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Nuoto colpisce il cervello e rafforza la salute mentale

Sappiamo tutti quanto può essere rilassante nuotando. Esso consente di inserire i muscoli più ossigeno e ti costringe a regolare la respirazione. Nuoto – è anche un ottimo modo per ridurre lo stress. Sotto l'acqua, ti sembra di trovarsi in un altro mondo. L'acqua distorce il sovraccarico di cielo, e raggi del sole per creare un modello insolito sul fondo della piscina. Non è quindi sorprendente che il nuoto è uno sport preferito per molte persone.

Come funziona il cervello durante il viaggio?

Il nuoto è un esercizio meditativo. La funzione del cervello sono migliorate attraverso un processo noto come neurogenesi dell'ippocampo, durante il quale il cervello per sostituire le cellule perse a seguito di stress. Quando si arriva in acqua, il vostro umore si alza immediatamente grazie all'acqua fredda, che ti libera da stanchezza e depressione.

Un recente studio condotto dal Dr. Howard Carter dalla University of Western Australia (Scuola di Scienze Motorie), mostra come il cervello risponde durante il viaggio. Un team di scienziati guidati da Carter ha suggerito che l'immersione in acqua fino al livello dell'atrio destro può aumentare il flusso di sangue al cervello. L'atrio destro si trova sul lato superiore destro del cuore ed è uno dei quattro camere cave del cuore. Esso riceve il sangue da due vene principali: la vena cava superiore e la vena cava inferiore. Il lavoro di entrambe queste vene è restituire il sangue per fornire ossigeno ai vari organi del corpo. Il sangue che viene poi restituita al cuore, ha un basso contenuto di ossigeno. seno coronarico (più piccolo di Vienna nella parete cardiaca) e pompa il sangue nell'atrio destro.

"Abbiamo scoperto che il flusso di sangue al cervello è più elevato rispetto a quando i partecipanti allo studio sono stati immersi in acqua fino al livello del cuore, rispetto a quando erano a terra. Questo – le basi per un ulteriore studio degli effetti di nuoto cervello su salute vascolare, "- Dr. Howard Carter ha detto.

Quando i partecipanti allo studio sono stati immersi in acqua, nel flusso sanguigno dell'arteria cerebrale media è aumentato del 14%, mentre il flusso di sangue al cerebrale posteriore – 9%.

"Gli sport acquatici come aerobica e nuoto, hanno effetti diversi sulla funzione cardiaca e il flusso sanguigno cerebrale," – ha detto Carter.

Inoltre, il nuoto può migliorare il vostro benessere mentale.

Essa può aiutare a lasciar andare di stimoli esterni

Una volta che ci si immerge in acqua, tagliare i suoni esterni. L'unica cosa che si sente è l'acqua sulla sua pelle. E ci si concentra sulla respirazione, sul fondo della piscina, così come la facilità di acqua. Tutto diventa molto più facile quando si nuota.

Questa è una forma eccellente di esercizio

Scivolando in acqua rende il vostro lavoro cuore intensamente. Il nuoto è grande anche per i muscoli e polmoni, ma ha un basso impatto sulle articolazioni. Quando si prende cura del proprio corpo, il benessere emotivo notevolmente migliorata. Nuoto più volte alla settimana – questo è un ottimo modo per migliorare il vostro umore e godere di esercizio.

Nuoto rilascia endorfine

Nel corso di questi esercizi in acqua il cervello produce ormoni del benessere, che sono chiamati endorfine. Nuoto può anche prevenire la produzione di ormoni dello stress. Nuova crescita delle cellule cerebrali a seguito aiuta anche per allontanare lo stress.