la formazione di nuovo

Treno uomini devono essere indirizzate alla formazione di figura maschile a forma di V. A torso a forma di V è sempre stato un simbolo di un sano corpo maschile, allenato. Per selezionare il modo più adatto per raccogliere l'esercizio sui muscoli della schiena, bisogna conoscere la funzione di ogni parte di ciò – per qualsiasi movimento, egli è responsabile. Esercizio sui muscoli della schiena può essere suddiviso in esercizi per la bassa, media e parti superiori. Ciascuna di queste parti è composto da diversi muscoli separati.

Così, la parte superiore della schiena è costituita da muscoli, che solleva le lame, romboidali e trapezi. Grazie a loro, le lame si sollevano schiena e spalle può muoversi avanti e indietro. Per ottenere la classica figura virile a forma di V, è necessario partire da un'età molto precoce di pompare questa sezione e, rispettivamente, i muscoli della schiena. L'esercizio fisico è auspicabile farlo ogni giorno.

Treno per tornare nella sua parte centrale non è così facile, perché contiene un numero molto elevato di muscoli. Di questi, vale la pena citare il muscolo circolare – grandi e piccoli, spinale, gran parte dei muscoli lunghi, parte bassa della schiena e dei muscoli dentato superiore. La parte centrale dello schienale è responsabile per il movimento delle mani alzate – giù, avanti, e questa parte è in grado di sollevare e mantenere il corpo umano se la posizione della spalla è fissa. Particolare attenzione di tutti questi muscoli dovrebbe essere prestata alla parte centrale del muscolo gran dorsale, il pompaggio in primo luogo – perché è il più grande e più forte di quanto sopra. Scegliere di esercitare i muscoli della schiena necessari in modo tale che coinvolgono in primo luogo il gran dorsale. Forma, la forza e le prestazioni della maggior parte della schiena, più precisamente, le parti superiori e medie, dipende da come ben sviluppato latissimus.

La parte inferiore della schiena – è iliaca muscolo costola, così come la parte inferiore dei muscoli cosiddetti lunghi.

Così ora più specificamente su ciò richiederà alcuni muscoli della schiena esercizi. Per spurgare il latissimus – uno dei muscoli più funzionale back office, è necessario eseguire una serie di esercizi, pompando i muscoli della schiena. Gli esercizi sono studiati per allenare il gran dorsale e non richiedono l'uso di attrezzature speciali, come allenatore, di Smith manubri, blocchi e bar – si tratta di alcuni tipi di pull-up: una presa inversa stretta, ampia e stretta stretta. Tuttavia, devo dire che alcuni pull-up non è sufficiente – la formazione di nuovo non è senza bilancieri e manubri. Breve descrizione della realizzazione di serraggio reverse engineering stretto: il pennello dovrebbe essere girato alle sue mani, schiena dritta, corpo liscio. All'inizio del turno a tirare le gambe. Dondolo corpo stesso non aiuta – infatti passati deve essere eseguita esclusivamente dalla forza delle armi. Salite in modo che il mento poteva toccare la traversa, e poi, essendo caduto raddrizzare completamente le braccia. Tutti uguali, ripetere ancora una volta. L'essenza del effetto sui muscoli della schiena ampie esercitare sopra descritti: il punto più alto della tua ascesa corpo, si sono riuniti. Di esercizi con una certa marcia è quello di fornire aste di spinta – asta verticale a forma di T, verticale curvo inferiore dell'impugnatura (prendere il bilanciere presa inferiore, mantenendo tra spazzole distanza leggermente superiore alla larghezza delle spalle, ginocchia piegate piedi, appoggiati in avanti e sollevare il bilanciere alla vita , ritraendo le spalle e spingendo il petto, poi abbassarlo e ripetere daccapo), verticale inclinato in avanti (lo stesso, solo una presa dall'alto).

Nella creazione di una bellissima parte del tronco a forma di V e rotondo muscolo grande. Per lo sviluppo dei suoi seguire questi esercizi i muscoli della schiena, entrambi i tipi di asta di spinta verticale – una a forma di T, il seno, il petto con una mano, per la parte superiore del torace, al torace orizzontale a quella seduta. Per eseguire una verticale tirare l'asta a forma di T, trattenendo dritta, strette mani di presa uno di fronte all'altro per tenere il palo. Poi, piegando le gambe, sporgendosi in avanti e sollevarlo al petto a toccare le spalle indietro e l'uscita in avanti del torace. Abbassare la barra, in modo da raddrizzare le braccia, a sentire una lieve tensione nella parte posteriore.

Infraspinato muscolo allenato, l'esecuzione di manubri trazione verticale con una mano sul simulatore – spinta orizzontale alla seduta torace – la presa sia stretta e larga.

È auspicabile che la formazione si è svolta nella prima adolescenza, anche se in un modo più leggero.