Proteine dieta - un menu per gli amanti della carne reale

Quali sono i problemi si verificano più spesso nelle persone che spesso siedono su diverse diete? La risposta più comune a questa domanda è la seguente: "Sono tornato al mio vecchio peso, una volta per interrompere la dieta."

C'è una quantità enorme di mono-dieta – carboidrati, senza carboidrati , etc. Il loro problema principale è il basso contenuto di proteine, a causa di ciò che è perduto gran parte della massa muscolare invece di grasso.

La soluzione a questo problema è stata la dieta proteica, che si abbina perfettamente con l'allenamento della forza ed è adatto sia per gli uomini e le donne.

Già di per sé è una dieta proteica? il suo menu comprende cibi ad alto contenuto di proteine e basso contenuto di carboidrati e grassi. Il prodotto principale è una carne di pollo nella dieta, carne di vitello o coniglio morbido, latte scremato, pesci marini, formaggio magro e albume d'uovo.

Protein-vitamina dieta comprende anche alcuni complessi vitaminici che spinge il corpo e sostenere i processi metabolici a livello adeguato. I suoi vantaggi sono i seguenti:

La rapida perdita di peso. La struttura, situata dieta lo rende il più popolare tra il gentil sesso.
kgs Dumped quasi non ritorno, se si tiene fede ad uno stile di vita sano e non abusare del cibo grasso e dolce proibito.
Una varietà di prodotti. A causa della dieta variata una persona non hanno il desiderio di mangiare altro subito dopo un pasto.

Naturalmente, ha anche alcuni inconvenienti:

Squilibrio. Una grande quantità di proteine può causare l'escrezione di calcio e oligoelementi dal corpo, che può portare a inchiodare delaminazione, il deterioramento della condizione di capelli, aumento della fragilità ossea.
Un enorme onere per i reni. Cominciano a lavorare attivamente, a causa di ciò che il corpo è derivato da una maggiore quantità di acqua. Questo porta a disidratazione, e di conseguenza, per apatia e perdita di vitalità.

Considerando tutti i pro ei contro, possiamo dire che la dieta ricca di proteine, che il menu è ben pensato, può durare un massimo di due settimane.

Per una dieta è perfettamente piatti al forno o al vapore, cotti in una griglia, forno o bagnomaria. Insalate non dovrebbero contenere un sacco di sale o salsa, aceto e maionese dovrebbe essere escluso dalla dieta. Poiché il riempimento è meglio usare un filo d'olio.

Per coloro che sono interessati alla dieta proteica, un menu è la seguente:

1 giorno: 300 grammi di manzo bollito, 100 grammi di crauti o di piselli, una fetta di pane nero, 150 grammi di pesce bollito, 2 patate, 100 grammi di barbabietole da insalata, tè verde senza zucchero.

2 ° giorno: 100 grammi di manzo bollito, 300 grammi di pesce bollito, 100 grammi di lattuga o carote, mele, mele succo di frutta, tè verde.

3 ° giorno: 250 grammi di carne di maiale bollito, mele, 200 g di fagioli, 200 grammi di verdura, tè verde.

Intorno a questo menu deve aderire a due settimane. I prodotti possono variare, ma la necessità di monitorare attentamente la percentuale di grasso.

dieta Vitamina-proteina non include quasi tutti i prodotti da forno, ad eccezione di un piccolo pezzo di pane nero. Ciò è dovuto al fatto che i prodotti di farina provocano la comparsa di chili di troppo e non porta nulla di buono corpo.

Il numero dei pasti non è limitata a tre, si può mangiare il numero di volte in 1-2 o 7-8, come si preferisce. Non dimenticare di bere almeno mezzo a due litri di acqua minerale, per prevenire la disidratazione.

Se ti piace menu di dieta proteica che si caratterizza per il suo carattere democratico, vale la pena ricordare che non si può dare voi stessi le pause e di includere nella dieta di cibi proibiti. Si dovrebbe includere nel programma di dieta di attività fisica intensa per ottenere eccellenti risultati e uccidere la sua figura sul posto!