20-20-20 metodo e altri modi per proteggere gli occhi dagli effetti del computer

Quanto dura l'uomo moderno trascorre sul computer? La maggior parte dei commerci include a tempo pieno. Di conseguenza, circa il 60% degli utenti di PC sono affetti da sintomi della sindrome di computer vision. Prendere in considerazione i suoi sintomi, 20-20-20 metodo e altri modi per proteggere gli occhi.

sindrome dell'occhio del computer: i sintomi principali

Nel caso in cui una persona trascorre molto tempo dietro lo schermo, e ci sono segni elencati di seguito, si può parlare di sviluppo della sindrome di computer vision. Le caratteristiche principali sono:

• proteine arrossamento degli occhi;
• Avere un senso di crampi e dolori;
• asciutto e acquoso;
• aumentare la sensibilità al vento, luce ecc d..;
• l'emergere della necessità di strizzare gli occhi per vedere l'oggetto;
• diminuzione della acuità visiva;
• aspetto Sindone, immagine immagini fantasma e la sfocatura delinea.

20-20-20 metodo e di altri metodi di protezione dagli effetti del computer

In presenza di sintomi isolati, che si dovrebbe prestare attenzione a loro. Durante necessariamente riflettono la giornata di lavoro su come proteggere gli occhi dal monitor e alleviare la tensione. Identificare diversi modi efficaci.

• 20-20-20 metodo. Questo metodo è il seguente. Dopo aver lavorato al computer per venti minuti per fare una pausa per 20 secondi. Ma in questo momento si consiglia di effettuare le seguenti operazioni. Guardate a tradurre quegli oggetti, che si trovano ad una distanza di 20 passi, lampeggiante a questo venti volte. L'esercizio fisico regolare faciliterà la riduzione di affaticamento degli occhi, alleviare il dolore alla schiena e la testa.
• esercizi visivi. Durante la giornata si raccomanda inoltre di fare gli esercizi indicati in figura. Il tempo non è molto bisogno. Eseguire ogni esercizio permetterà ai vostri occhi per rilassarsi, alleviare lo stress in eccesso. L'effetto sarà approssimativamente lo stesso come nel caso in cui si utilizza il metodo di 20-20-20.

Mirtilli per rafforzare gli occhi

Naturalmente, alcuni esercizi per alleviare i sintomi negativi non è sufficiente. Avete bisogno di mangiare a destra, riposare e prendere vitamine del complesso. In aggiunta, ci sono prodotti, l'uso quotidiano di che vi aiuterà a ripristinare l'acuità visiva. Ad esempio, è mirtilli.

Per ottenere l'effetto positivo si consiglia di aggiungere bacche fresche in porridge mattina e ogni dessert. Mirtilli di congelamento non perde le sue proprietà benefiche. Questo permetterà costantemente ottenere le vitamine ei minerali necessari.

Il processo di ripristino e il mantenimento della funzione visiva deve essere effettuata in modo completo e su una base quotidiana includono esercizi speciali, la corretta selezione dei prodotti e delle attività ricreative.