Quali sono BCAA? In alcuni casi è necessario prendere aminoacidi?

In questo articolo andremo a guardare a ciò che i BCAA e in quali casi è necessario prendere questo strumento. Quindi, basta rispondere a questa domanda. BCAA sta per ramificata catena di amminoacidi (tradotto letteralmente: "aminoacidi a catena ramificata," vale a dire, leucina, valina e isoleucina). Questo farmaco è una componente importante nella dieta di atleti professionisti.

Questi aminoacidi, a differenza di altri elementi, non vengono sintetizzati dall'organismo. Questo significa che hanno necessariamente bisogno di consumare cibo. BCAA unicità sta nel fatto che essa alimenta i muscoli con energia direttamente, mentre altri aminoacidi utilizzati nel fegato. Basta notare che la maggiore assunzione di BCAA è marcato nel caso in cui si veloce (non si ottiene le sostanze nutrienti sufficienti) e durante esercizio fisico prolungato (oltre quattro ore).

glutammina

Abbiamo fatto notare che questo BCAA, ma non si parla di un tale componente, come la glutammina, e questo è un muscolo di aminoacidi essenziali. Si compone di 60% degli aminoacidi muscolari. In ogni sforzo glutammina inizia uscita dal muscolo nel sangue, causando la maggior parte degli atleti v'è la necessità per il suo rapido recupero.

Noi non per un lungo tempo per dipingere ciò BCAA, ma piuttosto sottolineare il circuito di ricezione.

Come prendere BCAA?

Raccomandazioni generali per gli amminoacidi al momento della ricezione del dosaggio è di 5-10 grammi, prima e dopo l'allenamento. Questi 10-20 grammi possono essere suddivisi in più volte e prendere ulteriormente in classe. Naturalmente, questo non è necessario, soprattutto se si esercita non più di 1,5-2 ore. Prima della gara, quando necessario per conformarsi con la dieta rigida, il dosaggio viene aumentato a 30-50 grammi al giorno.

Il più grande effetto della droga notevole sotto anaerobici carichi (di potenza). Nel caso di un allenamento aerobico molta differenza non si noterà. Per questi atleti dovrebbe scegliere i complessi di aminoacidi.

Alcuni tipi di amminoacidi

Sportpitaniya sul mercato una vasta gamma di aminoacidi. Uno dei più comuni sono la nutrizione e BCAA Powder.

In primo luogo l'azienda produce una vasta gamma di complessi di aminoacidi, la cui composizione può comprendere solo l'aminoacido o un numero di vitamine e minerali. Ciò consente di compensare le perdite nelle allenamenti più estenuanti e dieta rigorosa prima della gara.

Se parliamo di BCAA Powder, allora questi strumenti contengono elementi importanti come valina, leucina e isoleucina e glutammina. Con maggiori livelli di farmaco di ormone della crescita e testosterone diminuisce processo catabolico, consumo limitato proteina delle cellule muscolari.

Ci viene detto che questo BCAA, e quando viene utilizzato. Vale la pena di mettere in guardia i principianti che vogliono ottenere risultati più rapidi. Se non abbastanza carichi intensivi l'aumento del consumo di aminoacidi non è necessario. Inoltre, se si inizia a prendere nutrizione sportiva, è possibile ottenere il risultato opposto. Il corpo non deve solo ricevere energia supplementare, ma anche a spendere di esso. Per una formazione completa, a sua volta, richiede muscoli allenati e formati, e questo è possibile solo dopo l'occupazione regolare. Cioè, se sei un principiante, ma sono interessati alla questione di cosa BCAA, – meglio iniziare a praticare, e quando ci si rende conto di aver raggiunto un buon risultato, ma vuole di più, quindi studiare questo argomento.