esercizio Oksisayz per la perdita di peso

Innovativa la ginnastica complessi oksisayz è stato coniato da un insegnante americano non molto tempo fa. E in breve tempo gli esercizi oksisayz sono diventati popolari in tutto il mondo. Questa tecnica ha lo scopo di riduzione del peso e rafforzare i vari muscoli del corpo. Fare gli esercizi in questo metodo è molto semplice. Ma essi sono eseguiti in combinazione con difficili esercizi di respirazione. A causa della maggiore arricchimento di ossigeno dell'organismo e esecuzione simultanea di carichi statici in una particolare area, v'è la combustione di cellule adipose.

esercizi Oksisayz non hanno controindicazioni. Essi possono portare una donna di qualsiasi età, in qualsiasi momento, anche in stato di gravidanza. Dopo aver imparato la tecnica di respirazione, l'intera gamma di attività che si spenderà solo 15 minuti al giorno. Questo è il principale vantaggio di ginnastica oksisayz.

Respirando l'essenza oksisayz. Esercizi per la formazione di base

tecniche di respirazione devono essere portati a automaticità. Nella fase iniziale, può provocare vertigini. Non è paura, perché il corpo ancora non ha ottenuto una grande dose di ossigeno. Dopo un po 'le vertigini scomparirà e si può tranquillamente impegnarsi in attività fisica.

In piedi sul pavimento con la schiena dritta, allo stesso tempo, è necessario esercitare forti muscoli addominali, glutei, fate un respiro profondo attraverso il naso, applicare il bacino in avanti e gonfiare l'addome, come una palla. In questo ampio tratto le labbra in un sorriso, piegare e raddrizzare la schiena della lama. A quel tempo, quando una persona sorride, allargare le narici, e quindi, ossigeno entra più.

Al momento di forte contrazione dei muscoli e il respiro profondo necessario fare altre tre inalare tagliente e tirare la pancia. Poi, con forza e bruscamente espirare attraverso la bocca, senza far cadere la testa, senza rilassamento dei glutei, tendendo i muscoli addominali. Le labbra devono essere sono chiusi come se avete bisogno di bere un bicchiere d'acqua con una cannuccia. Per lo svuotamento completo della luce inoltre realizzato tre taglienti espirazione. Su ogni dovydohe ritratta addome.

A causa del costante movimento e la tensione dei muscoli addominali – stampa roccia.

Tutti gli esercizi sono costruiti oksisayz quattro respiri e tensione muscolare. Vengono eseguiti come un'unità: un respiro – a tre dovhoda – espirare – tre dovydoha. Questi quattro costituiscono uno ripete ciclo respiratorio. Solo dopo una ripetizione completa in grado di rilassarsi e prendersi una pausa. Ginnastica oksisayz comprende l'esecuzione di un approccio trenta ripetizioni. Ci vuole un tempo di soli 15 minuti (ripetuto uno – 30 secondi).

Esercizi di base oksisayz

1. In piedi sul pavimento, messo da parte il suo piedi alla larghezza. Alza un braccio e tirato con forza. Eseguire uno respiratoria ripetuto. Abbassare il braccio. Ripetere lo stesso con l'altra mano.
2. Gambe divaricate, le mani per chiudere il castello alle spalle e fortemente tirato indietro. Eseguire quattro cicli di respirazione. mani inferiori.
3. Chiudere le mani davanti al petto nel suo pugno e portare loro nocche. Premere con forza i pugni l'un l'altro ed eseguire esercizi di respirazione.
4. Appoggiarsi saldamente contro la parete della parte lombare, delle gambe per spingere su 7 centimetri in avanti, le mani saldamente per chiudere davanti al petto. Eseguire respiratoria ripetuto.
5. In piedi di fronte a una sedia, a gambe larghe calzini fuori. Aggrappandosi alla schiena, piegare leggermente le ginocchia. Allungare i glutei ed eseguire esercizi di respirazione.
6. Aggrappata al retro di una sedia, sollevare una gamba indietro e tirare il calzino. Immergendo glutei, eseguire esercizio di respirazione di base. Ripetere con l'altra gamba.