Flessioni braccio muscoli rende più forte

"Push-up", "muscoli che mettono in evidenza il petto" – a questi e simili frasi nella rete globale, è possibile trovare una varietà di programmi che descrivono come costruire un braccio e al torace. In generale, una spinta è una natura multi-fase del esercizio di base che viene eseguito con particolare attenzione al genere. I principali muscoli coinvolti sono tricipiti muscoli delle braccia, più comunemente noti come i tricipiti e muscoli pettorali. Inoltre, quando il carico è secondario le flessioni sui gruppi muscolari travi deltoidi anteriori avambraccio piccoli muscoli carpali, bassa della schiena, muscoli addominali e quadricipiti. Push-up, il muscolo tricipite in cui ceppo A misura maggiore hanno ampiezza minore e l'angolo di bracci di flesso-estensione, che permette il muscolo tricipite rapidamente intasati, operato attraverso completamente. atleti allenati tendono a produrre una cosiddetta flessioni il pompaggio finale dei muscoli dopo un importante esercizio, che può essere la pressione di un bar sdraiata con un angolo diverso su un banco di inclinazione. In alcuni casi, questa bracci di estensione piedi e la stampa francese, e da posizioni diverse. Tale pressa è un asta di sollevamento in piedi fuori della testa, con il braccio uniformemente flessione al gomito, o effetto simile prodotto da seduto sul banco. Inoltre, questo elemento fa e la menzogna. Al suo interno, flessioni tricipiti muscoli lavorano bene ed è una sorta di panca viceversa. Ma, in contrasto con i comunicati pesi panca, push up-in ancora un altro effetto sui gruppi muscolari. Quando la testa dell'atleta è al di sopra delle gambe, maggiore è il carico è esposto alla parte inferiore del petto. Quando i piedi sono sull'incudine e la testa è già al di sotto le gambe, più carico superiore del torace. Tipi di push-up, gruppi muscolari del petto, dove l'opera più intensa, tendono ad avere una grande ampiezza, e il movimento necessariamente associati con un tocco di petto di sesso.

Metodologia spinta per muscoli pettorali

Quando la domanda è come per pompare i muscoli pettorali push-up, la risposta è semplice. E 'necessario eseguire push-up, che sono caratterizzati da una vasta esposizione delle mani. Solitamente funziona a una porzione esterna del petto. Tuttavia, gli atleti che hanno alle spalle una notevole esperienza in questo esercizio, è stato osservato che i più efficaci push-up, quando un piede di piedi e le mani, molto distanziati, che si trova sul supporto elevata. Questo aumenta la gamma di movimento che permette all'atleta o dilettanti flessione più profondamente e allungare il muscolo pettorale prima che il dolore. Questa è la trazione consente di delineare rapidamente i confini dei muscoli del torace che dà al corpo espressività e intelligenza. Ma in questo caso non si deve esagerare con l'ampiezza, quando si cadere, come in questo caso si può avere dolore al centro del petto. Il più alto livello di push-up considerato questo esercizio su una mano. Gli atleti dicono che circa dopo il periodo di flessioni di un mese muscoli pettorali prendono forma visibile. Push-up per rafforzare il petto muscoli consentono per alcuni mesi, soggetto alle normali lezioni.

Come aumentare il carico in modo corretto

Quando si pompato muscoli del torace, con una frequenza di non più di una volta alla settimana, inizialmente la pena di fare un solo esercizio a casa e monitorare i cambiamenti. Quando non ti senti troppo da caricare, e si inizia a sentire che i muscoli si adattano al carico, e il grado di stress è ridotto, la necessità di aggiungere al vostro programma di un'altra sessione di allenamento, poi un altro, e così salire. Pushups tricipiti e pettorali rafforzano a sufficienza, in modo da queste sessioni, anche a casa, ma con l'ampiezza corretta e la posizione del corpo, sarà sufficiente a mantenere la sua forma muscolare in un tono. Per i principianti, la cosa principale – di scegliere il carico di dosaggio.