Come costruire i muscoli del torace a casa

Biglietto da visita di qualsiasi bodybuilder, non importa maschio o femmina, non i bicipiti e al torace, più precisamente, i muscoli pettorali. E 'per il torace può facilmente identificare chi è di fronte a voi – un vero e proprio maniaco del lavoro, che ha dato un sacco di tempo a costruire la loro forma in palestra, o uno zero completo. Professionisti sviluppano più settimane programma personalizzato, l'esecuzione di un sacco di esercizi su una varietà di simulatori. Ma sette persone su dieci matureranno prima o poi domanda: "Come costruire muscoli pettorali a casa?".

Non ascoltare, se si sarà difficile sostenere che il muscolo formazione petto – "atleta professionista" un processo incredibilmente complicato, che è il "diritto" non può che organizzare parlare irragionevole che "qui questi qui" pillole garantiscono "così e così" il risultato di 14 giorni, è anche incredibilmente lontano dalla verità. Non possiamo dire che non ci sono farmaci che fanno aumentare i muscoli pettorali a casa, ma tenere a mente che questo processo richiederà non è di due settimane o anche un mese, e l'effetto di "farmaci miracolosi" sul corpo umano – è ancora un argomento controverso gli scienziati dibattito molto e gli atleti.

E tuttavia, come per pompare i muscoli pettorali a casa, e se possibile? Eseguire un motore di ricerca su Internet, si può immediatamente ottenere un sacco di risposte, ma chi di loro è vero e ciò che è solo una manovra pubblicitaria, è necessario sperimentare per te stesso. Ogni articolo è un altisonante titolo "come per pompare le pettorali muscoli a casa per 10 giorni" o "muscoli di formazione più corrette relative al petto con un effetto fulmine" per ogni persona sensibile direbbe per se stessa. Più piccolo è il periodo per ottenere l'effetto, e il più forte lo slogan pubblicitario, più suona come una beffa. Questo tipo di raccomandazioni, ovviamente, è meglio non seguire. Ricordate, la salute – soprattutto.

Se si decide di esercizio quotidiano, come un modo per migliorare i contorni della figura, allora siete sulla strada giusta. Rimane una questione di dove cominciare. Per fare questo, è sufficiente inserire nel motore di ricerca Internet seguente: "esercizio" "Come costruire muscoli pettorali a casa" ed essere sicuri di accodare In questo modo semplice, istantaneamente si eliminerà più di un terzo delle raccomandazioni di tisane, compresse e l'altro non è sempre un modo efficace, come si suol dire costruttori, "aumento di peso". Se tutti gli esercizi per scegliere il più popolare ed efficace, che si distinguono chiaramente push-up.

Modi per spingere il peso, e davvero aiutare, solo una dozzina. Questi includono: push-press, push-up sulle sedie, sulle barre, da un lato, due ampie a parte le braccia, le gambe, ecc E 'meglio per aiutare a costruire il muscolo push-up a un ritmo lento. Mettendo le mani più ampi, molto più difficile da essere estorto dal pavimento, questo è perché il carico sui muscoli è notevolmente aumentato, il che significa che un tale esercizio avrà un risultato corretto. Inoltre, non dimenticare che, in tutti gli esercizi numerosi piccoli approcci a volte utili una grande. Provate a dividere gli esercizi sulla destra "porzioni". Lascia che sia adatto anche per una decina di push-up, ma ogni mezz'ora. Il rapporto ottimale è considerata come un ciclo di tre volte di 30 flessioni, condotto in un singolo allenamento. Per ulteriori sportsmeov avanzata consiglia di mettere sul retro di peso supplementare per aumentare il carico. Ma … solo uno push-up, come si suol dire, non aiuta le cose.

Per ottenere un buon risultato vi aiuterà a come pesi e manubri. Questo semplice generazioni di attrezzature sportive sono stati portati in su, e non sarà certamente di aiuto. I prezzi di manubri e pesi disponibili, e permettersi un tale acquisto può essere chiunque, e l'effetto sorprendente, anche se non immediatamente, ma è garantito. Classi sono necessarie per effettuare la posizione supina, la barra allo stesso tempo deve essere aumentato di circa 23-30 volte. Durante la formazione necessaria per essere limitato a un unico approccio (in contrasto con il push-up), quindi è molto importante non sovraccaricare i muscoli e innescare lo sviluppo di lesioni.

Se ancora non avete determinato come per pompare i muscoli pettorali a casa, c'è un'altra soluzione abbastanza semplice. Semplice – non significa che si otterrà il risultato senza difficoltà. Qui abbiamo in mente la facilità di organizzare il processo. Compact attrezzature home fitness è recentemente diventato molto popolare. Basti solo un annuncio in televisione, che è dieci volte al giorno, consiglia costruire il muscolo in questo modo. attrezzo fitness, in ogni caso, farà sì che i muscoli per recuperare il tono e non per acquisire il grasso in eccesso e regolare esercizio fisico un impatto positivo sulla salute generale. La soluzione, ovviamente, ciascuna sarà proprio. Tutto ciò che serve – è solo il desiderio di guadagnare o riguadagnare una bella figura, e un po 'di tempo libero. Rimanere in buona salute!