Perché la necessità di vitamina B12, da cui egli fa?

La vitamina B12 ha molti nomi diversi. A volte è chiamata la "vitamina rosso". Un ruolo decisivo è svolto non dal colore della fiala liquido, e la fonte. Semplicemente la grande quantità della sostanza immagazzinato nel fegato dell'animale. A volte ungere il suo "vitamina della crescita" o "supervitamin". Allora, qual è il suo ruolo? E perché abbiamo bisogno di vitamina B12?

breve descrizione

La vitamina B12, il secondo titolo è cianocobalamina, può accumularsi nel corpo umano. Si trova nei reni, fegato, polmoni e milza. A differenza di altri solubile in acqua vitamine cianocobalamina.

Perché abbiamo bisogno di vitamina B12? Il suo compito principale – per contribuire allo sviluppo di nuove cellule del sangue. Le sue altre responsabilità sono di partecipare nella regolazione del metabolismo delle proteine, lo sviluppo di aminoacidi e acidi nucleici.

Inoltre, la vitamina B12 contiene un raro e prezioso per microcelle umano come il cobalto. Il resto delle vitamine non contengono esso. Il corpo non è in grado di produrre autonomamente B12. E 'quindi importante utilizzare prodotti che lo contengono. Questa vitamina si trova in alimenti di origine animale.

B12 svolge un ruolo importante per la crescita del corpo del bambino.

proprietà utili

Poche persone possono rispondere correttamente alla domanda del perché abbiamo bisogno di vitamina B12. Da ciò che aiuta esso? Facciamo ricerca di risposte.

Cianocobalamina aiuta i globuli rossi prodotti nel midollo osseo, in modo che il livello di emoglobina nel sangue rimane al livello desiderato. B12 non sperimenta mancanza di ossigeno delle cellule. Inoltre, questa vitamina mantiene la pressione è normale.

Recenti studi hanno dimostrato che una quantità sufficiente di vitamina B12 nelle cellule contribuisce alla crescita ossea maggiore. Questo è il motivo principale che cianocobalamina dovrebbe essere nella dieta dei bambini, quando il bambino cresce.

La sintesi di proteine e aminoacidi attraverso B12 aiuta a costruire il muscolo.

Non l'ultimo ruolo cianocobalamina svolge nella fornitura di attività vitale delle cellule del midollo spinale. Di conseguenza, esso colpisce i muscoli controllati dal sistema nervoso. Quale conclusione ne consegue? Senza B12 nel corpo umano non crescerà muscolare. Anche questa sostanza regola lo scambio di energia nel corpo umano.

B12 aumenta la produzione di composti proteici, cioè, ha un effetto anabolico. La proteina così ottenuta viene memorizzato nel corpo umano.

La sua influenza sul sistema nervoso è quello di garantire che cianocobalamina regola le nostre emozioni, e sviluppa le capacità cognitive. Quello che dovete sapere sulla vitamina B12? Sorprendentemente, si può sbarazzarsi di insonnia, che è nata a seguito di regolazione del sonno.

Se la quantità di cianocobalamina nel corpo sufficiente, allora la gente non sarà sperimentare la depressione. Inoltre non minaccia la demenza, la confusione, e la sua memoria è eccellente.

B12 migliora il metabolismo dei lipidi, il colesterolo e mantiene al giusto livello e non si sviluppa steatosi epatica.

Cianocobalamina è essenziale per il sistema immunitario umano. Se, tuttavia, v'è lo svantaggio di AIDS, la malattia progredisce più rapidamente.

Effetto di cianocobalamina

Prendere in considerazione perché avete bisogno di vitamina B12 nel corpo. Egli è noto per influenzare il seguente:

• Partecipa alla sintesi di grassi e proteine;
• ridurre la fatica;
• aumenta la resistenza;
• migliora l'attività cerebrale;
• coinvolti nella emopoiesi;
• migliora il sistema immunitario;
• regola l'attività neurale;
• ripristina mucose.

proprietà utili di capelli

In evidenza, che hanno bisogno di vitamina B12, sono stati considerati. Tuttavia, non meno di cui aveva bisogno e capelli. Esso non solo migliora la crescita dei filamenti, ma ha anche tutta una serie di funzioni utili, come ad esempio:

1. Serve come il materiale per la costruzione di nuovi ricci sani. Alla scarsa ricezione dei suoi capelli sono sottili e deboli, la loro crescita si arresterà.
2. Contribuisce ad aumentare il loro volume.
3. Riduce la quantità di capelli che ogni giorno si perde, rafforzando le loro radici.
4. Esso ha proprietà rigeneranti che sono ben ripristina traumatizzati capelli. Filoni cessano di essere fragile, e le punte non sono più frustati.
5. La crescita dei capelli è migliorata e stabilizzata.
6. Stimola la circolazione sanguigna, permettendo alle radici migliori nutrienti provengono. Come risultato, i capelli diventa spessa, acquisire brillantezza e la bellezza, migliorare la loro salute.

Con una carenza nel corpo di cianocobalamina nella prima a subire il cuoio capelluto – le radici sono indeboliti. A causa di questo, i capelli non è più tenuta e la caduta di massa. Essi non crescono e non possono essere ripristinati.

Che ruolo ha la vitamina bodybuilding

Le persone che cercano di migliorare i loro risultati, di certo sappiamo perché abbiamo bisogno di vitamina B12. Se sei un culturista, poi ricordare che cianocobalamina provoca grassi per partecipare allo scambio. A causa di questo durante l'allenamento della forza di alimentazione corpo è migliorato.

B12 regola funzione piastrinica a causa di questo sono in grado di fornire rapidamente ossigeno e nutrienti ai muscoli.

Questa vitamina aiuta anche il sistema nervoso di stimolare il lavoro muscolare, migliorando così la coordinazione dei movimenti.

I sintomi di carenza di vitamina B12

Al fine di determinare la carenza di una sostanza così utile nel corpo è abbastanza per fare un esame del sangue. Se l'emoglobina si abbassa, è probabile, e questa vitamina non è sufficiente. La conseguenza è un basso contenuto di B12 carenza cianocobalamina anemia, in cui i globuli rossi non possono trasferire ossigeno normalmente e malfunzionamento progressiva lentamente del sistema nervoso.

Imparare per la mancanza di vitamina B12 nel corpo può essere, se si hanno i seguenti sintomi:

1. Disturbi del sistema nervoso. La persona diventa irritabile, facilmente eccitabili, la sua depressione frequente, vuoti di memoria, perdita della vista, riflessi lenti, allucinazioni.
2. Disturbi digestivi: l'anoressia, il cibo non viene digerito, il fegato è aumentato, stipsi frequenti.
3. letargia costante, stanchezza, vertigini, sonnolenza, mal di testa frequenti, ronzio alle orecchie, difficoltà nella respirazione.

Se il contenuto di vitamina nel corpo sarà almeno leggermente inferiore alla norma, può già verificarsi processi irreversibili nel cervello e nel sistema nervoso.

complessi vitaminici

E 'molto importante controllare periodicamente il contenuto nel corpo dell'agente benefico. Nel caso del deficit un urgente bisogno di acquistare nel complesso farmacia con esso in alcun modo.

fonti note di vitamina B12:

• "cianocobalamina" fiale del farmaco. Essi dovrebbero pungere tutti i giorni per via intramuscolare. Imballaggio sarà sufficiente nel corso di dieci giorni.
• Vitamina compresse complesso, ad esempio, "Neurovitan" o "Neyrobion". Take it una pillola dopo un pasto una o due volte al giorno per 10 giorni.

non dovrebbe mangiare più di vitamina ciò che è necessario in base alle istruzioni. Meglio di tutti, se si bilancia i vostri pasti e farà in modo che la dieta era abbastanza di questa sostanza. Si può anche prendere vitamine del complesso in più, ma dovrebbe scegliere uno. I seguenti sintomi possono verificarsi nel caso di un eccesso di cianocobalamina e l'insorgenza di ipervitaminosi:

• nervosismo;
• il dolore nel cuore;
• rash cutaneo;
• edema polmonare;
• occlusione vascolare;
• aritmia.

Gli alimenti che contengono la vitamina B12

Cianocobalamina in quali alimenti contengono? Va ricordato che questa vitamina si trova principalmente nei prodotti di origine animale. Una piccola quantità è in alimenti vegetali come ad esempio:

• semi di soia;
• spinaci;
• luppolo;
• verdure a foglia;
• insalata;
• lievito di birra;
• alghe.

Come regola generale, una persona utilizza questi prodotti in piccole quantità. Mentre B12 per ottenere gli standard richiesti dovrebbero avere un sacco di loro.

Cianocobalamina nel corpo non può produrre, quindi deve essere preso in forma di cibo. La maggior parte è in:

• fegato, rene;
• tuorli;
• latte scremato;
• molte varietà di pesci (come sardine, salmone, aringhe);
• così come in ostriche e granchi.

Leggermente più piccolo nel suo:

• e carne di pollo (come manzo o maiale);
• frutti di mare;
• formaggi duro;
• così come i prodotti lattiero-caseari.

Bit B12 si trova nel latte regolare e formaggio a pasta molle, fatto in casa.

La situazione più pericolosa sono i vegetariani che non mangiano, non solo carne e uova, ma anche i prodotti lattiero-caseari.

Alcune persone preferiscono alimenti di origine vegetale, non si vede nulla di pericoloso. Essi sostengono che in Oriente, molti poveri dieta consiste principalmente di cereali e verdure, ma queste persone non soffrono di una mancanza di vitamina B12, che non hanno visto le malattie che di solito accompagnano la sua assenza. La spiegazione di questo fenomeno sta nel fatto che vivono ancora piccoli insetti in chicchi non trattati, che sono fonte di cianocobalamina.

manutenzione giornaliera

Quindi, perché non v'è una vitamina B12 – è comprensibile, ma quanto è necessario utilizzare la sostanza per il corpo a lavorare senza problemi? Come si è scoperto, un bel po '- 0,000003 grammi al giorno e 0,001 grammi all'anno. Tuttavia, se non siamo in grado di fornire questo Mizera, allora ci si ammala seriamente.

Le donne che stanno per partorire, così come quelli che sono in periodo di allattamento, dovrebbero usarlo 2-4 volte di più. Persone di età e quelli che aderiscono a una rigorosa dieta vegetariana, fumo o consumano quantità rilevanti di alcol, devono acquisire B12 e prendere ulteriormente.

conclusione

Ora sapete perché abbiamo bisogno di vitamina B12, e ciò che mangia. Come dimostra la pratica, grazie alle proprietà sorprendenti di questo piccolo, ma una sostanza attiva, quali, una persona è in grado di evitare una depressione, proteggere il corpo dai problemi di digestione, significativamente arricchito con energia vitale. La cosa principale – l'uso della vitamina rispettare la misura.