Voglio perdere peso 20 kg, consigli pratici

Non è un segreto che con l'età, il metabolismo rallenta, sia uomini che donne. Ma se l'uomo, con affetto accarezzandogli la pancia rotonda, felice di guardarsi allo specchio, la donna terribilmente preoccupata per arrivare chilogrammi. Spesso il peso comincia a venire dopo la gravidanza e il parto, e se il primo figlio di molti figura torna alla normalità, poi un secondo, un terzo per tornare alla vecchia forma non diventa così semplice. Con l'età, rallentando il metabolismo, e l'effetto è spesso fatica banale e mancanza di tempo. Tante donne ricordano all'improvviso solo quando guadagnando diverse decine di chilogrammi.

"Voglio perdere peso 20 kg, è di 10, ma almeno per 5!" – spesso può essere ascoltato da parte delle ragazze, appena fatto un passo trenta all'estero, quaranta anni per le donne e le signore della Terza Età 55. La donna più anziana – più difficile è dire addio ai suoi kg odiosi. Quindi devo lavorare sodo per restituire la bella figura.

Come avviare le donne che mi hanno detto: "Voglio perdere peso a 20 kg"?

In primo luogo, per determinare le ragioni di questa decisione. Perché dovrei perdere peso? Per ripristinare la salute di riconquistare interessati, pieno di ammirazione vista marito di indossare le cose belle che sono così difficile scegliere tra le grandi dimensioni? Succede che un particolare motivo non è – da un lato, come e vuole perdere peso, ma dall'altra sono soddisfatti. In questo caso, tutti i chili rimarranno con il suo proprietario – per ridurre realmente peso è necessario dire a te stesso una volta per tutte: "Voglio perdere peso a 20 kg", ed essere sempre consapevoli della vostra decisione!

In secondo luogo, è necessario trovare il programma giusta nutrizione. Pubblicità in televisione e le promesse di Internet che si può perdere peso nel mese passato da 20 kg, comprate solo un grande tablet o rifiutano di 2-3 prodotti. Naturalmente, tali offerte molto allettanti – vuole veramente per sbarazzarsi di tutti in una volta, senza fare alcuno sforzo. Tuttavia, mai chili che si sono accumulati nel corso degli anni, non andrà un paio di giorni senza danno per la salute. La perdita di peso ottimale di velocità – 2-3 kg al mese! Durante questo tempo, il corpo si adatterà a un nuovo peso è serrato pelle, normale metabolismo. rapida perdita di peso, la fame non solo ad eliminare il peso in eccesso, ma anche portare a malattie gravi. Inoltre, l'organismo che qualche tempo ha ricevuto meno sostanze vitali cominceranno a immagazzinare il grasso è letteralmente "dal nulla" e in una questione di settimane, non solo tornerà a circuito integrato kiloshki ma zapasot quelle poche nuove.

In terzo luogo – di scegliere lo sport giusto. L'esercizio fisico è molto importante per la formazione di una bella figura. Durante le lezioni non solo bruciare calorie in eccesso, ma anche formata sollievo muscolare. tipo di formazione è selezionato a seconda dello stato di salute – per esempio, le persone che hanno problemi con le articolazioni, contro-running.

Vedi nagrzki dipende dalla disponibilità di aree problematiche – è quel peso in più si accumula in una sola area (nella zona alla moda, braccia, vita). In tal caso, e l'esercizio fisico dovrebbe concentrarsi su questo settore. Ad esempio, rendere le sessioni di aiuto alla vita più sottili con hula-hoop, e contribuire a ridurre il fianchi ciclismo.

E 'importante che le lezioni essere divertente e erano regolari. Coloro che mi hanno chiesto l'installazione di "Voglio perdere peso a 20 kg", si può iniziare con akvaerobika, palestra o nuoto. In primo luogo, il fatto che l'abbonamento è già acquistato, un ulteriore incentivo a frequentare le lezioni, e non li sottrarsi. In secondo luogo, le classi sono tenute sotto la supervisione di un allenatore, che sarà in grado di scegliere il carico ottimale su base individuale.

È possibile cercare gli esercizi di Internet rivolti diversi gruppi muscolari. Essi vi aiuterà a mantenere il corpo in buona forma, se si vuole fare 1-2 volte a settimana.

La cosa principale – per combinare l'esercizio fisico e corretta alimentazione. E poi dopo un po 'sarete orgogliosi di rivendicare i suoi amici: "Ho perso 20 kg"