Krossfiter – Chi è? Il più famoso krossfitery: lista dei successi e della storia

Una varietà di allenamenti fitness oggi proprio rotola. In un club sportivo ordinarie, è possibile selezionare non solo un personal trainer, ma anche rendere il programma individuale con un complesso privato. Ma, a quanto pare, non c'è limite alla perfezione. E anche l'allenamento fitness standard può variare. A questo scopo si passa a CrossFit. Di cosa si tratta? Quali elementi includere? Come krossfiter treni? Chi ha inventato CrossFit? Su questo e molte altre cose faremo dettaglio più avanti.

Informazioni generali su CrossFit

I fan CrossFit in grado di parlare per ore. Ma se diciamo, in poche parole, si tratta di un sistema estrema di formazione fisica, che combina elementi di sollevamento kettlebell, ginnastica, atletica pesanti e leggere, canottaggio ecc. D. In questo caso, tutti gli esercizi inclusi nel complesso principale, eseguito con una certa numero di ripetizioni con una quantità limitata di tempo. In breve, questa rapida formazione per tutti i gruppi muscolari, formazione equivalente dei vigili del fuoco, servizi di emergenza e per scopi speciali.

Fino ad oggi, CrossFit è un sistema di marca conosciuta del genere preparazione fisica, con la quale ha coinvolto molte celebrità, atleti e altre persone famose, così come il miglior mondo krossfitery.

Una breve storia del CrossFit provenienza

CrossFit è stato coniato dalla coppia Loren Dzhenay e Greg Glassman nel 1996. Tuttavia, per realizzare l'idea paio entusiasta è stato solo quattro anni più tardi. Nonostante il fatto che il sistema era una lunga catena di test, tra cui i titolari di divorzio, è riuscita a catturare la fantasia di molti un appassionato di fitness.

Oggi CrossFit è considerato uno dei marchi più popolari di proprietà CrossFit Corporation, Inc. Di lei so krossfitery esperti e principianti. Inoltre, il sistema stesso è in movimento, non solo come un nuovo tipo di fitness, ma anche come uno sport di squadra.

Che attrezzatura viene utilizzata nelle sale?

classi CrossFit si svolgono in locali appositamente attrezzati. Ma poiché questo programma include parti di varie discipline sportive, tra spetsatributiki in questi club si possono trovare i seguenti tipi di apparecchiature:

• asta con "pancake" di diverso peso;
• manubrio;
• pesi differenti (per le mani, i piedi, zona della vita);
• anello ginnastica ;
• corda;
• barre orizzontali;
• vogatori ;
• stuoie;
• step piattaforma;
• espansori;
• palloncini medici;
• catena martello metallo;
• trattore pneumatico;
• Tapis roulant e simili. D.

Sono questi attributi vengono utilizzati krossfiter (chi è, spiegheremo più avanti), per mantenere il corpo in buona forma fisica.

Chi è krossfiter?

Krossfiter – una persona impegnata dalla preparazione rapida sopra, comunemente chiamato circolare (questo è dovuto al fatto che tutti gli esercizi si ripetono, chiudere il cerchio, il ciclo di programma). In questo caso, può essere definito come l'esperienza sportiva, oppure no.

Ad esempio, alcuni fan del programma sono noti atleti o maestri di sport. Altro – appena deciso di imparare una serie di esercizi di estrema con lo scopo di estrarre rapidamente tutti i gruppi di muscoli e perdere peso. E alcuni CrossFit permette di credere in se stessi, un primo esempio è un ex atleta di nuoto in Cina Cho. Divenne interessati al programma a causa della necessità per la riabilitazione dopo esperti tre operazioni complesse sul ginocchio.

Krossfiter Chi è questo – uomini o le donne?

E 'un errore credere che la maggior parte delle persone coinvolte in CrossFit sono uomini. Dopo tutto, ci sono anche donne, tra cui atleti professionisti e casalinghe. Inoltre, a causa della distribuzione degli studenti in livelli (principianti, professionisti) per padroneggiare anche il programma può anziani.

In aggiunta, ci sono serie speciale di classi progettate per le donne incinte e persino bambini. Lo stesso carico in questo caso viene selezionata puramente individuale e dipende dalla forma fisica iniziale di un atleta e le attrezzature disponibili in sala per la formazione. Tutti questi dettagli dovrebbero sapere un nuovo krossfiter. Chi è? Un uomo o una donna normale, anche un bambino con vari sport formazione di base.

Quali sono gli obiettivi krossfiter?

Tra gli obiettivi principali per i quali krossfiter corre esercizio quotidiano sono i seguenti:

• lo sviluppo di resistenza;
• aumentare l'efficienza del sistema respiratorio;
• aumentare la forza;
• maggiore flessibilità;
• migliorare il coordinamento e potenza;
• aumentando la velocità;
• miglioramento e rafforzamento dell'apparato vestibolare;
• la possibilità di reagire rapidamente a carichi variabili.

E questo non è un elenco esaustivo di ciò che può essere raggiunto.

Che cosa deve sapere un nuovo krossfiteram?

La prima cosa che si consiglia di prestare attenzione al più famoso krossfitery, è la scelta della sala. Secondo loro, di svolgere un particolare insieme di esercizi è necessario solo sotto la supervisione di istruttori esperti. E per questo è necessario trovare una zona adatta per la formazione. Come regola generale, società di professionisti i programmi CrossFit differiscono solo l'uno dall'altro. Pertanto è necessario per bypassare alcuni, al fine di scegliere quella appropriata.

Il secondo punto importante: è necessario ascoltare attentamente il loro allenatore, tenere un registro delle sue attività ed essere sicuri di fare una breve serie di warm-up (preparerà i muscoli per il carico e ridurre la probabilità di infortunio) e un intoppo (fatto alla fine del programma e ha lo scopo di stretching e rilassamento dei muscoli nel corpo). E, naturalmente, non solo allenarsi e godere. In questo caso, le lezioni porteranno il massimo beneficio.

Che cosa può essere realizzato facendo CrossFit?

formazione Krossfiterov, tendono a portare a risultati positivi. Così, è possibile in un breve periodo di tempo per stringere tutti i muscoli al lavoro regolare e migliorare la forma, guadagnare la massa muscolare necessaria, nonché sviluppare la capacità di resistenza e forza di volontà. Come ogni sport, di formazione del circuito discipline, insegna fissare e raggiungere i propri obiettivi.

krossfitery Famoso: chi sono?

Uno degli atleti più importanti e promettenti che hanno raggiunto altezze di CrossFit è un americano Metyu Freyzer. In una precedente età per lungo tempo impegnato in sollevamento pesi ed era una stella nascente. Nel 2009, è diventato il campione tre volte ed è stato membro della squadra americana. Ma il destino si è rivelato in modo diverso. Durante la preparazione per i Giochi Olimpici nel 2010. Il giovane ha subito una grave lesione spinale. Più tardi, Matthew subito un intervento chirurgico ed è stato in grado di tornare alla partecipazione.

Tuttavia, come molti famosi krossfitery, Fraser ha si perde d'animo. Ha iniziato un programma circolare, nonostante il fatto che dopo l'operazione nel suo corpo fosse due piastre e sei viti.

Nel 2013, la prima volta che un atleta ha preso parte alla gara a squadre per CrossFit Crossfit Games è. Anche allora, in una delle gare è riuscito a bypassare tre volte campione. Da questo punto in poi il nome Fraser messo nella parte superiore del forte mondo krossfiterov.

Forza e resistenza Lauren Fisher

Un altro migliore krossfiter (a sorpresa di tutti) – una donna. E 'Lauren Fisher, che ha iniziato la sua carriera come gli atleti, mentre la formazione presso la scuola. Durante questo periodo ha frequentato la sezione di pallavolo e basket, e di sviluppare più resistenza coinvolti in CrossFit.

Tuttavia, iscrivendosi al college, Lauren ha deciso di fare l'allenamento a circuito a un livello più serio, aggiungendo al programma originale di sollevamento pesi. E il risultato non si fece attendere. Nel 2013, durante i Campionati Nazionali Juniores, ha vinto il secondo posto. Ed esattamente un anno dopo, l'atleta ha vinto la medaglia d'oro ambita.

Bella fisico e il desiderio di vittoria Noah Olsen

Noah Olsen – atleta, che occupa la prima posizione nella classifica internazionale Open (qualificazione principale Crossfit Games). Nonostante il fatto che fisico eccellente, si è dotato per natura, l'americano non vede la perfezione cappella. Giorno dopo giorno stava facendo CrossFit, che lo porta grande piacere. Secondo lui, per mantenere il marchio leader lo aiuta incredibile forza di vincere e il duro lavoro.

Sean Ramirez – re della sua divisione

Un altro è il krossfiter più forte, che meritatamente chiamato il re imbattuto della sua divisione è Sean Ramirez. L'atleta detiene la posizione di leader per due anni di fila. Inoltre, è stato lui che più volte ha portato in quasi ogni fase del gioco Crossfit Games e ha lasciato con il naso degli ex campioni di divisione.

Modesto e senza pretese Ben Smith

Si dice che la modestia adorna l'uomo. E 'questa regola e si attacca ad una tranquilla e rilassante Ben Smith. Secondo lui, a lui non piace a gridare le loro vittorie, e preferisce provare la sua forza e la resistenza faccende. E il suo lavoro è visibile agli appassionati di CrossFit, come Ben è un partecipante Crossfit Games nel 2009. Nel 2011 e nel 2013 è stato il terzo, ed entro il 2015 era già salito sul gradino più alto dei leader.

Semplice ragazzo irlandese BC Gudmundsson

Questo è un altro ragazzo semplice da Irlanda, CrossFit dipendenza. Nel 2015, durante i giochi normali di Crossfit Games è riuscito a entrare nella top tre. Come si è scoperto, un atleta vasta esperienza nella ginnastica, che di tanto in tanto aggiunge elementi di sollevamento pesi. Egli ama e sa come lavorare su se stessi, con la formazione e mangiare un sacco di tempo.

Zach Regola – un uomo di incredibile indurimento e forza di volontà

Particolare attenzione dovrebbe essere Zach regola. In contrasto con le azioni di altri atleti, le sue azioni nella formazione del circuito hanno alcune limitazioni. Il fatto è che a causa di malattia articolare all'età di due atleti è stato spogliato di entrambe le gambe. Tuttavia, questo non rompere, ma piuttosto preparò il suo carattere. Attualmente Zach è un simbolo di prestanza atletica e forza di volontà. Egli facilmente facendo push-up durante una verticale e sollevamento pesi.

Inoltre, krossfiter ha aperto la propria scuola, dove insegna tutte le sottigliezze di circuit training per persone con disabilità. Tra gli altri atleti ben noti sono i seguenti:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges e altri.

Tutti hanno ricevuto il riconoscimento internazionale e continuare a lavorare sul tuo corpo.