È utile dormire sul pavimento? Consigli utili per un sonno sano

Stranamente, uno dei motivi principali per la comparsa di un mal di schiena permanente è la mancanza di condizioni di sonno confortevoli. Una persona trascorre quasi un terzo della sua vita in un sogno – non c'è da meravigliarsi che la posizione sbagliata del corpo sul materasso provoca un impatto negativo sulla salute della colonna vertebrale. Molti pensano che per risolvere il problema è sufficiente acquistare un materasso ortopedico duro o, viceversa, mettere il letto più morbido e comodo sul letto. Ma è davvero così semplice? Forse è il momento di analizzare la domanda più interessante. È utile dormire sul pavimento?

Nella cultura

Tenendo le notti sul pavimento, e non a letto, è tipico per le famiglie della Terra del Sol Levante. Molti residenti di Stati occidentali sviluppati ritengono anche che una tale abitudine, se non migliora la salute, aumenta significativamente la vitalità complessiva e previene il dolore alla schiena. Anche nella letteratura classica e nel cinema, se vuoi, puoi trovare esempi di questa abitudine. Il conte di Monte Cristo, per esempio, non si chiedeva se sia utile dormire su un pavimento duro: era abituato a riposare per il tempo trascorso in prigione.

Il lettore interessato ha la possibilità di prendere una decisione indipendente su questa questione controversa.

Dolori alla schiena e problemi alla schiena

Per motivi sconosciuti, la maggior parte dei pazienti con dolore alla schiena crede che un materasso morbido possa certamente agevolare il disagio, contribuire a rimuovere la sindrome del dolore e portare un ulteriore comfort alla vita quotidiana. Infatti, i materassi troppo morbidi non riescono a fornire un sostegno sufficiente alla schiena, per cui la posizione del corpo (e, di conseguenza, lo scheletro) nella posizione predisposta assume una forma irregolare. Alla fine, i lembi della colonna vertebrale, seguendo il modello di posizione preimpostato sul letto.

conclusione

Se il materasso sul letto può causare danni significativi, è utile dormire sul pavimento? Per la colonna vertebrale c'è una risposta inequivocabile: sì. Il pavimento duro fornisce un ottimo supporto per la schiena e la vita, mantenendo lo scheletro naturalmente dritto anche in un sogno.

Le persone che hanno provato una notte a cambiare un letto morbido per un sesso apparentemente freddo e scomodi trovarono che il dolore alla schiena era scomparso un po 'e la salute generale era migliorata notevolmente. Se dubiti ancora se è utile dormire sul pavimento con un'ernia di vertebre, prendete il rischio di provare questo metodo solo una volta – e sarai tornato a breve.

Come va bene?

Un materasso sottile o una coperta d'estate viene posto sul pavimento invece di un morbido materasso morbido. Devi dormire senza un cuscino in modo che il sollevamento eccessivo della testa non comporti i vasi nel collo. La posizione ideale per il sonno si trova sulla schiena. In questa forma, la colonna vertebrale rimarrà in posizione neutra e si può evitare l'apparenza di disagio nell'area della scapola e della regione lombare.

Suggerimenti utili

• Se un sottile materasso o una coperta sembra troppo morbida per te, metta audacemente un materassino da palestra sul pavimento , adatto per lo yoga. È abbastanza sottile per consentire alla terra di sostenere la colonna vertebrale e, allo stesso tempo, è abbastanza morbido in modo da non provare disagio quando si cambiano le posizioni del corpo.
• Se siete determinati a scoprire dalla propria esperienza se è utile dormire sul pavimento, prova a stare sulla schiena per la prima volta. La mattina, si vede personalmente i risultati: l'assenza di dolore e disagio, tono aumentato, salute eccellente. Naturalmente puoi dormire sul tuo fianco o sul tuo stomaco, ma queste posizioni non forniscono la schiena con il supporto adeguato.
• Dovresti non dormire dalla tua parte nella posizione dell'infanzia per più di cinque ore di fila, in quanto questa posizione può portare ad un forte allungamento dei muscoli delle cosce, delle zampe e della cassa. A differenza del sano allungamento del muscolo quando si esercitano sport attivi, in questo caso non si è minacciati dal miglioramento del corpo, ma gravi dolori sia in cima che in fondo.

Altri suggerimenti

• È utile dormire sul pavimento se le ossa pelviche e le spalle si appoggiano su una struttura rigida? No, perché il disagio dalla situazione sfortunata ha messo in evidenza i vantaggi che la gente riesce a riposare la notte sul pavimento. Provi a piegare le ginocchia mentre sei sulla schiena; In questa posizione il bacino riceve una rara opportunità per sbarazzarsi dello stress accumulato e il peso corporeo è più distribuito su tutta la superficie del corpo che è in contatto con il pavimento.
• Assicurati di avere abbastanza spazio per sentirti liberi. Il livello di comfort sarà significativamente ridotto se su tutti i lati la tappetino da palestra si muove intorno a mobili che non ti permettono di girare e di diffondere le braccia e le gambe.
• Se dormite su un tappeto, provate a cambiare periodicamente il posto di riposo, in modo che il tappeto non si deteriori e non si blocchi dalla ricerca costante dello stesso peso nello stesso posto.
• Forse hai anche chiesto un'altra domanda: "È utile dormire sul pavimento in un sacco a pelo speciale per escursioni?" L'utilità di questa opzione non è ancora stata studiata, ma il sacco a pelo è in grado di fornire condizioni ottimali per un soggiorno confortevole.

Prima notti

E tuttavia, è utile dormire sul pavimento con osteocondrosi e altre malattie? Sì, ma per poche notti dall'inizio della pratica di questo metodo popolare una persona può sperimentare notevoli disagi. Molti immediatamente cominciano a sognare un centinaio di cuscini. Tuttavia, se davvero ti interessa la qualità del sonno, puoi mettere solo un cuscino sul pavimento – sotto la testa. In nessun caso non dormite affondando la schiena in morbide piume o in morbido sintetico. Non è necessario fornire la spina dorsale con la morbidezza – è necessario garantire un buon e stabile supporto.

Se la questione del fatto che sia utile dormire sul pavimento duro, è emersa in una conversazione amichevole, non cedere ai trucchi oratoriali degli amici che cercano di dimostrarvi che dormire sul pavimento è estremamente dannoso. Forse le persone che sono in sovrappeso o semplicemente abituati a riposare su materassi morbidi si sentiranno alcune sensazioni sgradevoli al mattino dopo una notte intera sul pavimento, ma questo disagio è abbastanza naturale e anche simile alla fatica muscolare divina che copre tutto il corpo dopo un intenso Formazione in palestra.

Controindicazioni

Per le persone sane, la questione se è utile dormire sul pavimento, in senso stretto, non è nemmeno un problema pieno. Dà una risposta positiva inequivocabile. Tuttavia, bisogna tener presente che il sonno sul pavimento ha controindicazioni. Gli esperti non raccomandano di seguire le nuove tendenze della moda nel copiare lo stile di vita dei giapponesi, dei cinesi e dei coreani, se il medico ha prescritto che si riposano esclusivamente in un letto di design speciale o se si vive al primo piano di un palazzo o di un cottage in campagna dove pavimenti in calcestruzzo dormono notte un'attività estremamente pericolosa .

Se stai ancora in agguato i dubbi, dare la nuova tecnica una possibilità – dormire sul pavimento duro per una settimana o un po 'più a lungo. Potrai vedere dalla tua esperienza: è sufficiente soffrire di un disagio nei muscoli e di rigore insolito, poiché questo modo di riposo notturno diventerà abitudine e non puoi, con la stessa convenienza, trovare ancora un lavoro su un letto morbido. Non è tanto la comodità che la salute: per la prima volta a letto sul pavimento, stai facendo il primo, ma molto significativo passo verso l'eliminazione completa del dolore alla schiena.