Se si beve molta acqua, che cosa accadrà? Dannoso o utile bere molta acqua?

Che non solo ci consiglia di bere molta acqua. Può essere nutrizionisti e istruttori di fitness, estetiste e medici, amici e familiari. Ma per molti la domanda rimane: "Se si beve molta acqua, che cosa accadrà?" Oggi il nostro obiettivo – per scoprire che cosa dà l'acqua del corpo come avete bisogno di consumare e come influisce lo stato della sua carenza o eccesso. Prima di tutto decidono di bere più persone di acqua, sognando di buttare fuori l'eccesso di peso. Con l'aiuto delle acque che stanno cercando di riempire il vuoto nello stomaco e soddisfare la vostra fame. Ma in realtà, l'acqua necessario per il corpo come l'aria. Spesso le persone dicono che bere un po ', perché non voglio. In realtà, stiamo solo non abituati all'acqua potabile. Sempre più spesso, si consumano le bevande zuccherate, succhi di frutta, tè o caffè. Ma come si dice nutrizionisti, per dissetarsi possibile solo acqua. Succo di frutta, latte e altri liquidi – è il cibo, e caffè e tè – veleno. Eppure, se si beve molta acqua, che cosa accadrà? sia che si andrà a beneficio del corpo, o, al contrario, causare deviazioni nel suo lavoro?

po fisiologia

L'acqua è la base della vita sulla terra. Tutti i processi biochimici nel corpo sono associati con uno scambio acqua, inoltre, il corpo umano stesso è composto da 80% di acqua. In modo che il corpo ha funzionato come un orologio, ha bisogno di una certa quantità di acqua pulita. Quanto – si tratta di una questione di qualche discussione. Il peso di più – più alto è il bisogno di esso. Per una persona del peso di 50 kg è sufficiente 1,5 litri al giorno, e se il peso è nella gamma di 80 kg, è bere circa 2,5 litri desiderabile. La cifra sembra abbastanza impressionante, e la gente comincia a domanda: "Sarò in grado di bere il più fluido, e se si beve un sacco di acqua che sarà con me" In realtà, è perché non siamo abituati a bere acqua, ma invano. A causa della disidratazione costante cominciare con i problemi di pelle e capelli, esacerbato malattie cardiache croniche e intestino, violato i processi metabolici. Anche l'odore di sudore con una mancanza di liquidi nel corpo diventa diverso, più acuto e penetrante, a causa di un eccesso di tossine.

Ci sono alcune cose che interessano i nostri bisogni dei fluidi. Questa temperatura ambiente. Il più caldo è fuori – il più umidità il corpo perde. Il secondo punto – è l'esercizio. Così, l'impiegato la necessità di acqua sarà inferiore il costruttore.

ruolo liquidi nel corpo

L'acqua – è il fondamento della nostra esistenza. Si scioglie la sostanza nel corpo per fornire sostanze nutritive alle cellule, elimina dal corpo. Pertanto, il tuo corpo sarà solo migliorare se si beve molta acqua. Che cosa accadrà con i reni, si tratta di una questione separata che preoccupa la maggior parte delle persone. Risposta: Se non si soffre di gravi malattie di questi organi, una grande quantità di acqua pulita sarà solo beneficio. In tutti gli altri casi è necessario consultare il medico.

Molto forte la necessità di acqua dipende da ciò che mangiamo. Se – un amante di cibi salati piccanti alimenti ricchi di conservanti convenienza, allora si ha realmente bisogno di bere molta acqua. Quanto più si consumano cibi non sani, più risorse del corpo spende per pulire tutte le tossine e prodotti di scarto. Se vi preoccupate per la vostra salute, per poi passare a cibo sano. I vegetariani permesso di ridurre il consumo di acqua fino al 1-1,5 litri al giorno. Tra l'altro, la quantità di acqua consumata è direttamente dipendente dalla profusione dei vostri pasti. Se siete abituati a mangiare un sacco, allora avete bisogno di bere molto.

Forse sarete sorpresi, ma quasi la metà di tutte le malattie è perché il corpo privo di semplice acqua. Per le articolazioni non cigolar, calcoli renali non rinviate, e la pelle non era troppo asciutto, è solo bisogno di fare una regola per mantenere il normale livello del corpo del liquido.

Come è la perdita d'acqua

Tutti i processi di supporto vitale di acqua è sprecato. Questo vale non solo urinare. Con il respiro, e poi anche assegnare umidità preziosa. Di notte il corpo perde così circa 2 litri di liquido, si deve compilare. Zuppe, bevande di frutta e altri prodotti alimentari, naturalmente, contenere la parte liquida, ma ha una struttura diversa ed è sostituto per semplice acqua. Nocivo bere molta acqua, a meno che non si dispone di un medico contropartita diretta, in altri casi, si dovrebbe almeno coprire la perdita quotidiana di liquidi. Disidratazione – una condizione grave, che mina il lavoro dei suoi meccanismi di difesa. Ciò è particolarmente vero nei momenti di grave vomito o diarrea, aumento della temperatura corporea. In tali occasioni, il consumo di acqua deve essere il più alto possibile.

Cosa succede al corpo quando consumati abbastanza acqua

Senza acqua non possiamo vivere. Anche il processo di respirazione, che sembra essere indipendente, richiede una grande quantità di liquido, polmoni umidificazione. Solo che richiede circa 0,5 litri al giorno. Occorre ricordare che l'aria espirata contiene umidità, che aumenta il consumo di acqua dal corpo fino a 0,7 o 1 litro, a seconda dell'esercizio. Se il liquido non viene aggiornato, il processo di respirazione è difficile. Aggiungi a questo il costo del sistema escretore (sudore e urina), riempiendo la parte liquida del sangue, e vi renderete conto che è necessario bere molta acqua.

Bere troppo piccola la quantità di essa contribuisce all'accumulo dei prodotti di decadimento del corpo e le tossine, la formazione di grasso in eccesso può causare scarso tono muscolare, e il deterioramento del sistema digestivo. Mancanza di acqua aumenta notevolmente la viscosità del sangue, che può causare la pressione sanguigna e coaguli di sangue ridotte. Questa è la domanda del perché bere molta acqua, si può rispondere molto facilmente: per il corpo a funzionare pienamente.

Separatamente, si può dire circa il rapporto della fragile bellezza di una donna con il consumo di adeguate quantità di liquidi. Ora si capisce perché avete bisogno di bere più acqua. Su questo dipende il colore uniforme e buona, e la crescita dei capelli. Con una mancanza di acqua pulita rughe molto più veloce, una maggiore secchezza della pelle, aumento della caduta dei capelli.

Moderato grado di disidratazione

Troppe persone non hanno nemmeno pensare a queste cose semplici. Perché bere molta acqua, perché si può mangiare la minestra, succo di mela da bere – e il corpo sarà ottenere tutto il necessario. Così dice il più. Questo è molto fuorviante, perché l'acqua pulita non è un sostituto per niente di più. Se una persona beve acqua a sufficienza, inizia la disidratazione. E la maggior parte di noi sono costantemente in questo stato. Il primo sintomo, che dovrebbe prestare attenzione – questa sete. Abituarsi a bere un po ', non possiamo per un lungo tempo per prestare attenzione ad esso, soprattutto se molto impegnato al lavoro. In questo caso, il corpo comprende modalità di risparmio. sudorazione diminuita e la minzione è ridotto. È possibile lavorare tutto il giorno e non avevo voglia di usare il bagno. Tuttavia, l'organismo opera in una modalità di emergenza. Per compensare la riduzione delle scorte di umidità, il corpo comincia a prelevare liquido dalle cellule. Così l'acqua entra nel sangue, di mantenere correttamente la pressione del sangue e il serbatoio della linfa. La prossima sintomo di una lieve disidratazione può essere un mal di testa, si manifesta soprattutto con forza nel tardo pomeriggio. Così risponde ai cambiamenti nel cervello, che si compone di acqua del 90%. Coloro che dicono che è dannoso per bere molta acqua, si sbagliano. Come si può vedere, è proprio il contrario.

Forte grado di disidratazione

Ora vi diremo che cosa accade al corpo, se continuiamo a vivere nella stessa modalità. Ci auguriamo che questo sarà un bel potente argomento che vi spiegherà perché è necessario bere più acqua. Se si beve ogni giorno meno di un litro d'acqua (non comprese zuppe, caffè, tè e bevande alcoliche), la successiva disidratazione può causare problemi di funzionamento e la condizione dei reni, fegato e cuore. L'estrema grado di disidratazione delle cellule cerebrali – un'allucinazione, che vede un uomo nel deserto, ma è difficile da portare se stessi in uno stato in ambienti urbani.

Prevenzione della carenza d'acqua nel corpo

E 'sufficiente andare a un medico di medicina generale, che conferma che si può bere molta acqua. Molti hanno paura di edema, ma in realtà sono un segno di grave malattia o di un tentativo del corpo di scorta per uso futuro liquido. Se ogni giorno si consumano abbastanza acqua (per gli adulti, questa cifra inizia alle 8 bicchieri, aumentando, se necessario, duro allenamento, lavoro fisico, il caldo all'esterno) del sistema escretore funzionerà come un orologio. Così il vostro metabolismo andrà a destra, e il liquido in eccesso vengono rimossi dal corpo nel tempo, eliminando le tossine e prodotti di decomposizione. Perché è ancora questione rilevante è dannoso per bere molta acqua? A causa della sua qualità in molte aree è povero, ma anche a causa della prevalenza nella popolazione di una grave malattia renale, per cui una dieta acqua-sale.

Quanta acqua al giorno per bere

La maggior parte delle persone vivono stabilmente in uno stato di disidratazione e non sanno nemmeno su di esso. Tuttavia, per evitare effetti nocivi sul corpo può essere molto facile. E 'appena sufficiente per bere da 8 a 10 bicchieri al giorno. Per evitare un carico eccessivo sui reni, è necessario distribuire tale importo durante il giorno e non appoggiarsi l'acqua prima di andare a letto. Naturalmente, è la norma relativa. Dipende dallo stile di vita, la quantità e la qualità del cibo consumato, il periodo dell'anno. Ma in generale, la questione di come dannose per bere molta acqua, può essere risolta in modo inequivocabile: no. Non è necessario capire come guida di bere quanta più acqua possibile. Per calcoli più accurati possibile utilizzare la formula – 30 ml al giorno per chilogrammo di peso corporeo.

Slimming acqua

Le ragazze e le donne passano questa regola gli uni agli altri: se si beve molta acqua – dimagrire. Infatti, l'acqua stessa non ha proprietà brucia grassi, in grado di impedire l'assorbimento di grassi o dividere quelli già depositati nel corpo. Ma è un buon aiuto per chi ha deciso di perdere peso. Per iniziare l'acqua viene riempito allo stomaco, non ha calorie, ma consente di domare l'appetito e mangiare di meno a cena. Per fare questo, i nutrizionisti consigliano di bere uno o due bicchieri di 15 minuti prima di ogni pasto.

Altre fonti di liquido

bevande contenenti caffeina (tè e caffè) non possono essere utilizzate per soddisfare la loro sete. Soda contenuta in soda, caffè, birra e bevande alcoliche più forti portare a disidratazione. Il loro utilizzo porta ad aumento stock-out di acqua nel corpo. Con regolare usarli al posto dell'acqua sperimenterà il bruciore di stomaco, dolori addominali, parte bassa della schiena, mal di testa e depressione. Avete ancora dubbi, è utile bere molta acqua? Prova un paio di mesi di tempo per utilizzare il suo numero assegnato al posto del solito tè. E guardare lo stato del suo corpo.

una corretta alimentazione

Se si mangia abbastanza frutta e verdura fresca (almeno 5 porzioni al giorno), è possibile ridurre leggermente la quantità si beve in un giorno. Questi sono gli alimenti che danno al corpo un prezioso umidità nella forma desiderata. Quanto più il cibo è diverso da quello sano, cioè più si contiene farina, fritti, grassi, prodotti semilavorati, maggiore è la necessità di acqua pulita. Potete stare certi, è utile bere molta acqua. Questo ripetere tutti i principali esperti e nutrizionisti.