La dieta più rapida ed efficace. Dieta per dimagrire: Ricette. Una dieta sicuro ed efficace

Purtroppo, non tutti possono vantare di belle forme e linee del corpo elegante, la fermezza della pelle e morbidezza. Per motivi di forme cutanee e bellezza molti giovani ragazze e ragazzi andare in palestra, piscina e percorrersi dieta da fame senza pietà. Nel risultato finale, il risultato non può sempre felice. Ad esempio, durante la dieta da fame può cominciare a sviluppare una varietà di malattie dello stomaco e del tratto digestivo, e può peggiorare lo stato psico-emotivo.

Quali sono le conseguenze che ne derivano in sovrappeso?

Tuttavia, essere in sovrappeso non è affatto un problema. Alcune persone non possono confondere la pancia si afflosciò e rotondo o il grasso pieghe in vita. Come regola generale, essi non controllano la qualità e la dieta e condurre uno stile di vita non sano. Se il tempo non riflette sullo stato della sua salute e, di conseguenza, la transizione verso l'uso di alimenti sani e genuini, in futuro, il corpo si può richiamare a quello che i risultati triste potrebbe portare a trascurare se stesso. Questi effetti negativi includono la pelle cascante, viso grigio, la comparsa di acne, lo sviluppo di varie malattie del cuore e dei vasi sanguigni, e così via. Il miglior soccorso in questo caso sarebbe la dieta più veloce ed efficace.

Il principio di funzionamento della dieta

Una delle idee principali della dieta veloce e più efficace è una combinazione di semplice rispetto dei principi di una sana alimentazione. Ad esempio, è noto che mangiare dopo le sei di sera non è effetto utile. Le persone predisposte alla completezza, esso dovrebbe essere evitato.

Tuttavia, dovrebbe anche essere consapevoli che l'uso di cibi grassi o ad alto contenuto calorico prima di questo tempo è, inoltre, non raccomandato, altrimenti sconfigge lo scopo dei limiti di consumo del pasto serale, di conseguenza, diventa semplicemente inutile e non aiuterà a raggiungere il desiderato.

L'idea successiva che vi aiuterà a raggiungere risultati davvero visibili per la perdita di peso – è scelto individualmente, la dieta più veloce ed efficace, che esclude gli alimenti che contribuiscono all'aumento di peso.

nutrienti "nascosti"

Ci sono alimenti che contengono un gran numero di cosiddetti nutrienti "nascosti". Questi includono patatine, panini, paste, patatine e altri "snack" rapido che tranquillamente assorbito "tra i tempi" durante il giorno, e le bevande che contengono grandi quantità di zucchero.

Al fine di non ottenere almeno un paio di chili di troppo, una persona può fare un sacco di volte spietato con se stessi sforzi. Ma la presenza nella dieta di tutti i giorni dei prodotti di cui sopra a "radere al suolo" sostanza nutritiva nega tutti gli sforzi. Di conseguenza, anche riducendo la quantità di cibo consumato, non può ignorare che riceve una grande quantità di calorie.

Molti esperti di perdita di peso credono che ci sia una soluzione – è necessario il più sicuro ed efficace dieta – dieta veloce. Il suo principio è meglio evitare per un breve periodo su alcuni prodotti rispetto agli anni di torture se stesso, sperimentando una varietà di programmi di nutrizione!

Zucchero – il nemico numero uno!

Essa è contenuta nella composizione di cioccolatini, molti prodotti da forno e prodotti dolciari, latte o succo di bevande, e così via. D. Coloro che desiderano perdere peso dovrebbe prestare attenzione alla quantità di consumo di zucchero. Ad esempio, si può rifiutare di aggiungere al tè, fermare l'acquisizione di bevande artificiali, bevande analcoliche, in quanto contengono grandi quantità di zucchero. Naturalmente, è necessario per l'organismo, ma non in forma di "artificiali" dolce, quindi è meglio sostituire il miele naturale, datteri, albicocche, uva passa. Questo è sia utile e gustoso.

Naturalmente, non è necessario per diventare un asceta e completamente privarsi del piacere di mangiare un pezzo di torta, come un moderato consumo di questi prodotti non porta all'obesità. La condizione è solo che i dolci ad alto contenuto calorico dovrebbe essere assente nella dieta quotidiana, altrimenti non c'è nemmeno la dieta più veloce non è in grado di aiutare in tutto il mondo.

Burro e dolci

Burro è composto quasi interamente di grassi di origine animale, quindi contiene un gran numero di calorie. Nella sua struttura contiene le vitamine B, A, PP, E, e minerali: calcio, ferro, acidi grassi, zinco e fosforo – che hanno un valore inestimabile ed essenziali per il nostro organismo. Ma una parte del suo uso può portare alcun beneficio e danno, così si dovrebbe usare questo prodotto per ridurre al minimo, e durante la dieta del tutto esclusi dalla dieta. In tutta onestà va ricordato che qualche perdita di peso dieta sede consentire l'uso del burro nella quantità di 10 grammi. una settimana. La margarina è uno dei grassi più malsani, il suo uso può portare all'obesità. In forma pura, non è raccomandato l'uso di margarina.

Farina e prodotti dolciari. Questi includono prodotti da forno – diverse torte, biscotti, torte e pasticcini, che è tutto ciò che è costituito da farina di frumento. Tali prodotti quando la dieta è opportuno eliminare dalla dieta o ridurre al minimo, in quanto non portano la buona salute.

Salsiccia, maionese, sale, affumicato …

Salsicce dovrebbero essere usati il meno possibile, e durante la dieta completamente astenersi da loro. In questo alimento contiene una grande quantità di grasso, il cui impiego complica notevolmente il processo di perdita di peso, come pure sostanze stimolanti dell'appetito.

La maionese non è necessario aggiungere al pasto durante una dieta, perché è molto alto contenuto calorico, inoltre, contiene vari conservanti e aromi. Mentre alcuni dieta veloce a casa speso, consentire l'uso di maionese, fatta con la sua.

Sale e salinità devono essere consumati con moderazione, come molte diete coinvolgono bere molti liquidi, e il sale favorisce l'accumulo e ritenzione di liquidi nei tessuti, con conseguente gonfiore e possono apparire disagio.

Allora, che cosa dovrebbe essere la dieta più sicura per la perdita di peso, il cui risultato sarà davvero notevole?

dieta veloce

Fast dieta efficace. Recensioni di loro testimoniano questo fatto. La loro durata di solito non dura più di 3-5 giorni, ma a volte il processo e raggiunge i 7-10 giorni. Ogni giorno, il digiuno, con l'uniforme o menù vario, garantendo l'apporto di vitamine e minerali essenziali. Pertanto, le diete veloci sono molto popolari, ma non dimenticate che un brusco cambiamento di abitudini alimentari possono incidere sulla salute. Ci sono un sacco di ricette dieta veloce.

Uno di loro è il fatto che per 3-5 giorni di mangiare solo carote grattugiate crude può essere una mela. Mangiare questi ingredienti possono essere tanto quanto vuole. Questo permetterà di gettare la zavorra di 12 kg, di ritirare le tossine.

Un altro, ricetta più dura offre una carota di mangiare per 10 giorni. La verità in questo caso può essere un po 'di panna acida per insaporire esso.

Vantaggi diete veloci

I vantaggi principali:

• Provate il minimo stress. Minore è la durata della dieta, il meno stress che una persona sperimenta, chi vuole perdere peso.
• E 'facile da osservare. Non v'è alcun menu specifico come tutte le diete rapide si basano sul principio fondamentale – di consumare cibi a basso contenuto calorico, e in piccole quantità.
• Scarico e resto del corpo, in particolare l'apparato digerente.
• risultati rapidi. La perdita di peso in tre giorni a due chili, ma la dieta più veloce per una settimana può produrre risultati molto migliori – fino a cinque chilogrammi.

Svantaggi diete veloci

Gli svantaggi sono fenomeni comuni come:

• una sensazione di debolezza;
• stomaco dolore;
• fallimento nella dieta e, di conseguenza, disturbi del solito equilibrio di vitamine e minerali nel corpo;
• probabilmente a tornare l'ex peso.

Prima di iniziare a osservare velocemente o qualsiasi altra dieta, si consiglia di preparare sia mentalmente che fisicamente. Se non pre-preparare il corpo per il nuovo regime e la dieta, può portare a grave stress, e rendere il risultato di poco o niente affatto evidente. Eventuali veloci diete dimagranti, che le ricette sono facili da trovare in una varietà di fonti, possono essere sia efficace e inutile.

Preparazione per una dieta

Per iniziare vale la pena notare che non si dovrebbe sconsideratamente "sedersi" su una dieta. E 'necessaria per far progredire in circa una settimana, iniziare a prodotti di registrazione che consumano. È auspicabile immediatamente prima dell'uso per pesare un pasto pronto (quota massima non superiore a 300 gr.). Segue poi un'analisi dettagliata della vostra dieta e la quantità di cibo mangiato. Solo dopo che è necessario analizzare quali prodotti sono sostituiti dai meno-alto contenuto calorico, scegliere una dieta adeguata, che è la più delicata per voi. Anche con l'aiuto di record può fare una conclusione circa le cause dell'aumento di peso.

Cosa nutrizionisti consigliare?

Fast dieta efficace, i medici veri, nutrizionisti confermano che possono essere utilizzati per aiutare il corpo a "scaricare" per perdere peso e migliorare la salute. Ma, allo stesso tempo, si consiglia una dieta allo stesso tempo di prendere integratori vitaminici. In caso contrario, il sollievo si farà sentire durante la grave debolezza, irritabilità, la fame, e molti altre sensazioni sgradevoli.

Ogni persona è diversa, e la risposta del corpo ad una particolare azione è diversa, quindi l'effetto sul rapido dieta è difficile da prevedere. Affermare come risultato di chilogrammo "fuso" è praticamente impossibile, può dipendere da molti fattori. Ci sono alcune semplici linee guida che aiuteranno a rendere la dieta individuale per ogni singolo – questa sarà la dieta più sicuro ed efficace.

Principi di dieta individuale

Ogni dieta dovrebbe:

• Il piacere e creare il desiderio di rompere la dieta stabilita e tornare al vecchio tipo di alimentazione.
• Includere sostanze nutritive, minerali e aminoacidi.
• Non provocare l'avversione ad accettare i prodotti inclusi nella dieta dieta.
• In combinazione con l'aria fresca, esercizio fisico, andare al bagno o sauna.

Non causare complicazioni di salute.

I prodotti che sopprimono l'appetito

Ci sono prodotti che aiutano a ridurre l'appetito. Esse contengono una grande quantità di fibra. Una volta nel corpo, aumenta in modo significativo in termini di dimensioni, provocando una sensazione di pienezza per un periodo di tempo più lungo. Quando il corpo ottiene la quantità necessaria di cromo, la sensazione di fame è anche soppresso. Si trova nel settore delle carni e fegato di maiale, farina di frumento, pepe nero. È inoltre efficace nell'uccidere i prodotti della fame di soia, formaggio, banane, cioccolato fondente e farina d'avena. In aggiunta ai prodotti che riducono l'appetito, v'è una notevole quantità di iodio prezioso, può essere trovato in pere, cipolle e pesce. E 'noto che l'iodio è un effetto benefico sulla ghiandola tiroidea, che dipende metabolismo.

E se il peso supplementare a causa di ormoni?

Ci sono anche estreme a causa della mancanza di risultati dalla dieta, quando una persona sta cercando di perdere peso, infinitamente esaurirsi con vari metodi, ma non ottenere risultati. In questo caso, si deve capire che i problemi con l'essere in sovrappeso può verificarsi anche per ragioni che non sono completamente eliminano aiuterà anche la dieta più rapida ed efficace.

La mancanza di una corretta equilibrio nel corpo di un certo numero di ormoni porta a vari disturbi del metabolismo, che a volte porta alla comparsa di chili di troppo. Questi ormoni sono regolatore di grasso, la leptina, l'insulina, il testosterone e cortisone. In questi casi, prima di iniziare qualsiasi dieta, si deve consultare con un endocrinologo.

Ormoni e giusto riposo

Se il sistema ormonale, tutto in ordine, c'è un piccolo segreto, come mantenere il controllo di esso – hanno bisogno di tempo per rilassarsi completamente. Per il sistema endocrino non avrebbe lasciato i guasti e non introduce squilibri nel lavoro generale del corpo, hai bisogno di dormire circa 8 ore al giorno.

Non si aiuta la dieta più veloce ed efficace è in grado di? Per rispondere a questa domanda, è necessario visitare un medico che si passa sulla base dei risultati del sondaggio in grado di determinare le cause esatte di peso in eccesso. esperto competente dicono sempre che cosa fare – cambiare la dieta o eliminando altri fattori che contribuiscono alla comparsa di chili di troppo.