Una corretta respirazione durante il nuoto

Chiunque sa nuotare, sa che a volte la forza deve nuotare un po ', ma questo è solo il respiro non consente. Ecco perché una corretta respirazione – è la prima cosa che insegnano i nuotatori meno esperti.

Quando una persona è in acqua, si spende un sacco di energia, mentre durante il viaggio ha coinvolto un importo massimo del muscolo. Pertanto, se non si impara a fare i giusti respiri successivi, allora è probabile che nel giro di pochi metri si inghiottire l'acqua, e sarà semplicemente spinti fuori dal potere.

Certamente quasi tutti avete amici che possono vantare che detengono sulle all'acqua. Tuttavia, se si guarda la frequenza con cui si fermano per mettere in pausa e riprendere fiato, la conclusione è ovvia – hanno bisogno di una tecnica di respirazione corretta. Qualunque sia la forma in tutto il mondo come una persona, le sue lezioni di nuoto darà il risultato minimo, se non è in grado di respirare correttamente e tiene costantemente in testa sospeso, temendo la sua goccia nell'acqua.

Non pensate che i nuotatori professionisti – una sovrumana che possiedono abilità sovrumane. Guardando la competizione olimpica, semplicemente incredibile quanto sia facile e velocità nuotatori superare posizione a 50 metri, costantemente immersi in acqua, e alcuni non in superficie. Tutto questo, naturalmente, contribuiscono al lungo e duro allenamento, ma una corretta respirazione durante il nuoto aiuterà tutti ad imparare a stare in acqua molto più sicuro.

E 'molto importante durante la navigazione per mantenere una respirazione regolare e tranquilla, questo eviterà il panico e la tensione in tutto il corpo. Indubbiamente, per mantenere questa respirazione più facile e meglio quando c'è un tubo speciale, tuttavia, non è sempre un tale dispositivo è a portata di mano. La regola di base che non appena gli allenatori stanno cercando di trasmettere ai bagnanti: un soffio da fare in acqua, espirare – sotto l'acqua.

Ora prestare attenzione alla durata della espirazione, che dovrebbe essere il doppio del tempo come l'inalazione. E, soprattutto, non dimenticate di addestrare la corretta respirazione a terra.

Uno semplici esercizi e comune è il cosiddetto "lavaggio" quando si vuole schizzare in faccia con l'acqua, rendendo possibile ma anche espirare.

V'è un altro esercizio che comprende corretti aumenta la respirazione e il volume del polmone. Si compie in acque poco profonde. Inalare deve immergere in acqua ed espirare lentamente in modo da non rimanere nei polmoni di ossigeno. Emergenti dovrebbero ancora una volta prendere un respiro e tuffo in acqua. Esercizio dovrebbe essere ripetuto più volte di seguito, in un ritmo vigoroso.

Molto importante abilità per chi è in acqua, è la capacità di ripristinare rapidamente la calma. Non per niente, in ogni situazione imprevista in acqua, si raccomanda di non essere nervoso e mantenere una corretta respirazione (e, di conseguenza, il battito del cuore ritmico, e la coordinazione dei movimenti).

Se per qualche ragione si inizia a innervosirsi in acqua, è meglio fermarsi e cercare di riprendere fiato e ritmo calmo del cuore. Questo può essere fatto utilizzando uno schema semplice: in primo luogo fare un respiro profondo lento, poi trattenere il respiro, contare fino a 10 ed espirare lentamente.

E 'importante ricordare che nessuno è al sicuro dalla penetrazione di acqua nelle vie aeree durante il viaggio, ma se si sta respirando correttamente, una situazione del genere non richiede un arresto brusco e improvviso di tutto il processo di nuoto. Sarete in grado di trattenere un colpo di tosse o di schiarirsi la voce calma, pur mantenendo la consueta velocità di movimento.

Inutile dire che questi esercizi di respirazione non solo fiducia in piedi in acqua, ma anche migliorare il benessere generale. carico fisico sarà trasportato molto più facile durante il giorno, e vi sarà pieno di forza e di energia, per non parlare di un ottimo umore e un sano sogno robusta. Essere in buona salute.