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Come costruire i muscoli del torace ragazza

Ironia della sorte, ma non tutti i rappresentanti del maschio amano grossi seni, non hanno più dare la preferenza al curato, bella e attraente forma femminile. Pertanto, come pompare i muscoli pettorali ragazza, parleremo in questo articolo.

Uno dei primi esercizi, che vorrebbero concentrare la vostra attenzione, è a prima vista, il più fondamentale, ma molto efficace, e si chiama "push-up". Che è il miglior esercizio per i muscoli del torace, non solo per gli uomini, ma anche per le donne. Naturalmente, per aumentare la loro forma a causa di questo esercizio non è possibile, ma il torace si solleva e sarà molto più sexy. Pertanto, al fine di pompare le pettorali muscoli, la ragazza a casa per essere strizzato dal pavimento, almeno una volta al giorno. In un primo momento, forse, non si arriva a fare anche una sola volta, ma ogni giorno i risultati saranno sempre meglio, soprattutto in questo caso – il desiderio e l'aggressività. Pertanto, dopo qualche tempo, si può facilmente effettuare 20 push-up in un momento.

Ci sono ancora abbastanza efficaci esercizi per i muscoli pettorali ragazze, una delle quali si chiama "Muro". Per lui, è necessario scegliere una qualsiasi parete della casa, alla quale si può facilmente ottenere, e niente che non interferirà con le prestazioni verticale di questo compito. Si avvicina alla parete, premere con decisione in modo che le mani sono stati collocati lungo il corpo, e poi comincia ad avvicinarsi alla parete, tendendo i muscoli del petto, come se si vuole spingere per le sue belle forme. Eseguire questo esercizio per due o tre minuti.

Come costruire muscoli pettorali ragazza? E 'molto semplice, utilizzando il seguente "Banco sul pavimento" esercizio, che è molto spesso consigliato formatori nelle sale fitness. Solo per la sua attuazione è necessario manubri, e in casa è possibile utilizzare bottiglie normali da 1,5 litri con acqua o sabbia. Per iniziare a sdraiarsi sul pavimento, poi premette le mani con manubri al petto e lentamente li sollevi, in modo che le merci sono state inviate, e non piegare il polso in direzioni diverse. Questo esercizio dovrebbe essere fatto 10 volte in tre set, tra i quali fa il resto, ma non più di un minuto. Allenatori raccomandano di scegliere il peso del manubrio, che è abbastanza difficile da allevare, ma si sarà in grado di fare il lavoro di 30 volte con piccoli intervalli.

Ritengo necessario sottolineare che le ragazze che si sforzano di eseguire esercizi per il torace, è necessario utilizzare le seguenti regole molto importanti e necessarie. Vale a dire, una gamma completa di esercizi, quando c'è un grande carico sui muscoli di questa zona, si dovrebbe fare loro non più di due volte a settimana. Prima dell'inizio della maggior parte della formazione è necessaria per una decina di minuti con attenzione effettuare un warm-up attiva e stretching i muscoli. Solo in questo caso, essere molto attento e accurato. Se, per esempio, si sta eseguendo esercizi con manubri o su un simulatore, assicuratevi di chiedere un allenatore per mostrare come dovrebbero fare come cattiva esecuzione di tutti i compiti non porterà alcun risultato desiderati e tanto atteso, e può anche essere pericoloso per la salute.

Vorrei menzionare il fatto che avete imparato come costruire muscoli pettorali ragazza. Ma si deve anche attenzione e delicatezza la cura per la pelle delle belle forme, in modo da darle un giovane, sano e intelligente aspetto. Avete bisogno di acquistare prodotti cosmetici speciali progettati per questa zona. Questa procedura dovrebbe essere il più vincolante l'applicazione quotidiana della crema sulla pelle o trucco rimuovere dal viso. E qui, per esempio, durante la gravidanza, è necessario acquistare una crema speciale per le smagliature, oltre a sostenere l'indossare biancheria intima ogni giorno per idratare la pelle e mantenere un occhio sul suo petto. Spero che i miei consigli su come costruire muscoli pettorali ragazza, per aiutarvi a raggiungere i risultati desiderati!