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Come imparare a meditare

La meditazione guadagnando ultimamente sempre più popolarità. Molti sono interessati a imparare a meditare, semplicemente perché è diventato di moda, ma, tuttavia, la maggior parte ancora preferiscono imparare la meditazione per alleviare tutti i tipi di stress e tensioni. La meditazione può anche aiutare a imparare a mantenere l'equilibrio spirituale in ogni situazione di rimanere a riposo.

Non importa quanto semplice possa sembrare come l'esercizio fisico, infatti, per coloro che vogliono imparare a imparare a meditare, ci possono essere alcuni ostacoli e difficoltà. Ma questo non significa che questa arte può trattare solo con i monaci che adorano il Grande Buddha. Chi vuole è perfettamente in grado di imparare a meditare e imparare a padroneggiare queste abilità.

In realtà, la meditazione non solo può aiutare ad alleviare lo stress dopo una dura giornata di lavoro, ma anche portare enormi benefici per la salute fisica di una persona. Per esempio, chi ha iniziato a fare questo, dopo poche sedute si nota un significativo miglioramento dello stato di salute, aiutato da riduzione della pressione e la quantità di colesterolo dannoso nel sangue. Inoltre, questa arte si sviluppa la capacità di una persona alla creatività, rafforza il sistema immunitario ed elimina gli attacchi di ansia ingiustificati. Interessante fatto scientificamente provato che tali esercizi stimolano la produzione nel corpo umano più anticorpi contro l'influenza.

Prima di iniziare la meditazione, è sufficiente studiare solo una tecnica semplice e usarlo ogni giorno. Non bisogna preoccuparsi e abbiate paura di fare qualcosa di sbagliato, perché in meditazione non c'è azione chiaramente definito. La regola più importante – ascoltare la tua voce interiore, i tuoi sentimenti, e, di conseguenza, per regolare l'azione, provare a cambiare qualcosa, per la ricerca di nuove sensazioni.

Rispondendo alle domande dei principianti su come imparare a meditare, gli esperti consigliano, prima di tutto, a padroneggiare gli elementi più basilari. Uno degli autori consigliano di assumere una posizione comoda sulla sedia, dovrebbe essere quello di mantenere la schiena dritta, rilassato, la cava. I principianti possono appoggiarsi contro lo schienale di una sedia o la parete per rendere più facile tenere la schiena dritta in uno stato di rilassamento. Alcuni possono essere molto difficile rilassarsi in questa posizione. In questo caso, mettere il cuscino sul pavimento e sedersi su di esso. Un altro autore consiglia nuovi arrivati posizione sdraiata sul pavimento ed i suoi piedi su una sedia.

Come regola generale, prima dell'inizio della sessione, per sintonizzarsi, di essere per qualche tempo per includere po 'di musica rilassante. Ci sono molte melodie differenti creati appositamente per tali studi, ma in realtà, la musica più adatta è quella che come una persona specifica, che aiuta a lui di calmarsi. Dovete sapere che proprio sessione di meditazione dovrebbe avvenire nel più assoluto silenzio, così prima di cominciare a escludere i suoni. Per avviare l'attività può durare circa cinque minuti, gradualmente diventando più a lungo. La cosa principale qui non è l'importo speso in minuti o ore di relax, e il desiderio di esperienza nella vita reale, come lo stress, la negatività, lo stress lascia il corpo e viene calma. E le cifre non dipendono da alcuni standard, ma sulle capacità individuali dei singoli.

Durante l'allenamento, è necessario respirare correttamente, che è quello di farlo il naso, con calma, la bocca deve essere chiusa. Uno degli ostacoli più comuni per il relax per i principianti è la presenza di molti pensieri differenti nella mia testa. In questo caso, si consiglia di concentrarsi sul proprio respiro, contare ogni inspirazione ed espirazione, o seguire i movimenti del ventre. Se i pensieri di nuovo cominciano ad interferire, si dovrebbe tornare al respiro. Inizialmente, lo sviluppo di tecniche di meditazione può essere molto difficile, ma con il tempo, si può facilmente imparare come sbarazzarsi dello stato negativo nel lavoro a tempo indeterminato.