pesi sportivi ai piedi

Gli appassionati di aerobica classica, sprint, fitness e altri tipi di attività sportive aerobiche sanno che il coefficiente correttore per mani e piedi – una degna alternativa ai manubri leggeri.

Come i test medici, le persone coinvolte in queste conchiglie sono bruciate durante l'allenamento significativamente più calorie di formazione tradizionale.

I pesi dei piedi efficacemente utilizzati non solo durante l'allenamento ma anche durante le altre attività fisiche – camminare, correre, ballare. In generale, essi sono realizzati in forma di manicotti in materiale morbido e dotati di un comodo supporti come Velcro fissaggio.

Mettete questi dispositivi sulle caviglie. Con il peso notevole (e talvolta pesare pesi per le gambe 5 kg), non interferiscono eseguire vari esercizi, le mani sono lasciati liberi e non di distrazione. L'intensità dell'esercizio aumenta in modo significativo.

ponderazione peso ottimale per i piedi

Coloro che hanno recentemente aderito le attività sportive, i formatori consiglia di iniziare a sfruttare i dispositivi più semplici, l'aggiunta di peso e, di conseguenza, il carico sui muscoli a poco a poco. Questo elimina il rischio di infortuni durante l'attività fisica, evitare le smagliature, distorsioni.

Atletica leggera, aerobica, il fitness produttori producono pesi ai piedi di peso da 500 g fino a 3 kg ciascuno (peso superiore a 3 kg sono speciali ponderazione sport per pompare i muscoli nel bodybuilding). Di solito sono vendute in coppia, quindi il carico totale sarà da 1 a 6 kg. Modificare il peso iniziale sia maggiore quando l'atleta capisce che la prima non caricare più di un effetto, o se il processo di perdita di peso è fermo.

Come funzionano

Per gli agenti di ponderazione sono generalmente utilizzati due tipi di filler – piastre sabbia e metallo. realizzazione rinfusa meno conveniente, poiché il peso di tali dispositivi – costanti. Se necessario, modificare il carico sui muscoli devono indossare polsini aggiuntivi o comprare più pesante. Tuttavia, non è un problema per fare pesi con le mani, moderna "Kulibin" ha messo a punto un sacco di opzioni.

In termini di variazione di carico rapido è più conveniente polsino modellata in cui il peso dipende dal numero di piastre metalliche o brusochkov. Essi sono inseriti nelle tasche interne e polsini rimossi o aggiunti in base alle esigenze, che consente di modificare rapidamente il carico direttamente nel corso della formazione.

Che cosa può e ciò che può aiutare

Un modo classico per usare i pesi in piedi – questa è una corsa in conformità con il ritmo moderato o veloce a piedi. Questo aumenta il carico sui muscoli dei glutei e fianchi, che contribuisce alla combustione efficiente dell'energia, e quindi la perdita di peso. Dobbiamo ricordare che l'allenamento della forza con un aumento del carico di peso deve essere effettuata sotto la guida di un istruttore esperto a causa del maggior rischio di lesioni.

I pesi sulle gambe aggiungono forza e la resistenza, non solo i muscoli, ma anche tutto l'organismo. Tuttavia, nonostante gli evidenti benefici di tale formazione, il loro uso ha controindicazioni. Non sono raccomandati per le persone con funzione cardiovascolare alterata, avendo problemi articolari, vene varicose, sottoposti a chirurgia. Tutti gli altri amanti dei pesi allenamento sportivo contribuiranno a mantenere e migliorare ciò che la natura ha dato loro.