L'uomo moderno sono diventati più probabilità di avere problemi di sonno.
Le persone che lavorano in modalità di sopra della media, di solito dormono cinque ore al giorno, ed è diventato la norma per un po '. Con questa costante programma di una persona semplicemente non può cambiare: diventa più irritabile, appaiono di deterioramento della memoria, la reazione rallenta. In alcuni casi, può anche essere pericoloso (come la guida dell'automobile).
Qualunque sia il vostro programma, Avere il tempo di dare al vostro corpo un completo riposo. Durante il sonno, le cellule vengono recuperate, il corpo riposa, pensieri sono in ordine. Non per nulla che gli studenti prima degli esami raccomandati per trascorrere l'ultimo giorno di vacanza, e un sonno ristoratore è parte integrante.
L'abitudine poco sonno può influenzare negativamente la salute. E 'particolarmente importante per formare una modalità di sospensione chiara. Questo significa che è necessario allenarsi a addormentarsi e svegliarsi a circa lo stesso tempo. Poi il corpo si adatterà al programma, e svegliarsi la mattina non si tortura, e inizio piacevole per la giornata.
Se si attenga alle condizioni del sonno, ma si sono sempre più difficile da addormentarsi o svegliarsi, è possibile che ciò sia dovuto allo stress. Non deve essere un qualche tipo di un evento triste che si è verificato nella mia vita, o difficoltà sul posto di lavoro. stress positivo (matrimonio, nascita di un bambino, l'acquisto di un appartamento o una macchina) può anche influenzare negativamente la qualità del sonno.
Al fine di migliorare la situazione, si consiglia di fare un bagno prima di andare a letto con l'aggiunta di oli essenziali: lavanda, camomilla o qualsiasi altro olio calmante.
E 'possibile che dovrebbe essere installato in camera da letto finestre insonorizzate, come avviene in albergo "Helvetia". Vi sentirete subito la differenza ed essere in grado di godere della pace, che è un impatto positivo sulla vostra salute.
Provare a sostituire il solito cuscino sul cuscino di un altro materiale. Se si dorme sempre su un morbido – cercare di duro, e viceversa. Può essere rimosso del tutto, se ti trovi bene.
Prima di andare a letto non è raccomandato per un lungo tempo di sedersi su Internet e di fronte a guardare la TV. I tuoi occhi sono overstrained, e se è troppo lungo per sedersi davanti allo schermo, può gravemente compromettere la vista. Per avere un buon sonno, prima di andare a letto a leggere un libro o sfogliare una rivista, non l'arte davanti ai vostri occhi.
Buon rimedio prima di andare a letto è un bicchiere di latte caldo con miele e cannella. E 'anche un modo efficace alla gola della malattia – latte e miele ammorbidire la gola, così la probabilità di svegliarsi di notte tosse tende a zero.
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