L'uomo 1/3 della sua vita in un sogno. Le persone che ignorano il riposo notturno, dopo un po 'possono soffrire di varie malattie. Quindi, si deve dormire su una base quotidiana. Perché senza cibo una persona può vivere per un mese senza acqua per circa una settimana, ma senza sonno la gente vive lunga.
processo naturale del corpo – un sogno
Perché la gente a dormire? Perché è un processo naturale del corpo. Senza sonno le persone si sentono sopraffatti, irritabile e stanco, l'attenzione opaco e velocità di reazione. A volte è importante, per esempio, quando si guida una macchina o lavorare sulla macchina.
Il terzo giorno senza che la gente del sonno possono frequentare le allucinazioni.
Perché la gente dormire la notte
Quella notte, il nostro corpo passa attraverso processi di recupero. uomo che dorme restituisce energia in un certo periodo di tempo. Mentre dormiamo di notte, il corpo è:
22 ore – aumenta il livello di globuli bianchi, la temperatura corporea diminuisce gradualmente e il corpo richiede sonno.
23 ore – tutti i muscoli si rilassano, ma il processo di recupero viene eseguito un proprio meccanismo.
La mattina dormire persona sperimenta durante un sonno sensibile. E 'stato durante questo periodo di trauma non trattato o un dente può farsi sentire.
2 Chasa In tutti i sistemi del corpo di appoggio. Funziona solo il nostro fegato, che disintossica il corpo dalle tossine.
Il corpo 3 chasa addormentato. Arriva un momento di calma completa: tasso di riduzione della pressione sanguigna, della temperatura corporea, polso e respirazione rallenta.
Alle 4:00 c'è aggravamento di udito, e la persona che dorme può svegliarsi da un momento all'altro.
A 5 orologi diminuisce il metabolismo. Ma il corpo di un uomo che dorme è già pronti ad avere a svegliarsi.
In 6 ore diventa palpitazioni frequenti, aumento della pressione sanguigna. Il sangue delle ghiandole surrenali cominciano a gettare noradrenalina e adrenalina.
In 7 ora v'è il recupero completo del corpo. Il sistema immunitario inizia a funzionare a pieno regime.
Come a dormire, a dormire
Al fine che il corpo ha pienamente recuperato, e la persona sentita avviso, hai bisogno di dormire almeno 7-8 ore. 
Hai bisogno di andare a dormire allo stesso tempo. Il momento migliore per andare a dormire è 10:00. Assicurarsi di spegnere la luce e ventilare la stanza, indipendentemente dalla stagione. In estate si può dormire con la finestra aperta.
Non si può prendere una foto di un uomo addormentato. Dalla flash della fotocamera, che poteva finire e svegliarsi.
Un altro fattore importante è il letto. Non dovrebbe essere troppo morbido o duro. Migliore di tutti, che è stata la migliore di un duro e liscio alla persona che dorme sentiva riposato la mattina.
Prima di andare a letto non dovrebbero mangiare cibi grassi e bere molti liquidi.
Se non riesci a dormire, bere latte caldo con il miele. Rimuove lo stress emotivo, cadrete rapidamente addormentato.
Perché i disturbi del sonno
Sonno disturbato – si è un fenomeno comune nel 21 ° secolo. costante stress, situazioni spiacevoli o, al contrario, l'eccitazione possono disturbare il sonno.
Ci sono diversi tipi di disturbi del sonno:
1. L'insonnia. Si tratta di un disturbo in cui una persona non riesce a dormire. Spesso le cause di insonnia di malattia mentale, farmaci, caffè o di un atto di alcol.
2. ipersonnia. Questo sonnolenza patologica, che può essere causata da vari fattori. Ad esempio, la somministrazione di farmaci, disturbo respiratorio o malattie.
3. Parasomnias. Per sonnambulismo questo tipo di disturbi del sonno sono tutti noti, enuresi notturna, convulsioni , o terrori notturni.
4. alternanza Disturbi del sonno. Questo accade a chi routine quotidiana è costantemente violata. Ad esempio, quando turni di lavoro. Nel corso del tempo, questo può portare a disturbi del sonno persistenti.
Rimani e andare a letto in tempo attento alla tua salute!
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