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Come perdere peso velocemente nelle gambe?

Ci sono tutti i singoli – tutti noi abbiamo diverse strutture del corpo e le diverse aree problematiche. Per una persona con un peso di dieta in modo uniforme fuori, qualcuno – andare da nessuna parte, ma le aree problematiche. Il più comune del luogo più esigenti stare in piedi.

Come perdere peso velocemente nelle gambe, non sifone loro – questo è un problema che riguarda molte donne.

Cominciamo con il fatto che non ci può fare a meno esercizio fisico. combinarle, naturalmente, è necessario con una corretta alimentazione.

Che l'esercizio fisico può aiutare a perdere peso velocemente nelle gambe:

Camminando o correndo. Provate a camminare o correre ogni giorno per almeno 30 minuti. Per elaborare diversi gruppi muscolari si consiglia di alternare corsa e camminata. Se vi piace, per esempio, solo per eseguire, è necessario eseguire prima lentamente, poi cambiare rapidamente il tempo. In alternativa alla corsa nel parco si può fare a casa su un tapis roulant.

Acquistare una bicicletta o un tapis roulant, bicicletta. E il pedale almeno 20 minuti al giorno. Non si fermano – per i sintomi di affaticamento cambio di passo.

Quando si fa la doccia dopo lo sport, un massaggio – dalla caviglia, salire, utilizzare scrub per il corpo. E 'necessaria la pelle per mantenerla afflosciò dopo peso extra andato.

Saltare la corda. Inizia con 20-30 volte al giorno, aumentando gradualmente il numero di volte fino a 50-60.

Squat. Accovacciarsi, non appena si ha un minuto libero, e ogni volta quando vuole qualcosa di cibi dolci o amidacei. Questo aiuterà sia a perdere peso velocemente nelle gambe, e liberarsi della cellulite, se ne avete uno. Iniziare con 30-40 volte al giorno, può essere in diversi approcci, a poco a poco lavorare fino a 100. Importo 100-ottimale di sit-up al giorno per garantire che i piedi sono in gran forma.

Spin il cerchio. Non solo in vita, anche se è certamente una lezione eccellente. E sui fianchi.

Fare piedi Mahi ( "forbice"). Per fare questo, si trovano sul pavimento, sollevare i piedi ad un angolo di 90 gradi per separarli larghezza delle spalle e finire uno dopo l'altro, simulando il movimento di forbici. Questo esercizio rinforza i muscoli e permette di liberarsi della cellulite. Naturalmente, oggetto di performance giornaliera.

E la seconda opzione oscillazioni – in ginocchio, in attesa di effettuare oscillazioni avanti e indietro e destra e sinistra. Tali oscillazioni funzionano come il lato esterno della coscia e interno, che è importante. In caso contrario, come perdere peso velocemente nelle gambe, non rinforzati sia la coscia? È possibile racchiudere un manubri ginocchio o solo una piccola bottiglia di plastica di acqua – deve essere fissata sotto il ginocchio, che complica alquanto l'esercizio.

Quando si è impegnati a rafforzare i muscoli delle gambe e le cosce, è necessario prestare grande attenzione allo stiramento, altrimenti verranno pompati le gambe. Quindi includere nella vostra giornata, diversi asana dello yoga. Selezionare quelli che più ti piacciono e fanno ogni giorno. la costruzione del muscolo è più caratteristico per i programmi sportivi degli uomini.

Come perdere peso velocemente senza dieta nelle gambe? Niente da fare! Il corpo non capisce dove è necessario rimuovere il peso extra, per cui è necessario ridurre il peso totale del corpo. E qui senza dieta non lo farà.

Let it non sarà un mono-dieta radicale, non morire di fame, ma solo l'abbandono di prodotti nocivi (patatine, fritto, affumicato, farina) e pasti durante la notte – si già vedere i risultati.

Bere molta acqua, tè verde, mangiare frutta e verdura, cuocere a bagnomaria.

Se si dispone di un sacco di camminare con i tacchi alti, anche a basso, prendere l'abitudine ogni giorno per stare con i piedi per 10-15 minuti.

Se si dispone di controindicazioni, può svolgere un corso di scatola (vuoto) massaggio. E 'realizzato in molti saloni, ma anche a casa da soli può gestire abbastanza per ottenere gambe sottili. Compra i vasi da farmacia, di solito sono poco costosi, olio da massaggio e crema anti-cellulite. L'effetto di questo massaggio è generalmente eccellente – la pelle è levigata, e la cellulite odiato scomparire.