Scopri come garantire che l'esercizio fisico regolare diventare la vostra abitudine di famiglia sana.

L'esercizio fisico regolare non solo migliorare la condizione generale, ma anche rendere il corpo più sano. Di seguito una serie di raccomandazioni su come sviluppare l'abitudine di esercizio di tutta la famiglia.

A partire di solito non è facile

Per lo sviluppo di abitudini richiede tempo. In generale, è più facile abituarsi a qualcosa che ci dà piacere o per qualcosa che dà subito un effetto visibile. Purtroppo, l'esercizio fisico non appartiene a questo genere di cose, e in origine, per mantenere la regolarità può essere problematico. Paradossalmente, i bambini abituarsi ad una nuova forma di attività in modo più rapido rispetto ai loro genitori, ma anche rapidamente i bambini possono perdere la loro caccia, se non ricevono un adeguato sostegno da altri membri della famiglia.

Dieta sana – una buona base

Prima di decidere su sessioni familiari di esercizio, è necessario prendersi cura di una dieta adeguata. L'esclusione dalla dieta, dolci, bevande zuccherate eccessive o fast food porta al fatto che i vostri sforzi non saranno vani. Va inoltre ricordato che l'intensificazione di sforzo fisico aumenta la necessità di energia, proteine, antiossidanti e vitamine del gruppo B. E 'molto importante c'è anche la saturazione del fluido corporeo dovuta.

Provate a fare esercizio divertente iniziato

Se avete intenzione di allenarsi con i bambini, è molto probabile che la maggior parte degli esercizi per i figli adulti sembrano troppo monotono e poco interessante. Pertanto, al fine di invogliare i bambini a pensare ai diversi tipi di divertimento collettivo e giochi. Allo stesso modo, se avete dei bambini o si sentono chiaramente riluttanti ad effettuare una sorta di esercizio, è meglio non forzare te stesso, almeno all'inizio. Dopo diversi mesi di formazione, tornando agli esercizi una volta amati e la consapevolezza che ciò che è stato difficile e faticoso qualche ora viene facile, perché si ha un senso di profonda soddisfazione.

L'esercizio fisico come un modo per rafforzare la famiglia

Anche se non sempre il programma della giornata consente di trascorrere del tempo insieme, provare almeno una volta alla settimana per fare esercitazioni congiunte. L'osservazione di altri che stanno cercando di migliorare la propria condizione fisica, si sarà naturalmente motivato a ripetere la seduta, per non parlare del rafforzamento dei legami intra-familiari e un senso di unità di intenti comuni. Inoltre, parlare di ciò che si fa e ciò che si vuole raggiungere, permettono di superare quando una certa riluttanza a fare esercizi a picco.

Come superare i momenti difficili?

Avete un po 'di tempo a fare gli esercizi, ma l'effetto non è visibile, e sei stanco e scoraggiato? Purtroppo, è assolutamente normale e si verifica ripetutamente. L'entusiasmo spesso può essere confrontato con una sinusoide – dopo un momento di euforia e soddisfazione arriverà momenti in cui sarete sicuri di non aver fatto alcun progresso, si sforzatevi di sessioni regolari di esercizi e di nostalgia prevede che il loro completamento. Questo passaggio può essere molto difficile, ma di solito va via. Tuttavia, se questo stato è prolungato, può valere la pena di organizzare una pausa – la stanchezza e la mancanza di soddisfazione può essere dovuto alla fatica del corpo o derivare da qualcos'altro, per esempio, dallo stress sul lavoro o problemi personali.

Non lasciatevi cadere fuori dai binari

Ogni esercizio fisico dovrebbe essere coordinato con le capacità del corpo e l'età. E 'impossibile esercitare a spese del sonno, quando si è molto stanchi ed elaborati. Lo stesso vale per i bambini che non hanno necessariamente a che fare esercizi subito dopo la scuola o dopo tutti gli altri sforzi di implementazione. La base di tutto – la conservazione di un sano equilibrio. In caso di dubbio, è utile consultare un medico, dietista o un buon personal trainer.

Rimanere in buona salute!

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