Interval training su una cyclette per la perdita di peso efficace

Perché la gente va in palestra? La domanda è piuttosto retorica, perché la risposta è noto a tutti – per addestrare il corpo per essere sani e mantenersi in buona forma fisica. In realtà, naturalmente, gli obiettivi sono diversi: qualcuno vuole avere una figura perfetta, e qualcuno vuole sbarazzarsi di eccesso di peso. Nel secondo caso, la situazione è difficile, perché il carico fisico per la dieta è molto, molto diverso.

I club vengono a persone di diversa età e diversa forma fisica, e talvolta anche senza di essa. Tuttavia, per ogni individuo può fare un esercizio di routine ragionevole. Se una persona è ansiosa di perdere peso, poi un istruttore qualificato necessariamente consiglio interval training su una cyclette.

Il sistema di esercizio aerobico menzionato esercizio è da tempo dimostrato come uno strumento efficace per la perdita di peso. Qual è la natura e la differenza del solito aerobica?

movimenti abbastanza liscio ad un ritmo moderato o vivace per 30-40 minuti, con molta consumo di ossigeno – questa è una pratica comune nel gruppo aerobica, sia esso ballare o pedalando su cyclette. Ma ci sono opzioni: una persona può pedale lungo, simulando una passeggiata in bicicletta, o impegnarsi in soli 10-15 minuti, ma il traffico si alternano e molto intenso, e relativamente poco.

Questo è l'interval training. Sulla cyclette, lei sembra come segue: in primo luogo, una pedalata molto vigorosa in un breve periodo di tempo, di solito entro un minuto, e poi c'è una transizione ad una bassa velocità quando la persona è quasi un periodo di riposo. La durata di tale occupazione è molto più breve rispetto al solito.

L'alternanza di intervalli di intensità variabile ha un forte effetto sul metabolismo: accelera in un tale stato viene mantenuto anche per poche ore – e poi ha cercato desiderano perdere peso. Tuttavia, come altri sistemi di attività fisica, l'interval training su una cyclette richiede regolare.

Questo non vuol dire che quanto più una persona ceppi, più velocemente crescerà sottile. le persone non addestrate fanno un grosso errore pensando che l'unico modo per raggiungere l'obiettivo – interval training. Per bruciare il grasso non è sufficiente solo per il pedale, ma è importante mantenere il ritmo corretto l'intero processo di formazione.

Consigliato alternano interval training su una cyclette con il solito: una settimana è sufficiente 2-3 sedute. Poi il corpo ha il tempo per recuperare le forze e la perdita di peso avviene gradualmente, senza danni per la salute.

Le classi sono in bicicletta sono molto popolari tra i clienti di fitness club. corsa ciclistica in luogo non solo per bruciare grassi in modo efficace, ma anche formano un bel corpo. Anche per una persona con l'obesità ed i suoi problemi di salute addetto è molto consigliato l'interval training su una cyclette, ma con una graduale (!) Aumento del carico.

Coloro che sono impegnati in una regolare, ben presto iniziano a sentire gli effetti benefici di un tale programma sul corpo. In questo caso, le persone con ancora maggiore piacere di frequentare la formazione in quanto consentono di raggiungere l'obiettivo e vedere l'effetto in un tempo molto più breve.