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Di carboidrati libera menu di dieta, e le regole di base

La ricerca della perfezione – il dolore eterno dell'umanità. Siamo costantemente andiamo a sacrificare per incontrare il modello della "Victoria Sikret". A volte si tratta solo per la follia e la stanchezza che colpisce gravemente la salute e il benessere. Questo porta alla nascita di nuove chilogrammi e centimetri in vita. Siamo tornati al punto in cui sono venuti. Fuga un circolo vizioso – non è un'opzione. Dobbiamo cercare nuove strade e soluzioni. L'aiuto arriva senza carboidrati menu di dieta che richiede una preparazione adeguata.

Questo metodo di correzione è considerato essere il meno impegnativo e il più efficace. Quando ci arrendiamo carboidrati – la principale fonte di energia, il corpo deve cercare nuovi. Sono grassi che sono causa di essa rapidamente bruciato e "volare via". Quindi quali sono le regole di base necessarie per conformarsi alla dieta priva di carboidrati:

– menù del giorno dovrebbe includere non più di 40 grammi di carboidrati. Sì, esattamente. Non necessariamente completamente rinunciarvi. Hai solo bisogno di ridurre il numero.

– nella prima settimana limite di assunzione di carboidrati al massimo, fino a 20 grammi al giorno. Così si dà il corpo per capire la lettera di intenti e il futuro imminente: l'uso di grassi come fonte di energia principale.

– conseguenza spiacevole può diventare stitico. Ciò deriva dalle dieta priva di carboidrati alimenti che causano effetti collaterali. Non è spaventoso. Basti prendere i farmaci speciali e vitamine, che elimina questo problema.

– bisogno di bere molta acqua, è l'acqua, non è liquido nel suo complesso. Giornalieri 2-2,5 litri.

– alla fine della seconda settimana, organizzare il resto del corpo. Mangiare un sacco di carboidrati per compensare l'equilibrio. Durante questo periodo, si deve fare attenzione con i grassi e non abusare di loro.

Va notato che dimostrano la creatività, dimostrare abilità di cottura, tenendo conto delle loro preferenze e desideri, vi permetterà di carboidrati dieta libera. Le ricette sono abbastanza semplice e al tempo stesso gustosa e varia. Vi suggerisco, care donne, a seguito di un menù del giorno e spero che si rivolge a tutti!

1) Per la prima colazione si può mangiare uovo al vapore (in qualsiasi forma – non importa), un pezzo di formaggio o di carne, caffè o tè, ma senza zucchero.

2) Un'ora mangiare 200 grammi di formaggio, mescolato con la crema. Anche in questo caso, senza zucchero.

3) Cenare zuppa, carne o pesce cotto (senza cereali o patate).

4) Verde mela, una tazza di yogurt e una fetta di formaggio sarà uno spuntino perfetto.

5) A cena, curare se stessi e la vostra famiglia di pesce al cartoccio con verdure ed erbe.

Recentemente, uno dei più popolari e ricercati nel mondo delle diete è la dieta di carboidrati-libera. Tale menu di dieta è abbastanza varia. Ma allo stesso tempo non dobbiamo dimenticare la regola principale di quaranta grammi di carboidrati e tavolo. Soprattutto per si vuole offrire un elenco di prodotti da escludere dalla dieta quotidiana, o almeno ridurre il loro utilizzo al minimo.

1) di patate;

2) pane e pasta;

3) diversi tipi di cereali;

4) marmellata, zucchero, miele;

5) yogurt dolci;

6) la massa di tutti i tipi di formaggio;

7) di acqua dolce (varie bevande analcoliche);

8) bevande alcoliche;

9) Naturalmente, la birra, che appare negli uomini ventre;

10) una quantità significativa di frutta;

11) semi, dal momento che sono campioni del contenuto di carboidrati;

12) tutti i tipi di noci.

Naturalmente, molti dei prodotti offerti per dare dieta priva di carboidrati. il suo menu, tuttavia, può essere molto varia, se lo spettacolo fantasia. Come qualsiasi altra dieta, ha una serie di vantaggi e svantaggi. Quindi, se si decide di usarlo per perdere peso, prima di consultare il medico. Si deve anche tenere a mente che questo alimento è controindicato per le donne incinte e mamme che allattano.