Non si può ricordare il nome del tuo primo insegnante? O anche quello che hai mangiato per pranzo oggi? Se questo è il caso, allora non ti preoccupare – è un processo naturale, sia a breve e la memoria a lungo termine tendono a peggiorare con l'età. Tuttavia, più neuroscienziati sanno circa il processo, tanto più v'è una varietà di modi per rallentare o addirittura invertire la perdita di memoria.
l'impatto degli odori
Lo studio ha trovato che i profumi possono avere un forte impatto sulle capacità cognitive delle persone. In uno studio, 144 volontari hanno eseguito una serie di test sul lungo termine e la memoria a breve termine, nonché attenzione e reazione. Parte del test ha superato i test nei locali, senza gli odori, l'altra parte – nella stanza in cui si diffuse il profumo di rosmarino, e il terzo – con lavanda. Come si è scoperto, le persone che hanno lavorato sotto l'influenza del profumo di rosmarino, hanno mostrato risultati molto migliori rispetto a quelli che non si sentono nessun odore. Ma il profumo di lavanda impatto negativo sul test della memoria. Inoltre, rosmarino impatto positivo sulla cura dei volontari. Quindi, se volete il massimo dal vostro cervello, allora si dovrebbe provare il profumo di rosmarino, ma in ogni modo, allo stesso tempo per evitare l'odore di lavanda.
pabulum mentale
Tutte le persone sperano di età, cambiando il meno possibile sia esternamente che internamente. Gli scienziati riferiscono che una dieta corretta è uno dei fattori chiave che fanno la differenza tra un vivace 40-year-old uomo di 70 anni ed emaciato. Per mantenere il vostro cervello giovane per sempre, si dovrebbe mangiare cibo che ha un sacco di akntioksidantov, come mele, mirtilli, banane, verdure, aglio e carote. Gli antiossidanti sono sostanze che formano facilmente a causa di elettroni che sono chiamati "radicali liberi", e li neutralizzano. Questi radicali liberi che si accumulano nel corpo con l'età, in grado di uccidere le cellule del cervello – se non sbarazzarsi di loro prima.
Gomma da masticare e il cervello
Nessuno può spiegare le ragioni, ma gli studi dimostrano che la gomma da masticare in realtà stimola la memoria. I volontari che masticava gomma parallelamente al processo di superare le prove per la memoria a breve e lungo termine, hanno mostrato risultati significativamente migliori rispetto a quelli che li passò con la bocca vuota. Lo studio è stato condotto agli inizi del secolo, e da allora gli scienziati hanno condotto decine di studi che cercano di capire come il chewing gum stimola la memoria delle persone. Ma i test non rivelano alcun genere, alcun risultato o evidenza di una memoria estremamente leggero miglioramento, anche se nel processo di ricerca è stato chiaro che le persone masticare gomma affrontare molto meglio. Naturalmente, gli scienziati hanno abbastanza ipotesi diverse, che cercano di spiegare questo miglioramento. Tuttavia, indipendentemente dal motivo, la gomma da masticare può migliorare la vostra memoria.
giochi rompicapo
Per mantenere la memoria, si dovrebbe fare il vostro cervello "lavorare duro". Il processo stesso di pensare è in realtà esacerbando la memoria umana e funzioni cognitive del cervello. A riprova di questo si può trovare in vendita di un gran numero di materiali diversi in quello che oggi è chiamato il "cervello fitness". Ma non c'è bisogno di diventare un membro di un programma speciale e per comprare i materiali speciali. avere sempre un'alternativa in forma di giochi di logica classica e compiti, come gli scacchi, i cruciverba, sudoku e così via.
sognare
Quando si accende la luce spenta e il cervello insieme a lui. Più precisamente, quando si dorme, il tuo cervello va in modalità risparmio energetico e allo stesso tempo riproduce le impressioni della giornata, e poi li ordina, lasciando il più importante per la memoria a lungo termine. Di conseguenza, se non si va a dormire o dormire meno l'applicazione delle regole, si rischia di perdere quei ricordi che non sono stati equipaggiati con il tempo al cervello, le cose cominceranno a muoversi, e per questo uno dei tuoi problemi con la memoria.
l'attività fisica
Aumentando l'attività fisica, non solo i muscoli ma anche il cervello. Naturalmente, non tutti interamente, ma solo parte di esso, che è chiamata ippocampo. È stato riferito che con l'età, l'ippocampo è diminuita, interrompendo in tal modo la capacità di ricordare le cose per bene e li ricordo. Ma gli studi hanno dimostrato che le persone che sono permanentemente palestra e si espongono a esercizio fisico o anche andare a fare una passeggiata, l'ippocampo è praticamente non di dimensioni ridotte.
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