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Stepper: recensioni e risultati. Simulatori, stepper per le case: descrizione, foto

Nessuno del processo di dimagrimento non è completo senza esercizio. Stepper aiuta a ottenere facilmente liberarsi dei chili di troppo e dà l'eccellente cardio corpo. Essa non solo brucia il grasso, ma rafforza anche la forma, nel miglior modo possibile influenzare la salute umana.

Che cosa è un passo-passo?

Le recensioni ed i risultati mostrano l'efficacia di questo dispositivo e dire che aiuta per un breve periodo di perdere fino a 3 kg in una settimana senza cambiamenti significativi nella dieta. Il dispositivo è un cardio impegnabile per lungo tempo con l'intensità minima. Le lezioni passo passo rimosso grasso, rafforzare in modo efficace i muscoli delle gambe e glutei, un impatto minore sulla schiena e l'addome, se non ci sono ulteriori dispositivi, così come rafforzare il sistema cardiovascolare.

Formazione ricorda salire le scale. Durante l'esecuzione dell'esercizio piede interamente collocati sui gradini del simulatore ed a sua volta clic su di essi, spostando il peso da un piede all'altro. Utilizzando il simulatore non ha praticamente controindicazioni. E 'adatto per le persone anziane e le persone con malattie del sistema cardiovascolare. Il dispositivo impedisce lo sviluppo di artrosi e artrite, cura di queste malattie. Gli atleti usano lo stepper nel periodo di recupero dopo la frattura e lesioni degli arti.

Tipi stepper?

Il mercato moderno offre una vasta gamma di stepper. Questi formatori sono suddivise in diversi tipi di base:

  • Mini. Questo è il modello più semplice del simulatore, ma sugli effetti sul corpo non è inferiore ad altri dispositivi. Mini stepper ha solo una piattaforma per i piedi (per esempio, stepper Torneo). La parte superiore del corpo non è quasi influenzato, e l'onere principale cade sulle gambe e glutei. La presenza di espansione permette di lavorare i muscoli delle braccia e parte superiore del tronco.
  • Rotary. Hanno costruito supporto girevole e un computer che esegue operazioni di conteggio, tenendo conto del tempo, calorie bruciate allenamento di velocità. Stand permette di lavorare i muscoli della schiena, torace, regione della spalla, così come i glutei, polpacci e piedi. Questa è l'opzione migliore, perché il corpo sta ricevendo un carico uniforme.
  • Idraulico. Grazie ai cilindri incorporati tali simulatori creano quando cammina tensione amplificato. Regolare il carico aiuta una vite speciale.

stepper possono anche dipendere dal corso dei pedali e indipendente. La prima opzione è il più semplice e si muove sotto l'influenza di gambe della piattaforma, che sono collegati tra loro. Non è possibile regolare il carico su ogni arto. Nel secondo caso, il simulatore pedale non è coniugato. Il carico viene regolato per ogni gamba. Tale sistema viene utilizzato in fascia alta simulatori elettromagnetici.

C'è anche uno stepper meccanica ed elettromeccanica. Commenti e di formazione risultati mostrano che l'uso di questi dispositivi, è possibile creare gambe tornite e stringere forma flaccida. Il primo è sotto i cilindri pedali con fluido in pressione crea tensione sulla piattaforma. Fondamentalmente si tratta di un mini-stepper e simulatori di bilancio. Essi sono rumorosi e mancano di una misura di tensione. Il secondo tipo di stepper crea una resistenza da un elettromagnete. Il simulatore è alimentato da energia elettrica, ha una gamma a basso rumore, il carico regolato su ciascun piede.

Stepper differiscono anche nel carico, che dipende dal peso di una persona. mini variante resistere fino a 80-100 kg, altri sono stati progettati per 100-150. opzioni costose stepper hanno allegati. Questo pedale basculante che mentre si cammina un po 'unfold da lato a lato, che consente di rimuovere i depositi di grasso intorno alla vita. Un altro "lozione" è un contapassi che mostra le calorie perse, la durata del rapporto di lavoro e il numero di passi compiuti.

Stepper spesso dotati di espansori che forniscono ulteriore carico sulla parte superiore del corpo, o corrimano, è preferibile per le persone con coordinazione motoria. Tali dispositivi riducono il carico sulla colonna vertebrale e le ginocchia. Alcuni stepper dotati di leve, che devono essere spostati in classe. Tale simulatore piuttosto grande e occupa molto spazio. La maggior parte dei dispositivi moderni sono dotati di un tabellone elettronico, che mostra il numero di calorie bruciate per allenamento, il numero di passi, la durata delle sessioni, la frequenza cardiaca, il rapporto di grasso corporeo e misurare il recupero del corpo dopo l'esercizio.

selezione Regole stepper

Prima di acquistare dovrebbe chiedere che cosa formatori sono destinati a fare. Se avete bisogno di lavorare le gambe solo, è in forma e una mini-versione. Quando la perdita di peso e di serraggio del tessuto muscolare opportuno dare la preferenza ad un meccanismo rotante. Simulatori, stepper per le case compatti. Essi sono preferiti da coloro che non hanno abbastanza spazio in appartamento. Le persone declinano dispositivo massiccia con corrimano, preferendo mini-stepper con espansori che dopo le lezioni, si può nascondere in un armadio o sotto un letto. Simulatori per le donne, solo in modo che a volte sono chiamati a causa dello studio delle problematiche delle donne, come i glutei e le cosce, sono in grado in breve tempo a mostrare ottimi risultati, ma a condizione che l'esercizio saranno tutti i giorni.

Quali formatori Ciò che è necessario – abbiamo guardato, e ora parleremo più in dettaglio circa il loro uso.

Condizioni di utilizzo del simulatore

Nel fare passo-passo dovrebbe osservare le precauzioni di sicurezza in dotazione con ogni dispositivo. E 'importante scegliere il carico senza causare affaticamento o fastidio, ma è sufficiente per studiare le aree problematiche.

Quando si cammina sul piede simulatore dovrebbe essere sul fondo il pedale. Quando si esercita le ginocchia e dei piedi devono essere rivolte in avanti e la schiena deve essere dritta. Se l'unità è dotata di un supporto per le mani, non dovrebbe essere molto più di appoggiarsi su di esso, perché porterà ad una cattiva allocazione di peso.

Prima della sessione per riscaldare per 5-7 minuti di durata. Rende chiaro il principio di funzionamento del dispositivo e consente di scegliere il livello di carico adeguato. Eseguire l'esercizio dovrebbe essere nel modo in cui si può tranquillamente andare per dieci minuti. Si ritiene che il carico uniforme a lungo termine con il piede è molto più efficace di un minuto la formazione più intensiva.

La frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico simulatore può raggiungere il 60-75% dell'indice massimo di 220 battiti al minuto. Simulatori per le donne che lavorano in questa modalità, in modo più efficace bruciare i grassi.

Pro e contro del simulatore

Simulatori, stepper per la casa rispetto ad altri dispositivi per migliorare le figure hanno molti vantaggi:

  • La combustione efficace di calorie, il cui numero dipende dalla durata della formazione.
  • Versatilità. Con l'aiuto di un simulatore si può dedicare agli studi di tempo in qualsiasi posizione.
  • Compattezza. Mini passo passo, per esempio, si adattano facilmente se appropriato in qualsiasi borsa host.
  • L'esercizio fisico quotidiano contribuiscono alla produzione di dopamina – un ormone che aiuta a combattere l'ansia, tensione nervosa e la depressione.
  • Il dispositivo si allena cuore e dei vasi sanguigni.
  • Assicura carico corretto sulla parte inferiore del corpo.

Stepper non può sostituire un ceppo fisico completo associato con un altro tipo di attività, l'impatto del simulatore è solo una certa parte del muscolo. Tutti gli altri dovranno lavorare con altri esercizi. Questo è forse il suo unico inconveniente.

formazione

Esercizi sul grado promuove muscolari stinchi, polpacci, cosce e glutei. a pieno carico sono tutti i gruppi degli arti inferiori. Ecco il risultato dipende non solo l'intensità e la regolarità dell'esercizio, ma anche sul rispetto di una corretta alimentazione. Il modello che ha un integrato di computer i programmi di formazione. In questo caso, non è necessario essere il lavoro autonomo, e selezionare la modalità appropriata è sufficiente.

Così, qui sono alcuni dei tipi di attività:

  • Esercizio su un gradino almeno tre volte a settimana per 30-60 minuti sosterrà il corpo in forma. Risultati tangibili eserciteranno della durata da 60 minuti a 120 minuti, come intenso bruciare calorie inizia dopo l'orario scolastico sul simulatore. Questi carichi devono essere utilizzati a poco a poco.
  • Modificare l'altezza dei pedali rende il carico sul corpo inferiore più visibile. Ci sarà già essere simulati in salita ed esercizi che richiedono molto più sforzo. Si raccomanda di combinare camminare con alti e bassi livelli di inclinazione.
  • Un buon risultato dà la variazione di velocità degli esercizi, cioè, è necessario impegnarsi in due minuti ad un ritmo veloce, e due – nel lento.
  • Glutei riceveranno un onere aggiuntivo, se durante lo squat occupazione, cioè effettuare Stompy. Farlo quando il piede in movimento vengono alla stessa posizione. In cui il tempo selezionato più lento per l'equilibrio e per evitare la caduta.

La pratica regolare di stepper rafforzare il sistema cardiovascolare, ridurre il grasso corporeo, prevenire il verificarsi di una serie di malattie associate con il piombo inattività fisica, sotto forma di muscoli delle gambe e cosce, sbarazzarsi di chili in eccesso.

simulatori di rating

Grazie al feedback degli utenti è stata costituita a seguito della indice di gradimento di stepper:

  • Torneo Ritmo S-112B. Si tratta di un leader tra i compatti mini-stepper. simulatore di piccole dimensioni permette di studiare alcune delle aree più problematiche: cosce, glutei, gambe. Tale passo-passo (dispositivo foto si può vedere qui di seguito) è l'ideale per i principianti. E 'adatto anche per chi ha poco spazio in casa per lo sport. Stepper Torneo è dotato di un mini-computer. Resiste peso di 100 kg. Il suo prezzo è di circa 2500-5000 rubli. Ho ottenuto 9 punti.
  • Kenturi K5705. Questo è il passo-passo più popolare con espansori. Esso consente di lavorare ugualmente muscoli delle mani e dei piedi, per eseguire una serie di esercizi che nella prima versione. C'è un mini-computer. una dipendenza è muovere i pedali. Voto – 8 punti. Prezzo – 2700 rubli.

  • Stepper Twister DFC SC-S008. Questo è il migliore tra i simulatori rotanti. Usarlo è facile ottenere un vitino da vespa e gambe tornite. Nell'esercizio coinvolge non solo le gambe, ma anche il corpo. Il simulatore "Twister" è adatto sia per sciatori esperti e principianti. Il dispositivo dispone di un mini-computer incorporato. Resiste peso di 120 kg. Il simulatore "Twister" ha una valutazione di 9 punti. Il costo varia da 5.500 rubli a 7.000 rubli.
  • Horizon dinamica 208. Questo è il miglior passo-passo classico. Professione assomiglia salire le scale, ma non v'è alcuna pressione sulle articolazioni sensibili. Adatto per gli atleti esperti. Mini computer contiene 12 programmi individuali per la formazione. Resiste peso di 130 kg. Valutazione – 10 punti. Il costo è di circa 40.000 rubli.
  • PST300 Impulse. Questo è il migliore tra stepper professionale. Progettato per gli utenti e una palestra. Ha 20 livelli di carico e sei singoli programmi. Stepper, una foto di che viene presentato in questo articolo, che consente di monitorare la frequenza cardiaca durante l'attività fisica. Resiste peso di 150 kg. Valutazione – 10 punti. Molti sono interessati a, quanto è un passo-passo. Il prezzo varia nella regione di 40000-45000 rubli.

A seconda del tipo di risultato da ottenere, la quantità di spazio assegnato ad un simulatore e un utente raccoglitore ha l'opzione appropriata viene selezionata, stepper.

Ha l'allenatore per perdere peso?

Stepper, feedback e risultati dopo l'applicazione è abbastanza buono, diventerà più snella, ma dovrebbe essere su ci vogliono almeno 20 minuti ogni giorno. Quando la riduzione del peso del carico giornaliero inizierà nella seconda o terza settimana. Per aumentare l'effetto, è necessario rivedere la vostra dieta. La frazione principale rappresentato nelle proteine dieta (prodotti lattiero-caseari, carne, frutta secca, etc.). E 'abbastanza chiaro il tavolo tutti i dolciumi e confetteria. Dovrebbe abbandonare l'uso di farina, dolci, gnocchi e pasta. Il divieto è stato introdotto per l'alcool, fast food e soda.

Regolazione del potere, più formazione sul passo-passo aiuta a perdere fino a 1,5-2 kg a settimana. Tipicamente, il peso che viene gradualmente scaricato, non più indietro. Inoltre, non si può avere 1,5 ore prima e dopo l'allenamento. A questo punto, si può bere acqua o yogurt magro. Tutti gli stepper, oltre ad una versione mini, allo stesso tempo a lavorare su quasi tutti i gruppi muscolari, così lo strato di grasso si svolga senza intoppi.

Controindicazioni

Nonostante il fatto che il prodotto è stato progettato senza alcun carico sul ginocchio, passo-passo, non è raccomandato l'uso per le persone affette da malattie delle articolazioni e disturbi della colonna vertebrale. Prima dell'allenamento si deve consultare con il proprio medico, soprattutto nella patologia del sistema cardiovascolare. La controindicazione principale è la polmonite nella fase acuta della malattia e sistema polmonare cronica.

costo del

Politica dei prezzi simulatori molto leale. Qui si può trovare in una tasca adatto per se stessi passo-passo. Il prezzo di questo tipo di simulatori parte da 2500 rubli (mini-passo-passo). Il costo dei dispositivi professionali può essere fino a 45000-50000 rubli.

Stepper: recensioni e risultati

Il simulatore è dimostrato prevalentemente sul lato positivo. La gente celebra la monotonia della formazione. Si dice che in un primo momento è difficile fare gli esercizi, anche per 10 minuti, ma aumentando gradualmente la durata della formazione. Si noti che è meglio prima di fare esercizi per riscaldarsi i muscoli e fare le esercitazioni congiunte, altrimenti il giorno dopo sarà il tifo su. Il simulatore aiuta senza cambiare il sistema di alimentazione a perdere fino a 3 kg al mese. Alcune persone sostengono che se ci si impegna più di un'ora, la perdita di peso sarà più tangibile. Inoltre, le donne hanno notato la scomparsa di cellulite aspetto dei glutei e delle cosce di elasticità, gambe snelle.

Nonostante il fatto che il passo-passo è considerato simulatore meno traumatico, in alcune persone, dopo lunghe sessioni ci sono dolori alle articolazioni del ginocchio. signore Parte lamentano di una lenta perdita di peso, e dolore alle gambe. Alcuni leggermente aumentato l'anca e il peso è rimasto lo stesso.

Stepper – un simulatore, promuove non solo la perdita di peso, ma anche per promuovere la salute. La cosa principale nella sua applicazione – a rispettare rigorosamente la tecnica di esecuzione degli esercizi descritti nelle istruzioni.