15 modi sorprendenti per utilizzare la farina d'avena

Cosa ne pensi, si sarà in grado di perdere peso, il colesterolo nel sangue e ridurre il rischio di diabete, spendendo un totale di 13 centesimi al giorno? Molto probabilmente, si pensa che questo è impossibile. Tuttavia, grazie alla avena, che costano una media di meno di 15 centesimi per dose, è reale. Ci sono diversi motivi per cui la farina d'avena è un prodotto così utile. È pieno di fibra – un nutriente, che migliora la salute e perdita di peso generale accelera e amido resistente, che è molto lentamente digerito e provoca il rilascio di acidi digestivi, sopprimendo l'appetito e accelerare il processo di bruciare calorie. La ricerca mostra che la sostituzione di cinque per cento della dose giornaliera di carboidrati in amido resistente migliora il metabolismo di oltre il venti per cento. Farina d'avena ha così tanti vantaggi che essa merita un posto sul tavolo di ogni persona – e non solo nella forma classica della prima colazione.

Utilizzare invece di pangrattato

Lo sapevate che la farina d'avena può essere utilizzato come alternativa al pane grattugiato nella preparazione di polpette, crocchette di pollo e polpettone? Questo metodo non è molto comune, ma è un modo semplice e conveniente per rendere i pasti in famiglia un ingrediente utile. A seconda di quale piatto si cucina, si può pensare alla macinazione di cereali in un frullatore per la loro consistenza più simile a pangrattato.

Fai bar economici per uno spuntino

Stanco ogni settimana per diffondere una fortuna per e barrette di cereali? È possibile risparmiare denaro facendo le barre sulla base di fiocchi d'avena a casa. È possibile aggiungere gli ingredienti a sua discrezione. In ogni caso, questi prodotti sono facili da preparare, sono a basso contenuto calorico, sano e molto gustoso.

aggiungerli al frittelle

Di solito frittelle fatte in casa letteralmente traboccante calorie nocive e carboidrati che non vi permetterà di sbarazzarsi di grasso in eccesso. Ma questo non è un motivo per rinunciare alla tua colazione preferita. Hai solo bisogno di sostituire la farina, zucchero, latte e burro sulle banane, uova, farina d'avena e sale. Il risultato è un analogo rigoglioso, il mare di proteine e fibre.

Fai la farina d'avena

Se si fa normalmente a casa pane, cialde e dolci, utilizzando una farina semplice, allora vi state perdendo una grande occasione per aggiungere cibi sani nella vostra dieta. Naturalmente, è possibile acquistare la farina d'avena nel negozio – si tratta di un'alternativa molto più sano, ma è piuttosto costoso. Ma è possibile salvare, se si dispone di un robot da cucina e avena. La massa risultante è esattamente lo stesso in negozio, e sarete in grado di sostituire il suo pasto nelle sue ricette preferite.

fare muffins

muffins ordinari non solo dolcificati con un sacco di zucchero, sono anche fatti di farina, che è pieno di carboidrati, che il corpo converte in zucchero e poi in glucosio. Lei alla fine si deposita sotto forma di grasso, se non utilizzati come combustibile per il corpo. Naturalmente, muffins – questo non è la scelta più sana per la prima colazione, quindi se non volete rinunciarvi, almeno renderli più sani. Sostituire la farina d'avena. Inoltre, si dovrebbe pensare a come sostituire le banane zucchero.

preparare il brunch

È in casa, ma non ha nulla di farina d'avena, uova e alcune piccole cose? Non è un problema, anche da tali ingredienti, è possibile creare pranzo molto ricca e gratificante. Hai solo bisogno di cuocere la farina d'avena, come si farebbe normalmente, ma fino a quando è cotto – per friggere un uovo. Poi collegare questi due piatti, aggiungere il fatto che avete a disposizione (ad esempio, formaggio, cipolle o ingredienti simili), e il vostro il brunch sano o cena presto è pronto.

Mettere a bagno la farina d'avena

Non c'è nemmeno bisogno di cucinare il porridge a mangiare – basta immergerlo in acqua o altri liquidi che ti piace, aggiungere uvetta e altri ingredienti secondo il vostro gusto e lasciare per qualche tempo. Tutto dipende dal vostro gusto – è possibile lasciare il porridge per mezz'ora, ma è possibile su tutta la notte. Aromi si mescolano in un contenitore sigillato, e si dispone di un pasto completo.

Utilizzare per fare frullati

Se il vostro frullato mattina non consente di essere soddisfatti, e il vostro stomaco inizia a ringhiare quasi istantaneamente, si dovrebbe pensare a come aggiungere un po 'di bere porridge. Per fare questo, è necessario prima di macinare in un frullatore giusta quantità di farina d'avena, quindi aggiungere tutti gli altri ingredienti e girare di nuovo il frullatore. Il risultato sarà una bevanda di spessore con un alto contenuto di fibre, che vi permetterà di sentire la sazietà per lungo tempo.

Cook multivarka

A causa multivarka ora è possibile rendere il proprio farina d'avena in qualsiasi momento. Tutto ciò che è richiesto di voi – per scaricare la farina d'avena multivarku, versate il latte e riempire un po 'di cannella e il tempo selezionato per preparare una varietà di additivi, come frutta secca, noci, noce di cocco e così via, per più varietà.

Aumentare la densità di cibo

Se si vuole aumentare la densità di uno qualsiasi dei piatti, come la zuppa, salsa o stufato, o per migliorare la loro utilità, farina d'avena – una scelta eccellente. Ma non basta mettere in un piatto di cereali. Si dovrebbe schiacciare, in modo che non più pezzi di grandi dimensioni.

Preparare la farina d'avena con zucchine

Questo piatto è fatto di zucchine fette, avena, latte, spezie e varie aggiunte a piacere. Zucchini darà la vostra polenta dominante verde, quindi non abbiate paura – questo è abbastanza naturale. Inoltre, questo è un modo estremamente facile da aggiungere alla vostra prima colazione un po 'di verdura.

Aggiungere l'hamburger vegetariano

Hai difficoltà con il fatto che il vostro hamburger patty vegetariani di tenere e non dispersa? Basta che non ne ha mai abbastanza del vostro piatto? Aggiungere la farina d'avena! Non è nemmeno notare la differenza di gusto, ma si gode la migliore texture.

Risparmia sul barbecue

Può essere un po 'insolito, ma è possibile aggiungere la farina d'avena per la carne per un barbecue. Questa tecnica non solo consente di aggiungere fibra per il vostro pasto e grande influenza sul sistema immunitario, la vitamina A, ma aumenterà anche la quantità del prodotto, in modo da poter risparmiare denaro sia di carne o di nutrire più persone.

Utilizzare invece di muesli

Se si utilizza il muesli per rendere i vostri gusti yogurt migliore, si rallenta il processo di perdita di peso. Naturalmente, il muesli – una scelta relativamente sana, ma non dimenticare che ha anche un sacco di calorie, grassi e zuccheri. Sostituire il muesli al cibo per la colazione – sono molto meno calorie. Ma questo non significa che basta a cospargere vostro yogurt fiocchi umidi. li Preriscaldare in un forno a microonde con acqua, estratto di vaniglia e cannella. Quando l'impasto è pronto, aggiungerlo al yogurt. È possibile rendere il piatto ancora più originale con l'aggiunta di mandorle e frutta fresca a fette.

congelare

Questo è l'ideale per coloro che non hanno il tempo, ma c'è un desiderio di perdere peso. Si possono congelare piatti cucinati di farina d'avena, poi a scongelare e mangiare in fretta. Per fortuna, ora sta diventando approccio più alla moda, e alcune aziende stanno cominciando a produrre piatti pronti di farina d'avena con una varietà di sapori di fagioli al pollo con i funghi.