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Come utilizzare la proteina senza danni per la salute?

Molti di voi sanno che la proteina – una proteina che è ben assorbito nel corpo umano e fornisce un accumulo di massa muscolare. Molto spesso, è usato dagli atleti per ottenere il risultato desiderato. Rispondendo alla domanda: "Come utilizzare la proteina senza danni per la salute", dovrebbe guardare un po 'più a fondo l'argomento e trovare ulteriori informazioni.

fonti di proteine

Per iniziare, definiamo che ci sono molti cibi diversi che contengono proteine. Si tratta di uova, latte, formaggi, pollame, manzo, pesce e altri. Quando si utilizzano questi prodotti, il tuo corpo sarà ottenere proteine in quantità sufficiente. Ma se lo fai, come il bodybuilding, quindi per costruire il muscolo è necessario miscela proteica, che accelerano il processo di crescita. E 'solo importante sapere come utilizzare la proteina in cui le dosi ammissibili, in modo da non danneggiare la loro salute. La vendita può essere abbastanza facile trovare una proteina miscela: latte, uova, soia e carne di manzo.

Come utilizzare la proteina

Calcolare la frequenza giornaliera di proteine, è necessario costruire il muscolo. Per chilogrammo avere il vostro peso 1,5-2,5 g di proteine, a seconda del vostro corpo. Ad esempio, se il peso di 100 kg, è necessario essere 200-250 g di miscela proteica. 100 kg e più – tasso di proteine al giorno non deve superare i 150 – 200 g

miscela proteica tenendo raccomandato è stato dosato in porzioni – 20 – 30 g per mezz'ora prima di un pasto e un'ora prima dell'esercizio e subito dopo la sua chiusura. Ciò faciliterà l'rifornimento di aminoacidi essenziali, che permetterà al corpo di recuperare in fretta dopo l'esercizio. Da non dimenticare, inoltre, che il rapporto tra integratori di proteine derivate da, dovrebbe essere direttamente proporzionale alla quantità di proteine provenienti da alimenti, vale a dire il 50% al 50%.

miscela proteica preferito

Ora che avete imparato come usare la proteina, definiamo ciò che la miscela proteica preferito. Tra la vasta gamma di questi prodotti, è importante per fermare la scelta sui mezzi che saranno più efficaci.

Gli scienziati dicono che miscela siero di latte – uno dei migliori integratori di proteine. Nel suo alto contenuto di aminoacidi utili. Arricchito con glutammina, è in grado di supportare il sistema immunitario del corpo dopo allenamenti intensi, si assorbe rapidamente – questo non è un elenco completo dei vantaggi di questa miscela.

Dopo una serie di esperimenti condotti a livello cellulare e ormonale, gli scienziati hanno dimostrato che le proteine del siero di latte è superiore a tutte le altre proteine. Si consiglia per chi vuole fare sport o sono professionalmente impegnati. Vale la pena notare che la persona media può anche prendere la proteina del siero di latte per un migliore stato di salute e vigore.

E 'possibile utilizzare le proteine? Su questa questione, è possibile ascoltare gli specialisti di risposta globale. Una variante di questa risposta: "Se sai come usare la proteina, in quali dosi senza danni per la salute, questa miscela di proteine diventerà un ingrediente indispensabile di cibo per voi per mantenere una buona forma fisica."