Complesso inferiore del corpo – che cosa è e come implementarlo?

Bella, corpo atletico – questo non è un lusso, ma piuttosto un obiettivo raggiungibile per tutti noi. Può essere impegnati nella hall, all'aria aperta o in sala, la cosa principale – per fare gli esercizi giusti per aiutare il grasso in modo efficace bruciato. Una provata da migliaia di ragazze è un complesso di inferiore del corpo. Esercizi di questa tecnica è abbastanza semplice e facilmente realizzabile.

Hip – la parte più problematica del corpo più ragazze

Se tutti gli uomini sognano le spalle larghe e prendere qualche sforzo per questo, la maggior parte delle ragazze altrettanto difficile per cercare di raggiungere fianchi stretti e le gambe sottili.

Nonostante l'ammirazione delle forme sesso opposto Kim Kardashian e Beyonce, le ragazze e le donne di tutto il mondo frequentano regolarmente corsi di formazione per cambiare la carnagione, data loro dalla natura.

Questo è il motivo per cui un complesso di inferiore del corpo. Che è facile intuire, il trasferimento del titolo del programma – "parte inferiore del corpo". esercizi speciali e carico permettono alle donne di tutto il mondo per ottenere la forma desiderata e dei parametri.

Parte bassa – Che cosa è?

Procedere direttamente ai vantaggi del programma di esercizio. Quello che riescano a realizzare e quali sono i loro vantaggi?

1. fianchi stretti e le gambe tornite.
2. Un tempo breve per lo sviluppo del programma.
3. La capacità di bruciare rapidamente il grasso sulle cosce e glutei, per liberarsi della cellulite.
4. La possibilità nel breve termine per pompare grandi e piccoli muscoli delle gambe.
5. Maggiore resistenza attraverso la formazione.

Se avete sentito la frase abs Low corpo, non stupitevi. E 'anche il nome del complesso per la "parte inferiore del corpo", ma più completo. Se guardiamo alla terminologia di fitness, diventa chiaro che si tratta di esercizi combinati, impegnano i muscoli delle gambe e dell'addome. Abs (abbreviazione di addominali) tradotto in inglese significa "muscoli addominali". Si può essere addestrato solo i piedi, ma in una sessione di formazione congiunta con la stampa, si otterrà il doppio del carico di effetto.

Come è la formazione?

In classe per 45-55 minuti, eseguito alcuni esercizi, che includono il lavoro di diverse articolazioni, che aumenta il carico. Il complesso è costituito squat, affondi gambe, esercizio, simile al balletto "plié", che vengono effettuate in una posizione verticale. Al termine della formazione, alcuni gruppi di muscoli in fase di elaborazione a livello locale. Ad esempio, quando si tratta di già stanco, di fatto rendendo mahi quelle che coinvolgono il gluteo o comprendente il lavoro delle cosce.

Ho bisogno di attrezzature speciali per coloro che svolgono il complesso inferiore del corpo? Cioè, se viene utilizzato?

Infatti, una particolare necessità per l'uso di agenti di carica non, come spesso manca il peso del proprio corpo. Tuttavia, l'allenatore spesso consigliato di usare bodibar. Si tratta di un collo pesata di gomma-rivestita. Nei primi tirocinanti lezione, non hanno familiarità con la tecnica corretta, è possibile utilizzare pesi leggeri, ma padroneggiare gli esercizi, si può tranquillamente passare i carichi più imponenti. Il peso più in più con cui si è coinvolti, tanto più efficace si terrà per poter esercitare.

Come trasformare il corpo a seguito della formazione?

Se avete preoccupazioni che l'inizio delle lezioni, riceverai immediatamente un "cavallo" grandi muscoli delle gambe, in questa occasione non si può preoccupare. Il fatto è che per la crescita muscolare, oltre alla formazione attiva con più peso, è necessario correggere la dieta ad alto contenuto proteico. Complesso inferiore del corpo non fa uso pesante, e perché si vuole perdere peso, si dovrebbe capire che la potenza necessaria per limitare in termini di contenuto di calorie e di carboidrati.

Facendo questo complesso, sarà gradualmente rafforzare i muscoli, migliorare il loro tono, elasticità, e, infine, vedere un miglioramento in rilievo, ma non costruire. Se ci vogliono almeno tre volte alla settimana, pur restando conforme con la dieta, si sarà più attivo per bruciare il grasso corporeo. Si deve comprendere che questi processi iniziano dopo l'esercizio, e la durata complessiva può essere fino a 15 ore. Questo processo richiede energia, che il corpo può ricevere sia dal cibo ricevuto, nonché dai depositi esistenti.

Complesso Corpo inferiore: recensioni

Come con qualsiasi tipo di carico sport, esercizi di dati ha le proprie caratteristiche. Ad esempio, prima di tutto, tutti bisogno coinvolti per ricordare che se non si tiene ad una dieta, non si otterrà nulla se non a stringere i muscoli. Le ragazze e le donne, che riducono l'apporto calorico complessivo a 1500 calorie al giorno e rinunciare carboidrati cattivi sotto forma di zucchero e la farina, le recensioni hanno perso un mese a 6-7 kg con il miglioramento complessivo in apparenza.

Inoltre, l'erronea join as molti. Se si pensa che più si spende tempo nella stanza, meglio, che il presente parere è sbagliato. Qualche nota che un aumento del numero di formazione che non ha vinto la perdita di qualità e di peso. Non è un caso, perché maggiore è il numero di posti di lavoro porta alla formazione di resistenza. Quanto più si ha la resistenza, la più difficile da ottenere risultati visibili. piano ideale sarebbe lo yoga o Pilates, allenamento cardio insieme con parte inferiore del corpo. Che cosa significa questo dato? Multipli della stessa intensità del programma non è così buono per la perdita di peso, e la loro alternanza daranno l'opportunità di sviluppare tutti i gruppi di muscoli, li allungare e allo stesso tempo di mantenere l'intensità del processo di bruciare i grassi.