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corpo essiccazione corretta per le ragazze

figura atletica è stato ammirato anche nell'antichità. look sportivo è stato il privilegio di solo i ricchi. Chi può avere una bella figura a tutti. Per formare un buon sollievo muscolare, è necessario non solo per oscillare, ma anche a mangiare a destra. A tale scopo, una dieta speciale per i bodybuilder.

Essiccazione del corpo per le donne è lo stesso che per gli uomini. L'essenza di questo metodo di perdere peso è quello il più rapidamente possibile per sbarazzarsi del grasso corporeo. Io lo uso principalmente atleti e culturisti che si preparano per una gara.

Asciugare il corpo – piuttosto una serie estenuante di attività. E 'utile con moderazione, in quanto troppo a lungo una dieta può portare a varie interruzioni nel corpo. Pertanto, per l'essiccazione delle ragazze deve essere effettuata sotto la supervisione di un istruttore esperto, in quanto di per sé una tale dieta – un sacco di stress per il corpo, e se ancora non è stato preparato per esso, si può finire in rottura. L'uomo semplicemente non può sopportare restrizioni negli alimenti e mangia. A salti simili negli alimenti sono dannosi per l'apparato digerente.

corpo di essiccazione per le donne deve essere effettuata entro 1,5-2 settimane. Lei – come un passo definitivo nella vasca idromassaggio. Così, per un anno è sufficiente solo un essiccatore per tenersi in gran forma. Esso dovrebbe essere impegnato in modo sistematico in esercizi sportivi.

essiccazione del corpo per le donne implica un apporto seguenti prodotti: necessaria nella dieta dovrebbe includere proteine, come la ricotta. Nella sua struttura molecolare della proteina è più adatta per l'assorbimento di uomo. Al rurale, inoltre, ad alto valore energetico, che è importante per l'esercizio serio. Questo prodotto può essere utilizzato come principale durante i giorni di digiuno. Ma è necessario considerare che in un pasto il corpo non può assorbire più di 150 grammi di questo prodotto.

Female Body essiccazione avviene anche durante il consumo di prodotti proteinosoderzhaschih come il petto di pollo, uova sode, ogni filetto di pesce magro. E 'impossibile durante la dieta mangiare fritti, affumicati, salati, grassi, cibi in scatola. Banned qualsiasi marmellate e sottaceti. E 'consigliabile bollito o cibo cotto a vapore.

In rari casi, l'indulgenza si può mangiare barbecue. L'obiettivo principale deve essere su prodotti contenenti un'elevata percentuale di fibra. Questi includono le verdure, erbe aromatiche. Affinché questi prodotti sono stati tutti i nutrienti, ma è necessario consumare fresca. Ma nelle ultime fasi di verdure ed erbe di essiccazione devono essere gradualmente rimosso dalla dieta. Essi sono adatti solo all'inizio della dieta.

Female Body essiccazione avviene nella seguente sequenza. Professionisti solito carico di questa importante fase per circa 3 mesi. In primo luogo, è necessario consumare cibi cotti, una piccola quantità di cereali e ortaggi. Poi si può saltare la proteina e frutta. La frequenza dei pasti aumenta in modo significativo. Forse il consumo di dolci, ma non più di una volta ogni 2 settimane. Essi sono un catalizzatore per il metabolismo.

Nella prima metà della giornata avete bisogno di mangiare carboidrati. Le proteine sono autorizzati a mangiare dopo cena. Alcuni prodotti devono essere preparati solo con olio, si raccomanda che durante il processo di essiccazione di utilizzare olio di oliva o di semi di lino. diete tappa impegnativa sono le ultime 2-3 settimane. Quindi, le proteine devono essere ingeriti in un numero limitato (meno del 5% del peso corporeo). Non bisogna dimenticare i carboidrati e il loro consumo è ridotto fino a 80 grammi al giorno. fase di disidratazione non superiore a 4 giorni. In questo momento, ha bisogno di un più stretto controllo sullo stato dell'organismo.

Durante l'asciugatura, una persona può perdere fino a 7 kg di massa grassa. Ma non inseguire i grandi numeri, perché questo metodo ha lo scopo di sbarazzarsi del tessuto adiposo. Ad esempio, se si dispone di una settimana ha cominciato a perdere più di un chilo di peso totale, è possibile che è già ridotto a causa della perdita di massa muscolare. In questo caso, prestare maggiore attenzione alla cardio, aggiungere jogging e passeggiate aumento.