La routine quotidiana di una persona di successo: un esempio. Come gestire il tempo?

A volte può sembrare che 24 ore al giorno sono gravemente carenti, al fine di catturare tutto. Un ordine legittimo della giornata uomo di successo darà la precedenza. Essa permetterà di pianificare una giornata in modo da avere ancora tempo libero.

Cosa è necessario sapere se si sa come fare, non la routine quotidiana?

Ci sono quattro regole di base. In primo luogo, pianificare la vostra giornata successiva in serata. Bene farlo e mettere il foglio di schema in un posto di rilievo. Quindi, si sarà in grado di risparmiare tempo. Come ottenere tutto questo? Qui è una routine di esempio:

• 7.00 – sollevamento.
• 7,00-8,00 – ginnastica mattutina, l'igiene, la prima colazione.
• 8.00-12.00 – lavoro.
• 12.00-13.00 – cena, riposo.
• 13.00-17.00 – lavoro
• 17.00-19.00 – sport.
• 19.00-20.00 – cena.
• 20,00-22,00 – tempo personale, affari di famiglia, in programma il giorno successivo.
• 22.00 – partenza per il sonno.

In secondo luogo, il piano soltanto quei casi, l'adempimento di cui si dà piacere. Se fate ciò che non piace, si prende subito stanco e iniziare a sentirsi a disagio. In terzo luogo, di dare la priorità. Iscriviti un diario (datato) e scrivere il caso in ordine di importanza. Ad esempio:

1. Compiti che richiedono soluzioni immediate.
2. cose urgenti importante, ma non.
3. Le attività che possono essere eseguite in un altro giorno. Diario datato necessario non solo per fissare obiettivi, ma anche per le diverse idee che vengono in mente. Tutto è impossibile da ricordare, e questo metodo non mancare un'idea importante.

In quarto luogo, trovare il tempo per rilassarsi – è obbligatorio. Tuttavia, se lasciato insoddisfatto compito, cercare di risolverli è un giorno di riposo, perché domani è di nuovo al lavoro.

Il tempo è denaro –

Come guadagnare soldi, ogni uomo d'affari lo sa. E qui è come gestire il tempo – unità. C'è anche una speciale scienza – la gestione del tempo. Ha addestrato coloro che non sanno come comporre una routine quotidiana in modo che il tempo stava lavorando per l'uomo e non viceversa. Si deve iniziare con l'analisi delle routine quotidiana fori e trovare in cui trapelate passatempo inutile. Essa può essere solo dieci o quindici minuti. Tuttavia, anche loro sono importanti. Proprio non ci può essere sufficiente per svolgere i compiti per il giorno. La seconda cosa da fare è quello di delineare in zona gol: sia a breve e lungo termine. E 'chiaramente il desiderio di portare la persona per il loro raggiungimento. In altri casi, il successo non verrà. Poi si può pianificare il vostro tempo. Ci sono sette punte molto efficaci per aiutare a far fronte con il compito:

• Principio 70/30. Pianificare l'intera giornata è impossibile. Evidenziare il 70% del loro tempo, e deve descrivere il problema. Il restante 30% congedo per circostanze impreviste e forza maggiore.
• Oggi – per domani. Prendetevi il tempo per fare una scritta lista per il giorno a venire. Questo vi permetterà di allocare correttamente il tempo e venire alle appuntamenti in programma senza indugio. Alla fine del business, è possibile scrivere un elenco di frase encomiabile: "Stai facendo bene, ma non tutta tranquillità!" o "Continuate così! Ma c'è ancora molto da fare!". Essi vi incoraggio a risolvere i problemi.
• Si ricorda che l'attività principale rappresentato per le ore del mattino, in modo da cercare di pianificare la maggior parte dei casi, al momento prima di cena. Psicologicamente, diventa più facile quando ci si rende conto che la metà dei compiti già eseguiti, e non v'è ancora un giorno. Poi all'ora di pranzo può essere dedicato ad un breve riposo e le chiamate personali. E dopo il pasto, trascorrere un paio di non molto importanti riunioni di lavoro o piccole riunioni.
• Fare delle pause! Richiesto riposo ogni ora per 10-15 minuti. Tale metodo consentirà più produttivi e non si stancano troppo presto. Nei momenti di relax non necessariamente giacere sul divano o fumare in bagno. Utilizzare questo tempo con i benefici: fare caldo, versare fiori, riorganizzare le cartelle su uno scaffale, leggere un giornale o di prendere una boccata d'aria fresca.
• Realisticamente valutare le loro capacità. Per eseguire gli obiettivi irraggiungibili si spende un sacco di tempo e di salute. Impostare un compito, si può decidere esattamente.
• Sempre ristabilire l'ordine nel posto di lavoro, alla fine della giornata lavorativa. Ciò contribuirà a risparmiare un sacco di tempo in futuro e porterà i pensieri in ordine. Tenere sempre le cose importanti nello stesso luogo e di dominio pubblico.
• Sbarazzarsi di quelle cose che non ti servono. L'uomo abituato a lasciare "per dopo", improvvisamente tornare utile. Guarda intorno a te se qualcosa non è in uso per diversi mesi, senza alcun dubbio presentare nella spazzatura.

Per pianificare il vostro tempo, è possibile mantenere il diario, notebook o un notebook normale. Record per le finalità e gli obiettivi, pensieri e idee. Ed essere sicuri di fare la vostra routine quotidiana. Uomo di successo si vede da lontano!

nottambulo o allodola: è importante

Gli scienziati hanno a lungo diviso le persone in due categorie, a seconda del loro grado di produttività in diversi momenti della giornata. Questa "civetta" e "allodole". Recenti facile svegliarsi la mattina. Nelle prime ore erano allegro e attivo, ma la sera stanco e non possono fare cose importanti. Gufi, al contrario, è il risveglio difficile, e la loro attività massima viene raggiunta la sera e di notte. E 'ovvio che quando si pianifica la routine quotidiana dovrebbe essere considerato l'uomo psico. E, per esempio, incontri importanti per "gufi" di non nominare per le ore del mattino.

Tuttavia, nel moderno "allodola" mondo conti più facile, perché in fondo tutto il lavoro in ufficio o produzione inizia la mattina presto. Gli scienziati ritengono che chiunque, in linea di principio, con un forte desiderio può cambiare il tuo bioritmo. Ognuno di noi è in grado di "gufi" per diventare un "allodola". Tuttavia, questo richiede forza di volontà, la pazienza e la capacità di aderire ad alcune regole per raggiungere l'obiettivo.

l'orologio biologico

Non importa quale tipo biologico è l'uomo, che è in ogni caso è soggetto alle leggi fondamentali della natura. E poi dicono che i tempi in diversi del nostro corpo si comporta in modo diverso. E al fine di utilizzare correttamente il tempo a gestire tutto quello che dovete sapere su di esso. orologi biologici iniziano il loro lavoro molto prima che ti svegli. E 'simile a questa:

• 04:00. Il corpo si prepara per il risveglio, il sangue viene espulso cortisone – un ormone dello stress. Questa volta è pericoloso, perché un'alta probabilità di attacco di cuore, il peggioramento di malattie croniche, asma bronchiale e simili. D.
• 5,00-6,00. E 'attiva il metabolismo, alza zucchero nel sangue e livelli di aminoacidi – corpo "lancia" il funzionamento di tutti i sistemi.
• 7.00. Ottimo tempo per la colazione, perché il cibo facilmente e rapidamente convertita in energia.
• 8.00. soglia del dolore massimo giornaliero raggiunto. A quest'ora, maggiore dolore dentale, con particolare forza mal di testa, dolori ossa. Il dentista è meglio muoversi in un momento nel pomeriggio, quando le sindromi sgradevoli non sarà così marcato.
• 9.00-12.00. A questo punto, l'energia raggiunge il suo massimo, il cervello funziona bene, aumentando il flusso sanguigno – il momento ottimale per il lavoro produttivo: sia mentale e fisica.
• 12.00-13.00. L'ora di pranzo. Lo stomaco digerisce il cibo è buono, ma l'attività cerebrale è marcatamente ridotta. Il corpo comincia a chiedere di riposo.
• 14.00. capacità di lavoro è ancora ridotta. Tuttavia, questo è il momento migliore per il trattamento dentale.
• 15.00-17.00. La pressione sanguigna si alza ancora una volta, i processi mentali sono attivati, v'è una prestazione di picco.
• 18.00. Il tempo ottimale per cena, in modo che il corpo ha avuto il tempo di digerire il cibo prima di coricarsi.
• 19.00-20.00. Questi orologi sono perfetti per gli antibiotici. Il sistema nervoso è più sensibile. L'orologio è stato progettato per gli affari di famiglia tranquille o amichevoli ritrovi.
• 21.00. Questo periodo è appropriato per l'apprendimento di grandi quantità di informazioni, dal momento che il cervello è configurato in modo da memorizzare.
• 22.00. Il momento ideale per andare a dormire. Il corpo è impostato per ripristinare la forza e l'energia per il giorno successivo. Se ti addormenti ora, il sonno forte e sano viene fornito all'utente.
• 23,00-1,00. attività metabolica diminuisce, rallenta il polso, la respirazione liscio. sonno profondo.
• 2.00. A questo punto, si può sentire il freddo, perché il corpo è particolarmente sensibile alle basse temperature.
• 3.00. Ora, quando la maggior parte dei suicidi. La gente visita i pensieri depressivi. E 'meglio andare a letto, se ancora non l'hai fatto.

Organizza il tuo routine quotidiana, prendendo in considerazione l'orologio biologico. Allora sarete tutti ottenere!

L'esperienza Jack Dorsey

Dzhek Dorsi – è un imprenditore di successo e fondatore del social network Twitter. Allo stesso tempo, agiva direttore della società di fama mondiale Squer. Come ha fatto a conciliare il lavoro e il tempo libero? E 'probabile che un programma d'affari del giorno pochissime persone piacerà. Ma l'esperienza di Jack è veramente impressionante. Si lavora per 8 ore per ogni posto di lavoro, vale a dire 16 ore al giorno. In questo caso, solo dal Lunedi al Venerdì. Il resto dei due giorni ha lasciato in vacanza. Il suo successo sta nel fatto che si tratta di un piano tematico per ogni giorno, che si attiene strettamente al. In questo caso, i compiti si esibisce in entrambe le società. Testa giornata lavorativa è simile al seguente:

1. Lunedi ', è impegnato in amministrazione e gestione.
2. Martedì dedica i suoi prodotti.
3. Mercoledì scorso, Jack è il marketing occupato e pubbliche relazioni.
4. Giovedi è volto a stabilire e mantenere relazioni con i partner commerciali.
5. Venerdì scorso v'è un insieme di nuovi dipendenti e le questioni organizzative generali vengono risolti.

Naturalmente, la routine quotidiana di una persona di successo è molto simile programma maniaco del lavoro. Tuttavia, Dzhek Dorsi trova sempre il tempo per una passeggiata all'aria fresca e relax.

La routine quotidiana di una persona di successo. Esempio: Winston Churchill sul lavoro a casa

Tutti capiscono che Winston Churchill a capo del governo britannico è stato a lungo orario di lavoro. Tuttavia, a dispetto di tutto ciò che poteva tutto prosperare, e di attenersi a vostra routine. Sareste sorpresi, ma svegliarsi la mattina 7:30, Winston non ha fretta di uscire dal letto: mentire, ha letto i quotidiani, la prima colazione, assortiti mie e-mail e anche consegnato le prime istruzioni al suo segretario. E 'stato solo 11:00 Churchill si alzò, andò a lavarsi, si vestì e scese in giardino a passeggiare sotto le stelle.

Il pranzo per il capo del paese era coperto di circa un'ora nel pomeriggio. Nella festa invitato tutti i membri della famiglia. Nel giro di un'ora, Winston potrebbe facilità di comunicare con loro e godere della compagnia dei propri cari. Dopo una tale passatempo ha proceduto con rinnovata energia ai suoi doveri. Non un giorno di Winston Churchill non ha superato senza un lungo sonnellino pomeridiano. E alle otto per la cena di nuovo riuniti parenti e gli ospiti invitati. Dopo di che Winston è stato nuovamente chiuso nel suo ufficio e ha lavorato per diverse ore. Così, il primo ministro della Gran Bretagna è riuscita a conciliare il lavoro e la comunicazione personale con amici e familiari. E certamente ha fatto di lui un uomo non è solo successo, ma anche felice.

La routine quotidiana per la casa

La routine quotidiana di un uomo d'affari che lavora a casa è estremamente importante. La natura di alcune persone può lavorare in remoto, senza nemmeno uscire di casa. Come regola generale, tali lavoratori non sono abituati a dedicare tempo per pianificare l'orario di lavoro, anche se per loro sarebbe molto utile. Spesso corre a casa senza alcuna modalità: si siedono davanti al computer fino a tarda notte, poi svegliarsi nel tardo pomeriggio, frustrato e letargico. Tali lavoratori sono scarse probabilità di successo di sempre. Un'altra cosa, se si bastone per la corretta routine quotidiana, si può raggiungere il successo. E anche per essere felici nella vostra vita personale e ancora mantenere la vostra salute. Ecco un esempio di come creare una routine quotidiana:

• Hai bisogno di alzarsi presto, entro e non oltre 07:00. Al risveglio prendere un esercizio di cinque minuti del mattino, fare una doccia e una buona colazione. Dopo di che, non solo correre in un posto di lavoro. Rilassarsi un po ', lasciare che il corpo di svegliarsi e entrare in sintonia con un'armonia di lavoro.
• 9-12 possono lavorare. Prendersi cura di quelle cose che richiedono carico di lavoro mentale, in quanto la memoria è attivato, aumenta l'efficienza, e il cervello funziona meglio in questo momento.
• 12.00-14.00 – due ore dedicano cena cucinare, mangiare e pomeriggio di relax.
• Ancora una volta, si può arrivare a lavorare, ma non oltre 18 ore.
• Dal 18 al 20 pm stessi dedicare a quelle questioni che portano il piacere: l'aria fresca, impegnato con i bambini, la lettura narrativa, e così via ..
• Alle 20.00 è possibile cenare con la famiglia e si riuniscono al televisore per vedere un film interessante.
• Hai bisogno di andare a letto non più tardi di 22 ore, perché il giorno dopo si deve eseguire il backup presto.

Come si può vedere, il totale dedicata a 6-8 ore. Tuttavia, è proprio questa la vostra routine quotidiana vi permetterà di svolgere in modo efficace e senza compromettere la salute e la vita personale.

Come addormentarsi velocemente?

E 'chiaro che un sonno pieno e profondo colpisce la nostra attività per tutta la giornata. Pertanto, è importante tenere a tempo ed essere in grado di dormire. Osservare i seguenti suggerimenti:

1. Leggere un buon libro prima di andare a letto. E 'molto più utile di guardare la TV o la ricerca per le notizie su Internet. Durante la lettura del cervello si rilassa, e la persona di addormentarsi più facilmente.
2. Socio di sport finire un paio d'ore prima della coricarsi desiderato. Ciò è necessario per assicurare che la pressione sanguigna tornata alla normalità, attività muscolare diminuita e il corpo era pronto a riposo.
3. Camminare all'aria aperta potranno beneficiare al momento di addormentarsi.
4. Non prendere un pasto pesante prima di coricarsi.
5. Prima di andare a letto, ventilare bene la stanza.
6. Mattina sveglia sempre, allo stesso tempo, anche se si vuole ancora un po 'pisolino.

E 'ovvio che dormiva e la persona ben riposato è sano. Egli è la soluzione allegro, felice e produttiva insieme per le attività durante la giornata lavorativa.

La casalinga è anche un uomo

Se si pensa che una donna che rimane a casa con i bambini o senza di loro, non fa nulla, allora siete sbagliano di grosso. Per capire quanto caricato ogni giorno casalinga, hanno bisogno di un solo giorno per andare al suo posto. Pertanto, il tempo di pianificazione perché è importante quanto la routine quotidiana di una persona di successo. Ciò contribuirà a ritagliarsi almeno un paio d'ore per questioni personali e non è quello di diventare schiavo della famiglia. Al fine di ottenere un po 'di organizzare il proprio lavoro, le donne sono incoraggiate a dare voci speciali. La tabella seguente mostra come programmato per essere caso rango.

Come si può vedere, è necessario ogni giorno per fare un piano, e le cose non molto importanti. Essi saranno operati indipendentemente dalle faccende quotidiane della cucina, lavare i piatti, a piedi un animale domestico e così via. La pulizia dell'appartamento ogni giorno, sarete rapidamente stanca di fare tutto superficialmente. Vi proponiamo di prestare attenzione a una stanza al giorno. Tuttavia, dovrebbe essere fatto con attenzione e responsabile. Quindi prendere due piccioni con una fava – quasi non c'è bisogno di fare le pulizie di primavera e non si stancano nella stessa misura come pulendo l'intero appartamento nel suo complesso.

La piccola impresa vi permetterà di obiettivi come la biancheria da letto, cambiare i colori e altro ancora. doveri quotidiani cercano anche di effettuare in ordine cronologico. Così si riduce il tempo per risolverli. Ad esempio, alzarsi la mattina, prima stagione con il letto, e quindi procedere alla preparazione della colazione. Lavare i piatti sporchi a destra dopo aver mangiato, invece di accumulare tutto il giorno (solo se non si dispone di una lavastoviglie).

Ricordate! È necessario avere almeno un giorno. Sabato e Domenica non si prevede nulla di grandioso. Record per pianificare le cose che possono rendere con la vostra famiglia. Ad esempio, un viaggio al negozio di alimentari. Assicurarsi di collegare il lavoro della sua famiglia e non esitate a chiedere aiuto a suo marito. Si prega di compilare la seguente tabella per la settimana successiva. Allora imparerete come organizzare il vostro lavoro ed essere in grado di trovare il tempo per una passeggiata con i miei amici, andare nei negozi per i vestiti e altre cose belle.

Lavoro – tempo di divertimento – ora

E 'impossibile lavorare senza interruzioni. Anche un uomo d'affari ha bisogno di organizzare almeno un giorno. Vi mostriamo come spenderlo per il bene di se stesso e della sua famiglia:

1. persona che lavora passa troppo tempo in ufficio o in ufficio. Perché ha solo bisogno di incursioni in aria fresca. Giorno di chiusura – il momento ottimale per questo! Andare su un pic-nic con gli amici in una foresta vicina. Raccogliere le bacche o funghi. In estate, assicuratevi di corsa alla spiaggia, al lago o il mare. Fate una gita in barca su un catamarano o una barca. Gioca una partita di beach volley o prendere in affitto le biciclette. Cosa faresti, certamente ti farà bene.
2. Durante il fine settimana in città spesso contenere diversi tipi di fiere, feste o solo un piccolo feste a tema nel parco. Ci si sarà in grado di partecipare a concorsi, godetevi la performance degli attori, musica dal vivo, mangiare zucchero filato e popcorn, incontrare vecchi amici.
3. Cinema – anche un'ottima occasione per prendere la pressione fuori l'ultima settimana intensa. Selezionare un film che sarà interessante per tutta la famiglia. E dopo il teatro, si può andare al bar più vicino e concedetevi una deliziosa pizza o gelato.
4. Se il tempo per il fine settimana fuori di fortuna, si può rimanere a casa e giocare giochi da tavolo. O guardare il vostro programma preferito. La lettura di libri interessanti anche portare un sacco di piacere.
5. Durante i fine settimana, è possibile pianificare un giro di shopping. E per assicurarsi che non sembrava troppo casualmente, assegnare ogni membro della famiglia responsabile del reparto specifico nella struttura commerciale. E dire loro di rispettare rigorosamente la lista della spesa.
6. Sabato e Domenica – un momento meraviglioso per il ricevimento. E, naturalmente, non dimenticare i loro genitori. Hanno anche bisogno la vostra attenzione e cura.

Se sei un uomo d'affari, non trascurare il resto. Assicurati di pianificare la vostra giornata. Questo vi permetterà non solo di risparmiare i vostri nervi e la salute, ma anche con nuove energie e nuove idee per iniziare il lavoro la prossima settimana. Così, al fine di ottenere il risultato desiderato, è necessario imparare a gestire il tuo tempo. La vostra routine quotidiana e quante operazioni si avrà il tempo di decidere, dipende in gran parte da come si sarà in grado di pianificare il loro tempo.

Per fare questo, iscriversi a un quotidiano ed essere sicuri di fare una modalità per essere rigorosamente rispettato. Imparare da imprenditori di successo e seguire i suggerimenti che è giusto per te. Determinare i tuoi bioritmi e comporre di routine in base alla capacità. Per dare la priorità, che farà risparmiare tempo ed energia per eseguire le attività minori. E non dimenticare di sonno e riposo. Questo è un componente obbligatorio della routine quotidiana di una persona di successo.