del tutto vero. Naturalmente, senza un set di simulatori speciali per diventare il body builder mondo non funzionerà. Ma "costruire" bel corpo, migliorare la salute, ottenere una sferzata di energia – tutto questo è del tutto possibile con gli allenamenti di casa. Di cui al suddetto articolo si concentrerà su come esercitare correttamente per ottenere risultati positivi a casa.


Parola chiave -. "Correttamente" Raggiungere i risultati di attività fisica a casa è possibile solo con il programma giusto, il giusto atteggiamento e la perseveranza destra. È possibile costruire il muscolo a casa per 2 settimane, se si sa come addestrare. Giuramento di una formazione adeguata – modalità, e l'obiettivo. Per esercitare la casa erano ben bisogno di un altro bar mat e manubri orizzontale. Questo insieme di proiettili a sufficienza per lavorare fuori tutti i muscoli del corpo.

Come addestrare, può essere determinato solo dopo che è diventato chiaro il motivo per cui è necessario formare. Cioè, prima di tutto, è necessario definire lo scopo. Cardio per la perdita di peso metodo per guadagnare forza e bellezza – allenamento della forza.

A casa, tutta la formazione – è quello di lavorare con il proprio peso. Un grande vantaggio è che la formazione di casa non ha bisogno di un sacco di tempo di recupero, a differenza in palestra.

Per la formazione di casa necessarie attività quotidiane. L'unico modo per ottenere un carico competente sui muscoli. La formazione dovrebbe avvenire alla stessa ora ogni giorno. Per esempio, al mattino. Il carico deve essere distribuito il giorno della settimana. Per esempio: Lunedi-in spalle, schiena, il Martedì – schiena e glutei. Questa pianificazione deve seguire perfettamente.

Vuoi sapere come addestrare? Allora non cercare un programma per gli allenamenti di casa. Molto probabilmente, si gettano il terzo giorno. Si raccomanda di dare la preferenza a un tale corso video come Infermità mentale o R90H. Il video aiuta a eseguire gli esercizi in modo corretto e il più accuratamente possibile, che, naturalmente, fornisce un risultato più efficiente. Inoltre, avendo di fronte un esempio luminoso incorporati obiettivi saranno molto più facile da impegnare. per i programmi di formazione senza feed video non motivano i loro studi e sono abbastanza noioso. Sono difficili da essere ispirati a grandi opere.

Uno dei principali argomenti dei sostenitori della centri fitness – è la mancanza di motivazione e la necessaria abilitazione entourage. Qui è difficile sostenere, la tentazione di rinviare la formazione è molto più a casa. Pertanto, per il programma di esercizi a casa dovrebbe sempre scaldare l'interesse nei loro studi. E 'necessario immaginare il risultato e deliziato che dalla causa. Questa è una condizione necessaria per il successo. Immaginate come si cattura gli occhi avidi sulla spiaggia come partner ammirare, amico, sposo, quando vedono il corpo aggiornato. Pensate il rispetto che meritano, quando si raggiunge l'obiettivo in piena autonomia, senza assistenza, più motivazione e inutili costi finanziari. Sarà una vittoria. Ma ora è necessario un intervento. Ora, quando è diventato chiaro come esercitare a casa, non resta che augurare la pazienza, la dedizione e il successo.

Non dimenticate mai che il treno a casa – che significa più sforzo che in palestra. Pertanto, la formazione di casa non può e non deve essere più facile, più veloce, meno che nel centro fitness. Al contrario, è necessario mettere più case, sia la resistenza fisica e morale per ottenere risultati sorprendenti.