Quali alimenti contengono vitamina H? Ruolo della vitamina H e per il corpo

Vitamina H (biotina, B7) è stato scoperto a seguito di esperimenti che sono stati condotti su ratti. Roditori dato una proteina uovo fresco. In questo modo le proteine animali. Tuttavia, nel corso del tempo i ratti cominciano a cadere i capelli molto, ma ci sono stati anche la pelle ed i muscoli. Dopo di che, gli animali hanno cominciato a dare il tuorlo d'uovo sodo. Tutti i sintomi a poco a poco scomparvero. Gli esperti hanno preso diversi decenni per essere isolati dal cotto tuorlo vitamina H. E 'questa sostanza consente di ripristinare non solo la pelle dei roditori, ma anche lana. Vale la pena notare che la biotina vitamina B7 diverso, viene distrutto a temperature elevate, e solubile in acqua con un alto livello di pH.

Che cosa è questa vitamina

chiodi di bellezza, pelle e capelli dell'uomo inizia nell'intestino. La vitamina H è sintetizzata flora vitali e sani nel corpo. Nessuno istituto di bellezza, non sarà in grado di fare un uomo più attraente se il suo corpo non è nemmeno una scorta minima di B7.

Bellezza dipende anche dalla salute del fegato. È questo corpo dovrebbe avere una piccola quantità di biotina – circa 0,001, questa cifra dovrebbe essere permanente. Grazie a questo l'uomo non c'è bisogno di spendere un sacco di soldi per fare il suo aspetto attraente e ripristinare la bellezza naturale.

Quali alimenti contengono vitamina H

Biotina è presente nella composizione di molti alimenti. La maggior parte del materiale nei tuorli d'uovo. Contenerlo e nei prodotti di origine animale: formaggi, latte di mucca, prosciutto, carne di pollo, manzo, maiale, cuore bovino, nel fegato di manzo e di maiale, e reni. Vitamina H e ha conservato sardine, aringhe e passera.

Per quanto riguarda i prodotti di origine vegetale, che la biotina può essere trovato in cereali integrali segale, cipolle fresche, patate, meloni, banane, arance, mele, cavolfiori, carote, piselli, funghi, arachidi, farina di frumento, crusca di riso, riso integrale, soia fagioli e pomodori.

Vale la pena notare che in frutta e verdura vitamina B7 contenute di solito in uno stato libero. Ma nei prodotti a base di carne – in combinazione con le proteine. Si tratta di questi prodotti possono essere una buona fonte di biotina. Tuttavia, la sostanza che è necessario per la persona, prodotto solo dalla microflora intestinale. Questo può essere raggiunto solo corretta alimentazione e osservando le regole di uno stile di vita sano.

Il corpo umano stesso è in grado di produrre adeguate quantità di vitamina N. Tuttavia, questo può essere raggiunto solo se la flora intestinale è in uno stato normale e riceve tutte le componenti utili necessari.

Microflora e biotina

Disporre confusione e sconvolgere l'equilibrio nell'intestino può essere una questione di minuti. E 'abbastanza per prendere un antibiotico, per mangiare tratta di grassi e dolci, bere 100 grammi di alcool. Così è possibile ridurre la produzione di vitamina H. Pertanto, coloro che bevono frequentemente alcol e mangiare correttamente, più veloce rispetto agli altri anni. La pelle di una tale persona diventa flaccida e cedevole, e il pelo comincia a cadere.

Conteneva vitamina H nei prodotti che sono alla portata di tutti. Tuttavia, la fonte principale di tale sostanza – il nostro corpo. Nel nell'intestino umano numero enorme di vari microrganismi risiede. Il loro peso totale è di 1 – 1,5 kg. Lavorano tutto il giorno, la creazione di barriere impenetrabili per vari disturbi. In altre parole, tutti i microrganismi che vivono nel nostro corpo – si tratta di una vera e propria fabbrica di salute, che può essere facilmente rotto. Tuttavia, per recuperare in futuro molto più difficile, e in alcuni casi quasi impossibile.

Violazione microflora vitale spesso porta a fenomeni spiacevoli, come eccesso di peso, cattivo odore dalla bocca, perdita di capelli e invecchiamento cutaneo. Per far fronte ai problemi, molti vanno a dieta. Come risultato della microflora dello stomaco soffre ancora di più. Molto pericoloso in questo caso, la dieta proteica. In questo caso, ha distrutto quasi tutto biotina nel corpo. Questa sostanza è distrutta avidina.

metabolismo dei carboidrati e vitamina H

Di biotina metabolismo dipendente e dei carboidrati, come questa sostanza è attivamente interagisce con l'insulina ed è coinvolto nella sintesi di altri componenti utili che sono responsabili solo per il metabolismo del glucosio. E questo, come sappiamo, il più importante carboidrati semplici. Molto spesso, vitamina H prescritto a pazienti con diabete. Questo è un altro modo per migliorare il metabolismo del glucosio.

metabolismo dei carboidrati normale è importante per tutti, perché si tratta di una violazione delle conseguenze negative. L'uomo comincia a stancarsi, nervoso, indeboliscono. Spesso un diabetico perde la capacità di risolvere i propri compiti, anche semplici.

Aspetto e biotina

Per ogni persona che vuole fare una buona impressione sulle persone intorno a loro, importanti attraente aspetto, così come un respiro sano. In questo caso, non si dovrebbe scherzare con biotina. Vitamina H contiene zolfo. Questo componente viene sempre per le cellule dei capelli della pelle e delle unghie. La biotina consente di controllare il metabolismo dei grassi, evitare l'eccessiva secrezione di sebo. Inoltre, la vitamina H impedisce lo sviluppo della seborrea.

Formulazioni per crescenti livelli di vitamina H

Come già accennato, biotina dal cibo praticamente non assorbito. Pertanto, è stato creato uno speciale preparato "Blagomin". La vitamina H, è una parte dello strumento. Tuttavia, per utilizzarla solo 14 anni.

Inoltre, il farmaco ha controindicazioni, tra cui l'allattamento e la gravidanza l'idiosincrasia.

Comprare vitamina H in farmacia può essere senza difficoltà.

tariffa giornaliera biotina

Per una normale persona sana tariffa giornaliera della sostanza è di 10 – 30 microgrammi. Ma in allattamento e le donne incinte richiedono da 50 a 120 microgrammi di vitamina H.

La mancanza di biotina e la sua sovrabbondanza

Alla carenza di vitamina H nell'uomo comincia a cadere i capelli può iniziare l'infiammazione non solo sulla pelle, ma anche sulle mucose. Inoltre, può folleggiare anemia, depressione sarà una perdita di appetito, dolori muscolari, glicemia alterata, insonnia e nausea. Con una mancanza di biotina appare irritabilità, stanchezza. Ci può venire uno stato di sonnolenza e letargia.

Per quanto riguarda la sovrabbondanza di vitamina H, tali casi non sono state ancora la nomina di grandi dosi. Molto rari effetti collaterali derivano. Di solito si tratta di un dolore al petto, mancanza di respiro, orticaria, eruzioni cutanee.