Una persona non può andare a dormire per un lungo periodo di tempo, la notte di veglia più volte ogni 30-40 minuti al mattino si alza troppo presto. A volte il risveglio arriva in ritardo, ma il sonno non è molto profonda. Ci sono molti modi con cui è possibile influenzare il disturbo del sonno, rendere normale. Questi includono: ipnotica, alcuni antidepressivi, così come un rimedio popolare per l'insonnia (in casa è utilizzato per un lungo periodo).
Come rendere il sogno una forte, come trattare l'insonnia e cosa fare in caso di disturbi del sonno, questo articolo vi dirà.
Cause di insonnia
Le cause della scarsa sonno troppo, perché la capacità normale di dormire fattori interni ed esterni di influenza.
Uno dei fattori esterni – una brutta atmosfera intorno l'uomo che è andato a dormire. incide negativamente la persona addormentamento sedile scomodo e letto, conversazioni rumorosi, interruzioni di temperatura nel letto. 
Se una persona è a casa e sul posto di lavoro è costantemente di fronte a situazioni stressanti o tormentato dalla paura, l'ansia e la depressione, ma può anche influenzare il sonno. La malattia è accompagnata da dolori acuti, minzione frequente, forte prurito della pelle, – un'altra ragione per cui l'insonnia. Quali sono i rimedi popolari per l'insonnia, curare l'insonnia come usarli in modo efficace? Parleremo di questo più avanti.
Home rimedi per il trattamento dell'insonnia
Una persona che ha tutte le possibilità per risolvere il problema con poco sonno in modo indipendente. Rimedi popolari per l'insonnia sono diversi, se si tenta, si trova l'opzione giusta per se stessi facile. In primo luogo, assicurarsi che il corretto stile di vita che si conduce, se non, per tornare in pista avrà bisogno di più di un giorno o di una settimana.
Trattamento di insonnia popolari rimedi (punte):
Bevuto un bicchiere di alcol prima di coricarsi – è male. A prima vista, sembra che ubriaco contribuirà a calmarsi, e si può dormire sonni tranquilli per tutta la notte. Infatti, tutto il contrario. Prima agendo effetto sedativo, una persona si addormenta, si dice che sia in movimento. Ma dopo un po 'arriva un risveglio, e non è possibile addormentarsi fino al mattino. L'alcol ha un effetto negativo sulla profondità del sonno, è necessario essere consapevoli di questo. Dalle sigarette devono anche rinunciare tabacco ha un effetto stimolante.
Ci sono suggerimenti che il caffè è un sonno riposante ostacolo, perché appartiene alla caffeina – i migliori mezzi di rinforzo, e rimane nel corpo umano per tutto il giorno. Per il bene di sonno profondo è meglio rinunciare a caffè e prodotti contenenti caffeina.
Se si ottiene un colpo di tosse farmaci senza prescrizione medica, assicuratevi di chiedere circa l'impatto che hanno sul sonno. Alcuni farmaci hanno proprietà come il caffè in relazione al corpo.
La mattina presto e durante il giorno per fare esercizio, ma prima di andare a letto dovrebbe essere abbandonato, in quanto stimolano il sistema nervoso che porta a disturbi del sonno.
Dormire nel pomeriggio non è auspicabile, quindi la sera è improbabile che andare a dormire in tempo. Leggi l'elenco dei libri prima di coricarsi può aiutare a rilassarsi e provocare sonnolenza. Buon rimedio per l'insonnia a casa – un sogno di qualcosa di piacevole, immaginare il bellissimo paesaggio: lascia che sia una foresta, il mare, la spiaggia e, naturalmente, siete nel posto sbagliato. Poi basta addormentarsi. Il sonno sarà tranquillo, e buongiorno.
Il miele – il miglior rimedio per l'insonnia
La medicina tradizionale, con il supporto della medicina tradizionale ritiene che il miele deve essere utilizzato per la normalizzazione del sonno. Ci sono diversi modi di ricezione. È possibile fare uno sciroppo delizioso e salutare prendendo un cucchiaio di miele e acqua minerale "Borjomi" e l'aggiunta di mezzo cucchiai di limone tritata finemente. Prendete un rimedio popolare è necessario al mattino. 
Ha dimostrato la sua ricetta popolare, che comprende il miele e aceto di mele. Ogni giorno, prima di andare a letto, avete bisogno di mangiare due cucchiaini di miscela di tre cucchiaini di aceto di sidro di mele e 200 grammi. miele. In meno di un'ora, ci sarà un pisolino.
Al fine di evitare un afflusso di sangue al cervello e calmare il sistema nervoso, è utile fare un impacco sui polpacci di rafano grattugiato mescolato con miele. Come supplemento, bere un bicchiere di cetriolo sottaceto, l'aggiunta di un po 'di miele di salvia.
Il miele è considerato un allergene forte e può provocare reazioni indesiderate. Le persone che sono allergiche ai prodotti delle api, ma non dovrebbe essere usato per il trattamento di disturbi del sonno.
Insonnia: rimedi efficaci di trattamento popolari, a base di erbe
Le persone che soffrono di insonnia in tempi diversi. Sapevano come combattere con l'aiuto della medicina tradizionale e una varietà di piante medicinali. L'efficacia di questo trattamento è considerato positivamente. 
• Se si ottiene il consiglio di un medico, quindi curare l'insonnia tali mezzi potrebbero essere chiunque. Non sono stati osservati effetti collaterali.
• Preparazioni a base di piante medicinali non sono tossici, e il loro effetto sul corpo positivo.
• rimedio popolare per l'insonnia non ha effetti collaterali a casa.
La posizione finanziaria stabile non ha tutti, soprattutto in questi tempi difficili. Per salvare il bilancio familiare, alcune erbe possono preparare da soli.
Ci sono vari rimedi popolari per l'insonnia. il trattamento a base di erbe – uno di loro. Ricette, in cui la componente principale è l'erba medicinale, molto, tutti meritano attenzione. Qui ci sono alcuni di loro:
Raccolta 1. Nel brodo, che ha un effetto calmante sul sistema nervoso e aiuta a rilassarsi, si compone dei seguenti erbe: menta piperita, motherwort erbe, coni di luppolo, radici e rizomi di valeriana nel rapporto 3: 3: 2: 2. Si raccomanda di 10 grammi. miscela per fare 250 mL. bagnomaria acqua e far bollire per 10 minuti. Poi ceppo, se non il volume originale, versare l'acqua bollita. Tre volte al giorno, l'ultima poco prima di andare a letto, bere un decotto di 0,5 tazze. Egli eliminerà l'insonnia.
Collezione 2. Tre volte al giorno, bere erbe medicinali orologio trifogliato, luppolo, valeriana, foglie di menta piperita, preso tutti uguali, un cucchiaio prodotta tazza di acqua bollente. Dose – 100 ml. in una sola volta. 
3. Raccogliere Folk guaritori maniera. Prendete la stessa quantità di foglie di menta e fiori di camomilla, mescolati con i frutti di finocchio e radici di valeriana, aggiungere il cumino. 200 ml. acqua bollente avrà bisogno di 10 grammi. raccolta, e poi mezz'ora dovrebbero essere evaporata a bagnomaria. Dopo raffreddamento, il brodo viene filtrato e rabboccato con fredda acqua bollita al volume originale. Bere al mattino e alla sera prima di andare a letto in un bicchiere. La medicina aiuta a superare la nevrosi e insonnia.
Che per fare un bagno per l'insonnia
Non v'è dubbio che i migliori assistenti per tornare a un sonno profondo, rimedi popolari presi in considerazione per l'insonnia. Come curare l'insonnia in modo efficace? Nel considerare questa domanda, si deve rilevare l'efficacia del trattamento delle acque. Principale – non acqua a temperatura eccessiva, non dovrebbe essere superiore a 40 gradi. di nuoto del bagno dovrebbe avvenire dopo due ore dopo i pasti e per due ore prima di andare a letto. L'acqua non deve coprire la regione del cuore. 
Se il bagno di aggiungere le erbe, che opererà in modo più efficiente. Erboristerie suggeriscono l'aggiunta di accuse di droga precedentemente sigillati. Ad esempio, il fieno profumato, pigne e aghi di pino. E germogli e aghi ebollizione, poi lasciare in infusione per 15 ore. Il liquido dovrebbe comprare marrone. Durata del soggiorno nella vasca da bagno non deve superare i 15 minuti.
Problemi di sonno possono lasciare se per dieci giorni di fila per fare un bagno con un decotto di valeriana. Quello che in un litro d'acqua a bollire 200 c. i suoi rizomi.
trattamento di argilla
A prima vista sembra insolito è il rimedio per l'insonnia a casa, come l'argilla. Ma è molto efficace e interessante. La pena di provare almeno dodici giorni di tempo per applicarlo due ore prima di coricarsi – e si può parlare di una ditta che lo Stato è migliorata. Che cosa è un trattamento del fango? E 'molto semplice. Questa modellazione diverse figure con bordi arrotondati, che agisce calmante sul cervello umano, rendendo l'installazione di un sogno.
Un altro meraviglioso metodo – impacco di argilla. Ha bisogno solo 7 procedure. Per loro è necessario preparare un po 'più di mezzo bicchiere di argilla bianca, una terza tazza di acqua calda e 10 ml. infuso di achillea. Tutti i componenti sono collocati in una ciotola di smalto, mescolare accuratamente. Mush mettere su un panno e applicare sulla fronte e sulle tempie, tenere 20 minuti.
Una corretta alimentazione per l'insonnia
La conformità con la dieta – è anche un rimedio popolare per l'insonnia (modalità di casa). modalità non può essere modificato, deve essere impostato una volta per tutte. La sua violazione comporterà il fallimento dei sistemi e delle operazioni di tutto l'organismo. Di conseguenza – l'insonnia e l'invecchiamento. 
L'intero corpo umano, sistema digestivo tra cui, richiedono una notte di riposo. Esso sarà violata se coricarsi pasto abbondante. L'ultimo pasto deve essere di almeno 3 ore prima di coricarsi. Per la cena, il menù, essere sicuri di includere gli alimenti facilmente digeribili, come frutta e verdura. cibo carne grassa non dovrebbe essere sul tavolo la sera. Dovrebbe abbandonare il tè e caffè.
E 'meglio bere prima di andare a dormire tazza di latte caldo, aggiungere un cucchiaio di miele. Questo rimedio popolare particolarmente efficace sui bambini assonnati cattivi.
Gli utenti sono tenuti a prestare attenzione alla assunzione di vitamine, soprattutto la vitamina B, che è il rafforzamento del sistema nervoso, aiuta a migliorare il sonno e il sonno. Ricchi di questa vitamina: pane, noci, farina d'avena. La fonte principale è il lievito di birra.
Grande effetto nel trattamento di insonnia si verifica dal ricevimento di tè da semi di anice. Cook può essere come questo: in teiera preriscaldato messo mezzo cucchiaino di semi di anice, aggiungete acqua bollente e infusione. Filtrare e bere mezzo bicchiere prima di coricarsi. Non interferire, e l'aggiunta di miele. E lo zucchero non è raccomandato prima di andare a letto, è l'agente eziologico del sistema nervoso. liquidi bere e nulla di buono saranno visite come frequenti alla toilette normalmente interferire con il sonno.
Quando devo iniziare a prendere farmaci per l'insonnia?
Ci sono casi in cui un rimedio per l'insonnia a casa non dà risultati positivi. Quindi è possibile utilizzare il farmaco di sonno prima di consultare il proprio ricevimento al medico. Purtroppo, le compresse hanno un sacco di effetti collaterali, inoltre possono essere utilizzati. Si scopre, per cominciare ad accettarli solo nei casi più gravi di insonnia.
non disperate. Leggere attentamente le istruzioni e cercare di seguirli.
Che sconvolge il sonno sano
Molto spesso sconvolge i problemi di salute di sonno che hanno un effetto negativo sul corpo. In questo caso, per trattare l'insonnia non hanno bisogno di sonniferi, e dovrebbe prestare attenzione alla patologia di base.
L'insonnia può essere da superlavoro, stati depressivi e nevrosi. Cena grassa, cibo piccante affumicato e colpisce anche il sonno. Violazione del programma di lavoro, turni di notte – che provoca anche l'insonnia.
igiene del sonno
Il motivo principale per nezasypaniya e scarsa igiene del sonno è sbagliato. Ha un certo numero di regole molto semplici che devono essere seguite. Ciò contribuirà a rendere il sogno piacevole.
- Vai a dormire e svegliarsi alla necessità allo stesso tempo.
- Quando non è raccomandato l'insonnia a dormire durante il giorno. sonno frazionale esacerbare il problema.
- Un sonno della buona notte è possibile, se per camera da letto è un ambiente accogliente.
- Sdraiato sul letto, buttare fuori l'idea di TV e Internet. Evitare la lettura di libri e giornali. È necessario ricordare una regola: il letto è per il sonno solo.
Se si seguono tutte le raccomandazioni, possiamo dormire di qualità e piacevole.
Farmaci per l'insonnia
Sonniferi non sono così innocui come sembra. Molti di loro possono essere coinvolgente e rendere impossibile dormire senza pillole. Quindi, non si devono effettuare esperimenti per l'insonnia, e di consultare un medico, un sonno che aiuterà a determinare il trattamento. 
Elenco compresse di disturbi del sonno è grande. mezzi sicuri ed efficaci, che vengono venduti senza prescrizione medica, sono i seguenti: valeriana (compresse), Motherwort (tintura), "persiano", "Nuovo Pass" e "melaxen". Ma questo non significa che essi possono essere prese senza la prescrizione di un medico.
In molti casi, non sarà possibile gestire senza farmaci, ma se si sa come trattare l'insonnia rimedi popolari, perché non provare un modo innocuo, e solo poi passare a l'uso di droghe?
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