Elena Dieta Malysheva: regole e menu Review

diete specie abbondano. Coloro che sono dediti a perdere peso, a condizione di un vasto campo di attività. Forse, tutti i tipi di programmi speciali, e una vita non pereprobuesh.

Ma molto popolare recentemente goduto di una dieta Eleny Malyshevoy. Inviato da parte delle donne che hanno sperimentato in prima persona, si dice che il sistema di alimentazione in grado di ottenere l'effetto desiderato e mantenere la cifra è normale.

lineamenti

Qual è il segreto rivelato al mondo Elena Malysheva? Dieta per la perdita di peso, così come tutti gli altri, si basa sulla esclusione di alcuni prodotti dalla dieta. In casi estremi l'uso di questi componenti deve essere minimizzata.

Quindi, si dovrà rinunciare:

– patate in tutte le sue forme;

– Farina;

– zucchero;

– torte dolci, pasticcini, biscotti, ecc;..

– riso;

– barbabietola;

– carote;

– le bevande alcoliche.

Alimenti contenenti grassi, animale o vegetale, è necessario utilizzare il meno possibile. Con il sale, anche, non c'è bisogno di essere zelanti.

Coloro che vogliono ottenere i desiderati 1-2 settimane, è meglio abbandonare un sistema come la dieta Elena Malysheva – revisione delle donne ha perso peso indica che il risultato è quello di attendere 2 o 3 mesi. Ma quale sarà l'effetto! Non solo, si vedrà miglioramenti significativi nella tua figura, allo stesso tempo a guarire il tuo corpo, e vi sentirete molto meglio. Inoltre, l'effetto risultante dura fino a due anni!

regole

Dieta Elena Malysheva, una rassegna di che si trova per lo più positive, sulla base di tre regole di base. In primo luogo, non si può morire di fame in ogni caso. La giornata dovrebbe essere preso per alimenti 5 volte, ma si applicano se stessi porzioni più piccole. Ad esempio, 8 ore è possibile avere la prima colazione in 12-13 – per cenare, 18-19 – la cena. Tra i pasti è di aggiungere il pranzo (2 ore dopo il primo) e il tè del pomeriggio (per 2 ore prima di cena).

In secondo luogo, prima di fare il vostro menu, capire quante calorie è necessario per ottenere. Oggi si può facilmente trovare una calcolatrice speciale. Qui c'è un "ma". i dati saranno inseriti prima del conteggio è necessario: altezza, peso, sesso, età, ecc, tuttavia, in "peso" dovrebbe inserire il numero a cui si aspira, piuttosto che qualcosa che si può vedere a questo punto della scala …

In terzo luogo, impostare per il pasto corretto. E 'essenziale che le calorie spese per energia e salute ha ricevuto, piuttosto che di grassi. Per fare ciò, impegnarsi in auto-formazione, dicendomi che tutto mangiato sarà solo beneficio.

prodotti

è possibile acquistare una serie di prodotti per questa dieta, progettato per fornire entro un mese se lo si desidera. E 'disponibile in due scatole, ognuno dei quali è stato progettato per 2 settimane. prodotti fatti esattamente come la dieta consigliata Elena Malysheva. set prezzo, tuttavia, può spaventare molti. Vale la pena il "divertimento" di 12.000 rubli. E se prendiamo in considerazione il trasporto, funziona molto di più. Ma c'è una soluzione – gli stessi prodotti possono essere acquistati in proprio, guidato dalle regole e esemplare menu di dieta.

menu

Ecco un elenco di come permette di distribuire cibo tutto il giorno Dieta Elena Malysheva. Commenta dice che solo se tutte le regole, è possibile ottenere un risultato.

Così alle 8 del mattino abbiamo fatto colazione. Dove si può cucinare la farina d'avena (ma solo in acqua, piuttosto che il latte), yogurt o yogurt magro.

Durante la seconda colazione si può mangiare due mele e un mandarino.

A pranzo meglio utilizzare cibi proteici. Questo può essere pesce o carne, l'uovo o la gallina.

Snack consiste degli stessi prodotti come il pranzo.

Per la cena è possibile preparare le verdure, insalate, uova sode, o scorta di yogurt magro. Importante: L'ultimo pasto dovrebbe finire prima delle 19:00.

Naturalmente, questo non è un elenco completo dei prodotti accettabili, ma solo un menu di massima. La cosa principale è di non superare il numero massimo di calorie.

Vi auguro successo nella lotta contro il sovrappeso!