Semplici esercizi per le gambe dimagranti, può portare la bellezza e la salute dei più privlekatlnoy del corpo della ragazza

Ogni ragazza e la donna vuole guardare irresistibile. Uno dei mercati più interessanti per il sesso forte, ma allo stesso tempo uno dei più parti del corpo "problematici", le donne sono i piedi, in modo da offrire una serie di esercizi, facendo che ogni del gentil sesso può raggiungere magnifico aspetto delle loro gambe. Esercizi per gamba dimagrante, così come esercizi per la perdita di peso lyashek incluse nel complesso proposto possono aiutare a risolvere eventuali difetti piedi. Il risultato dell'esercizio del complesso è il serraggio e rilassare i muscoli accorciati allungati. gambe piene saranno inerente alla forma normale. Nel primo mese di ogni serie di esercizi consigliati per eseguire 5-6 volte, alcune intensità di allenamento può essere aumentata a 10-15. Le classi dovrebbero essere tenuti regolarmente e con frequenza sufficiente, ad esempio, mattina e sera. Leg esercizi di perdita di peso può essere effettuata in aggiunta ai complessi generali, che includono esercizi di perdita di peso a casa.

Quindi, l'esercizio per le gambe di perdita di peso:

1. E 'necessario tornare indietro e mettere le mani dietro la schiena. Gambe sono allungati con tensione e le dita per allungare stessi. La ripetizione di esercizi eseguiti con divorziati dita dei piedi. Tirare le gambe deve prima alternativamente e poi insieme.

2. La posizione di partenza è la stessa come nel primo esercizio. Piedi saldamente premuto contro il tappetino. Dopo di che, si rilassano, che è leggermente le ginocchia piegate. Poi miele piede agarico premuto al pavimento.

3. Questo esercizio dovrebbe anche mentire sulla schiena, ma le mani dovrebbe essere divorziato in mano, e una palma premuto al pavimento. Le gambe sono tese allo stesso tempo. Al rallentatore, come se mostrare la resistenza, è necessario tirare le calze per conto mio, poi su se stesso. Esercizio si ripete, con un po 'permettendo le gambe dritte.

4. L'esercizio successivo, parte di un complesso che comprende gamba esercizi di dimagrimento assume anche una posizione di partenza, sdraiato sulla schiena. Mani allo stesso tempo devono essere piegate ai gomiti. Utilizzando la testa ei gomiti come supporto, è portata proginanie e stretching. Poi si può andare verso il basso e rilassarsi per un minuto. Poi l'esercizio si ripete.

5. La posizione di partenza, sdraiato sulla schiena di nuovo, ma le mani sono poste sotto la testa e le gambe sono raddrizzati e sollevata ad un angolo di 45 °. Calzini bisogno di tirare e tenere in questa posizione per qualche tempo, almeno 10 secondi. Dopo di che, le gambe si abbassano lentamente sginayutsya e serrati allo stomaco, e poi ancora razginayutsya e allungati.

6. Il seguente esercizio si esegue da una posizione sdraiata a pancia in giù. Le mani devono essere estesi in avanti. gambe dritte sollevati e fissati in questa posizione per 10 secondi, poi lentamente abbassata.

L'alloggiamento e le gambe sono sollevate fino applicando deflessione nella cintura, dopo di che il corpo è mantenuto in questa posizione per 5-10 secondi. Allora avete bisogno di alzarsi e camminare a quattro zampe, come se scivolando sulle ginocchia del pavimento. Dopo questo esercizio è stato ripetuto, ma nel corpo raddrizzati e imposto le mani sulla sua vita. Alla fine dell'esercizio è necessario alzare le mani in alto e allungare, mentre la respirazione calma e in modo uniforme.

7. Per eseguire questo esercizio è necessario per ottenere nelle porte di alloro, alzare le mani in alto, e metterli sugli stipiti. Gambe così essere messi alla larghezza della spalla. In questa posizione, è necessario effettuare la rotazione del corpo a sinistra ea destra, che si estende nel corso del processo. Gambe e la testa non dovrebbe muoversi. Gli esercizi si ripetono in piedi sulla punta dei piedi, braccia alzate ancora più alto. In conclusione, è necessario per rilassarsi e liberi di camminare per la stanza, agitando le braccia, allo stesso tempo, e la respirazione tranquilla.

Come si può vedere, gli esercizi di cui sopra non sono difficili da implementare e può essere eseguita ogni ragazza e donna. In questo caso, i risultati non hanno tardato ad aspettare.