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Semplici esercizi per eliminare il grasso della pancia.

Le donne sono sempre cercando di prendersi cura della loro bellezza e aspetto attraente possibile. Come noioso e procedure spiacevoli devono portare loro nel perseguimento degli ideali di realizzazione. Ma ne vale la pena. Dopo tutto, sarete d'accordo che gli sguardi ammirati maschili compensano pienamente tutti i disagi che devono sopportare, come il sesso debole.

Un orgoglio speciale è oggetto di vita sottile signore e ventre piatto. Fortunati sono quelli che la natura ha generosamente dotato i parametri ideali. In caso contrario, hanno un sacco per cercare di ottenere il risultato desiderato e di effettuare esercizi speciali per rimuovere il grasso della pancia. E questo significa – per renderlo più attraente e piatta.

Che dovrebbe essere effettuato esercizi per eliminare il grasso della pancia

Se si è seriamente deciso di ottenere sottile vitino da vespa e un attraente ventre piatto, non si dovrebbe cercare modi semplici. Essi non esistono. E non dobbiamo cedere alla trovate pubblicitarie che promettono risultati incredibili in assenza della benché minima sforzo fisico. Non fare gli esercizi, è possibile rimuovere lo stomaco, o mediante l'applicazione di plastica o spendere un sacco di soldi per visitare i massaggi e trattamenti estetici. Ma questi metodi non possono essere chiamati semplice, e poco costoso – ancora di più.

Anche i sostenitori di diete diverse non è sempre possibile sbarazzarsi della pancia odiato. Dopo la dieta perso peso rapidamente tornato, e lo stomaco senza un'adeguata formazione può diventare flaccido e "per favore" e persino la comparsa di smagliature. Pertanto è necessario non solo per mangiare correttamente, ma anche di eseguire esercizi per eliminare il grasso della pancia.

Ci sono due regole d'oro che possono rendere bella pancia:

– rimuovere tutto il grasso nella zona di vita;

– riordinare i muscoli addominali.

Se avete bisogno di bruciare il grasso corretta costruzione delle diete e le prestazioni di, per esempio, il vuoto o il massaggio dell'acqua, la manutenzione di pompaggio e dei muscoli è possibile solo con l'aiuto di set ben scelto di esercizi.

Esercizi di base per rimuovere il grasso della pancia, pensato per rafforzare i muscoli addominali. Ma non credo che si possa limitare solo banale sorge corpo e quindi acquisire una bella ed elastica allo stomaco. Il lavoro deve non solo la parte superiore, ma anche più bassa, e obliqui.

Esercizio per rafforzare la stampa superiore

E 'stato il top news sanguinare più facilmente. In posizione supina è necessario, mantenendo le ginocchia gambe piegate dal pavimento, sollevare il corpo verso l'alto. Operare 20 a 25 ascensori in un approccio. Il più lento si fa l'esercizio, maggiore è il carico sperimenterà muscolare. Ma è necessario monitorare attentamente che sarebbe tutto lo stress cade sullo stomaco. I muscoli delle braccia e delle gambe devono rimanere atono.

Esercizi per rimuovere il grasso della pancia (per i muscoli obliqui)

Il primo esercizio è un'azione molto simile per pompare all'inizio della stampa. Ma con l'alloggiamento aumento deve essere sollevata non esattamente, ma toccando il gomito, sul lato opposto del ginocchio. ie gomito destro mentre il sollevamento tocca il ginocchio sinistro, e la sinistra – destra.

Un ottimo risultato viste le piste da sci e sui lati. 2-3 set di 20 piste non solo fare un ventre piatto, ma anche di ridurre il volume di vita.

Bene, ora descrivono come rimuovere la pancia sotto.

Diventa ventre più spesso un problema. Sdraiati sul pavimento e piegare le ginocchia. Fermate sono disposti in modo che le dita sono saldamente premuti uno contro l'altro, ei talloni sono separati per quanto possibile. Ora piegare le ginocchia, senza cambiare la posizione dei piedi e raddrizzare loro parallele al pavimento. Dopo alcuni secondi di gambe di ritenzione tornare alla posizione iniziale. Guardare da vicino per garantire che solo teso muscolo addominale inferiore. L'esercizio deve essere da 15 a 20 volte.