Esercizi per la scoliosi

Nel 21 ° secolo, il problema della scoliosi gravemente deteriorata. Le statistiche dice che nelle città ogni secondo studente soffre di malattie della colonna vertebrale dalla fine della scuola. La ragione è che i bambini di oggi sono cronicamente a corto di non solo esercizio fisico, ma anche di attività fisica a tutti. Soprattutto dannoso per la rigidità della colonna vertebrale in posizione verticale.

Che cosa significa l'immobilità in posizione verticale? Quando lo studente è seduto ad una scrivania, un computer, a guardare in TV, ma la sua colonna vertebrale è costantemente in posizione verticale fissa. Inizialmente, i muscoli ad affrontare e mantenere la colonna vertebrale in questa posizione, in modo che fosse piatta, e il carico è distribuito in modo uniforme e non si rompono le terminazioni nervose. Purtroppo, i nostri figli non sono in acciaio, e prima o poi i più deboli possono sviluppare scoliosi.

Scoliosi – una condizione in cui danneggiato tessuto connettivo e strutture spinali. Che può aiutare in questo caso? Prima di tutto, le esercitazioni di salvataggio per la scoliosi. Utile per la colonna vertebrale: esercizio eseguito in posizione prona, nuoto. E 'importante non provocare un sovraccarico dei muscoli della schiena. Ma è meglio per i genitori per cercare di evitare che la curvatura della colonna vertebrale di un bambino, perché il ritorno alla posizione originale è abbastanza difficile.

Quali dovrebbero essere gli esercizi per la scoliosi? In linea di principio, qualsiasi esercizi senza pesi sono utili per i bambini. Ma se i genitori hanno notato la postura corretta del bambino, è necessario sapere che cosa è sbagliato sulla colonna vertebrale, in questo caso, pregiudica l'attuazione delle piste laterali, così come backbends indesiderabili. A causa del fatto che i bambini di oggi non ottengono abbastanza esercizio per sviluppare i muscoli della schiena, è necessario pensare al problema in anticipo. Dobbiamo iniziare a 5-6 anni. Fu allora che deve necessariamente essere rafforzata dalla tassa speciale schiena, ed è troppo tardi in 14-16 anni.

Esercizi per la scoliosi è costituito da una serie di semplici esercizi che aiuteranno il vostro bambino in modo efficace a rafforzare i muscoli della schiena, migliorare la nutrizione della colonna vertebrale e promuovere lo sviluppo di tutto il sistema muscolare.

1. "Mantenere la schiena."

Il bambino deve essere in una posizione sdraiata a pancia in giù, con le mani dietro la testa sollevata, le gambe dritte. Solleva il corpo e mantiene il corpo in una tensione. Dopo 10 secondi di riposo ripetere 3-4 volte. Questo è uno degli esercizi di base, che prevede il trattamento della scoliosi. Esercizi aiutano a migliorare la forza muscolare, corregge la postura. Allo stesso tempo contrasta scoliosi e altre malattie spinali.

2. "back up".

Continua a svolgere l'esercizio precedente, ma per aumentare l'effetto, poggia la mano sulla schiena. Il bambino deve alzare in modo indipendente la testa e schiena 8-10 volte. Essere sicuri di dare un periodo di riposo e solo allora far loro ripetere l'esercizio di nuovo.

Questa ginnastica in scoliosi permettono ogni genitore, anche senza una formazione specifica per aiutare il bambino a rafforzare facilmente la parte posteriore. La cosa principale qui è di non esagerare, non dare più di 10 gruppi per ogni sessione. Vedrete quanto velocemente il bambino otterrà muscoli della schiena più forti, e significativamente migliorare la postura.

3. "push up-".

Il bambino prende la posizione di enfasi disteso, appoggiato entrambe le mani sul banco, e si dovrebbe assolutamente mantenere, perché lui non era in grado di trattenere ancora buono. Dobbiamo cercare di fare almeno 10 flessioni per set, con il vostro aiuto, è reale. Se il bambino è stanco, essere sicuri di dare un periodo di riposo.

4. "Squat".

In posizione in piedi, le mani sulla vita, i piedi alla larghezza delle spalle comincia a parte per fare squat regolari. Per prima cosa può fare 10 sit-up, ma il peso dovrebbe essere aumentato nel corso del tempo.

L'educazione fisica in scoliosi rafforzerà il vostro bambino, non solo i muscoli delle braccia e spalle cintura, ma anche la parte posteriore. Noi di solito hanno poco tempo, ma guidiamo i bambini al parco giochi nel giardino, nel parco – ci sono panchine, e bene, se si prende una regola per iniziare qualsiasi viaggio in questi esercizi senza pretese.