Come rimuovere una pancia appeso a casa? Esercizio fisico, dieta, cosmetici

Come rimuovere cedimenti stomaco a casa – una preoccupazione della maggior parte delle donne. Molto spesso questo fenomeno si verifica dopo il parto o come conseguenza di cattive abitudini alimentari e stile di vita. Per risolvere questo problema, è necessario capire le cause. Per fare questo, seguire alcune regole semplici, ma molto importanti:

1) Sbarazzarsi delle pieghe di grasso nell'addome.

2) Prenditi cura del tuo comunicato.

3) Mangiare a destra.

4) Togliere il gonfiore.

una dieta appropriata

pancia saggy scompaiono nel più breve tempo possibile, soggetta alla dieta. Nessuno dice che avete bisogno di morire di fame. Al contrario, è necessario costruire la vostra dieta in modo da massimizzare il vostro metabolismo.

La vostra dieta deve essere equilibrata. Ma allo stesso tempo si deve spendere più calorie di quanto si prende. Un ottimo strumento nella lotta contro il calorie in eccesso è uno sport.

Quindi, mantenere un paio di principi della nutrizione, e si dimentica quello che una pancia cadente:

– Ridurre al minimo il consumo di grassi, farina e piatti dolci, così come le bevande gassate.

– Non mangiare a destra prima di andare a dormire. Dopo il pasto dovrebbe prendere circa tre ore.

– Mangiare piccoli pasti cinque o sei volte al giorno. Grazie ad una simile accoglienza, vi sentirete sempre un impulso di energia, e il vostro stomaco diminuirà nel corso del tempo. Tra l'altro, molto presto si vedrà che è necessario per saturare molto meno cibo di quanto si pensava.

– Non dimenticare la colazione. Questo è il pasto più importante. E da lui dipenderà dal vostro umore e la salute.

E 'alcune regole, osservando che si capisce come rimuovere il ventre cascante. Ma per il risultato durata corretto stile di vita deve diventare un'abitudine per voi.

Poche parole sul stile di vita attivo

Ideale cifra donna – è un obiettivo da raggiungere uno sforzo vale la pena. Dopo tutto, tutti vogliono essere bella e sottile. Al fine di ottenere risultati rapidi non dovrebbe dimenticare lo stile di vita attivo. Non è solo una dieta adeguata può aiutare a sbarazzarsi di tale grasso fastidioso pieghe sullo stomaco. Ogni mattina inizia con una carica. Essa vi aiuterà finalmente svegli e scuotere il vostro corpo. Per accelerare il metabolismo al mattino, bere un bicchiere d'acqua e fare una doccia di contrasto.

Se siete preoccupati per come rimuovere la pancia cadente a casa, basta iniziare a fare sport. E qualsiasi. Questo problema sta facendo un ottimo lavoro in esecuzione, danza e tutti i giochi attivi. E al fine di accelerare i risultati, eseguire esercizi per l'addome.

esercizi efficaci

Per ottenere i massimi risultati seguono un piccolo insieme di esercizi ogni giorno, con i pochi minuti di dieci-quindici.

Esercizio № 1

Mettiti in ginocchio, tenere la schiena allo stesso tempo senza problemi, ma le mani verso il basso lungo la parte inferiore del corpo. Ora, il più lentamente possibile inclinare il corpo torna alla mano, non è appoggiato. Ritorna alla posizione di partenza. Prova a ripetere dieci o quindici volte.

Esercizio № 2

Sdraiatevi sulla schiena. Metti le mani dietro la testa, fissata con un pennello. Piedi impostati larghezza delle spalle e piegare le ginocchia. Sollevare lentamente il busto verso le ginocchia e lentamente tornare alla posizione opposta. Ripetere dieci a quindici volte.

Esercizio № 3

Stand con larghezza delle spalle piedi a parte. Tenere la schiena piatta e le mani lungo la parte inferiore del corpo. Fare alternativamente si inclina a destra ea sinistra, cercando di raggiungere la mano a terra. Ripetere su ogni lato dieci volte.

Exercise № 4

Sdraiatevi sulla schiena, le gambe, tenere dritte, e dei piedi – tesa. Cercando di non staccare dal pavimento posteriore, sollevare la gamba dritta finché non formano un angolo retto con il corpo. Non salire lentamente e abbassare lentamente la gamba indietro alla posizione. Ripetere dieci a quindici volte.

Sia hula hoop vi aiuterà?

Hula-hoop – questo è un ottimo metodo per rimuovere pancia appendere in casa. Questa unità è in grado di risolvere molti problemi con la figura e la salute, perché gli esperti raccomandano fortemente il suo utilizzo per la soluzione di tali problemi come cedimenti pancia.

Durante la rotazione del cerchio si impiegano molti muscoli nel vostro corpo. Essi non fanno eccezione e dei muscoli addominali. Hula-hoop molto ben allenata e dei muscoli addominali laterali. Oltre ad ottenere una migliore circolazione del sangue nello stomaco, e le calorie bruciate. Così, l'uscita escreti acqua in eccesso e migliora il metabolismo.

Beh, se si decide di rimuovere la pancia flaccida da un cerchio, iniziare la loro allenamento con dieci-quindici minuti e portarli fino a un'ora. Per iniziare, solo per insegnargli a girare e poi acquistare un modelli pesanti, che sarà più efficace. Inizialmente può sembrare lividi, ma saranno, una volta che si impara a utilizzare questa macchina. Impara a girare il cerchio su entrambi i lati, e si sono sorpresi dai risultati.

trattamenti di bellezza utili ed efficaci

Per una soluzione completa a questo problema non dovrebbe dimenticare di trattamenti di bellezza. Notare i massaggi e impacchi.

massaggio al miele aiuta in un tempo molto breve per sbarazzarsi di un eccesso di grasso sull'addome. Tuttavia, essere preparati per il fatto che una tale procedura può causare disagio. Ma il risultato sarà sorprendente. Prima del massaggio, pulire accuratamente la pelle sul suo stomaco con uno scrub. Ora mettere le mani su una piccola quantità di miele e iniziare accarezzando il suo stomaco. Questa procedura è molto efficace. Durante la settimana della vita può richiedere più di due centimetri.

Flabby stomaco finalmente trovare una bella forma, per favore, se si avvolge. Sulla zona problema per applicare pepe rosso, alghe, erbe o miele. Il corpo è avvolto in un involucro di plastica, che viene lasciata ai trenta o quaranta minuti. Dopo il trattamento, la pelle morbida e vellutata mudet e lassismo scompaiono.

E 'possibile rimuovere il grasso della pancia dopo il parto

Come rimuovere una pancia appeso dopo la nascita – questo è un argomento molto importante. Dopo tutto, ogni mamma vuole essere bella. La maggior parte delle donne durante la gravidanza aumento di peso a causa di eccesso di cibo. Va ricordato che durante la crescita del ventre e dei muscoli addominali sono allungati. Non subito dopo il parto per iniziare una perdita di peso drammatica. Per iniziare sarà sufficiente a rendere regolare a piedi e mangiare a destra. Bene a indossare la fascia ed esercizi leggeri.

Come rimuovere lo stomaco in breve tempo

Ci sono momenti in cui è necessario guardare perfetto, e il tempo è dato molto poco. Si pone la questione se sia possibile rimuovere la settimana ventre cascante. Naturalmente, per un piccolo tempo intervallo molto grasso non andrà via, ma ancora in grado di guardare allo stomaco esteticamente più gradevole.

Non dimenticate che il pegno di una bella figura – una dieta adeguata. Al mattino mangiare polenta in acqua e frutta. Il giorno avete bisogno di mangiare almeno cinque volte, in piccole porzioni. Mangiare come molte verdure e latticini possibili. Non serrare con l'ultimo pasto. Cenare entro e non oltre le sette di sera. Poi si può bere il tè e lo yogurt.

Esercizio quotidiano. Passeggiata alla sauna. Prendete un massaggio, impacchi. Bere bevande, che porta fuori il liquido in eccesso dal corpo. Così, per una settimana sarete in grado di liberare il corpo di qualche chilo in più e diventare ancora più bella.

motivazione

La figura ideale di una donna – questo è un grande motivo di invidia. Se si desidera avere una bella figura, tra cui pancia tesa, si deve lavorare ad ogni giorno. E non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Trova le cose che vi motivano. Per esempio, mettere in un posto di rilievo i jeans in cui si vuole salire. O mettere sul vostro desktop e foto modello slim. Trova per se stessi motivatori, perché senza di loro sarà molto difficile.

importanti raccomandazioni

Per far fronte in modo rapido ed efficiente con problemi come l'eccesso di grasso e la pelle cascante sull'addome, è necessario seguire alcune linee guida:

– per quanto possibile, di andare a piedi;

– a fare esercizi, non solo la stampa, ma anche su altri muscoli;

– di fare auto-massaggio, avvolgere e girare il cerchio ;

– bere molta acqua purificata e minerali bevande alle erbe;

– rinunciare a caffè e alcol;

– seguire la dieta;

– solo iniziare a godersi la vita.

Non aspettare il momento perfetto. Creare da soli.