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"Giorno dopo giorno" dieta: recensioni, risultati, regole di base e le controindicazioni. Una dieta corretta per la perdita di peso a casa

Ogni persona che ha sempre lottato con il problema di eccesso di peso, so che la maggior parte delle diete finalizzate a pulizia del corpo di liquidi in eccesso e le feci stagnanti. In questo caso, fianchi, addome, cosce e glutei rimangono sullo stesso punto. Non è giusto! "Giorno dopo giorno" – dieta, recensioni di cui eloquentemente testimoniano la sua efficacia, per ridurre il peso corporeo, a causa l'alternarsi della dieta fame e dieta normale.

Qual è il meccanismo di perdita di peso?

Una corretta formula di perdita di peso è la seguente – una maggiore attività fisica e una diminuzione delle calorie giornaliere. Di conseguenza, non c'è posto per prendere il corpo alle forze sulla attività motoria, e comincia a godere di più "riserve" che causano l'avversione agli specchi. Idealmente, si vuole ridurre al minimo il fabbisogno giornaliero di calorie. Si scopre che la fame – l'unica vera soluzione nella lotta contro l'obesità? In teoria, sì, ma i medici e nutrizionisti dicono che il digiuno – non l'opzione migliore e più sicuro.

Perché il peso rimane in un unico luogo?

Il fatto è che madre natura ha fornito il meccanismo di protezione speciale corpo umano che impedisce la perdita di peso rapida. Quando una persona diventa insufficiente suo corpo letteralmente due giorni dopo si comincia a capire che è vicino alla morte, quindi attiva la funzione di protezione, la cui essenza è quello di ridurre i costi energetici e rallentamento del metabolismo. Di conseguenza, il peso di una persona che "congela" sullo stesso palco.

Se il digiuno non più di 24 ore dura, il corpo non ha il tempo per includere un meccanismo di difesa, il che significa che il peso supplementare è ancora in corso.

La conclusione è logica – il digiuno è buono solo se non dura più di un giorno. Qual è il "Day by Day" – dieta, che consentono un feedback al fine di garantire l'efficacia di questo metodo di perdita di peso? Alternanza dieta fame con il solito – è l'essenza della dieta.

Questo dimostra la dieta?

le ragazze e le donne moderne conducono una vita attiva. Dalla mattina presto per studiare o lavorare, un bambino alla scuola materna o la scuola, la sera nel negozio per negozio, farebbe bene a guardare al suo amico e la madre di visitare … E 'chiaro che il digiuno per più di due giorni non lascerà le forze su tutto il complesso di programmi quotidiani . Sì, e un granello di cibo è improbabile che godere di pancia era caduto e gli occhi neri. Quindi l'opzione migliore per i giovani con uno stile di vita attivo, sarà il "Day by Day" – una dieta.

Recensioni dicono che per rispettare il principio di potenza "a strisce" è molto semplice. In realtà, è lo stesso giorno della dimissione, ma con maggiore frequenza.

Caratteristiche di dieta

regime dimagrante è approssimativamente come segue:

  • 1 ° giorno – solo acqua potabile pura senza gas (che può essere consumato in quantità illimitata).
  • 2 ° giorno – una dieta normale, che non dovrebbe superare il contenuto calorico di 2500 kcal.
  • 3 ° giorno – ripetizione del "menu" del primo giorno.
  • 4 ° giorno – normale dieta con calorie ridotte.

Alternanza giorni fame passa in qualsiasi ordine – può essere 1 giorno di digiuno e 2 giorni di energia convenzionale. Si può cercare di schema da 1 a 3. Il punto è solo per la perdita di più chili ha bisogno di giorni più fame.

Quanto è efficace il "Day by Day" – una dieta? Recensioni dicono che il regime è di 1: 1 permette di perdere circa 5 kg di peso in eccesso entro un mese della tensione di alimentazione.

Le qualità positive di dieta "a strisce"

I benefici possono essere visti ad occhio nudo. In primo luogo, è l'ideale per coloro che non possono per un lungo periodo di limitarsi al potere. In secondo luogo, la limitazione del solito menu non influenza il rallentamento dei processi metabolici del corpo. E in terzo luogo, la dieta riduce la quantità di grasso corporeo.

diete moderne varietà permette di sperimentare con il tuo corpo, ma i migliori risultati può essere raggiunto attraverso il potere di contrasto. Il corpo non ha il tempo di adattarsi al digiuno, ma non include un meccanismo di protezione – come risultato del metabolismo in modalità normale, ma il peso extra scompare.

Attaccando a una tale dieta può essere infinita. Il corpo non soffre di una mancanza di glucosio, proteine o carboidrati, calorie e andare nella giornata di scarico.

Regole di cibo durante una dieta

Si dovrebbe concentrarsi sul fatto che una dieta corretta per perdere peso a casa – è una componente integrale, senza la quale è impossibile immaginare una qualsiasi dieta. Ciò significa che in un giorno normale non si può mangiare tutto ciò che viene a portata di mano. Dovremo dimenticare cibi fast food e grassi, per quanto possibile per limitare la quantità di alcol (vino rosso può essere lasciato) e cercare di rimuovere lo zucchero e prodotti che lo contengono.

Per sbarazzarsi di eccesso di peso, si dovrebbe rispettare le regole di base del "Giorno per giorno" dieta che permetterà di conseguire rapidamente il risultato desiderato:

  • ultimo pasto in una giornata tipo dovrebbe avere alle 18:00, entro e non;
  • durante l'osservanza dei principi della nutrizione dovrebbe ridurre il numero di porzioni e il loro volume;
  • è importante mangiare cibo che è facilmente digerito nello stomaco;
  • bere il più liquido possibile.

In realtà, la dieta "a strisce" combina una limitata e una dieta regolare. Questo ti permette di perdere peso senza danneggiare il corpo, allo stesso tempo.

Questa dieta è controindicato in "Giorno per giorno"?

Non tutte le diete sono buone e disponibile – tutti sanno che. Analogamente, questo sistema di scarico di un numero di controindicazioni, che comprendono:

  • Gravidanza e allattamento (futuro e la mamma di nuovo conio devono pensare al bambino, non la bellezza della figura);
  • Alcune malattie del tratto gastrointestinale sono la barriera dieta;
  • pietre nel rene e uretere – un'altra controindicazione.

Tale dieta è molto comodo e utile – il corpo si libera di chilogrammi inutili senza rallentare dei processi metabolici.

Il risultato è evidente

Una dieta corretta per perdere peso a casa – la chiave per una figura snella e un metabolismo stabilita. Commenti su questa dieta possono essere molto diverse, e tutto perché ognuno attaccato alla sua dieta. Qualcuno fedelmente digiunato per tutto il giorno, e la prossima – per entrambe le guance stava mangiando tutto ciò che è venuto a portata di mano. Naturalmente, per perdere 2-3 chili, con un tale atteggiamento alla dieta non solo impossibile, ma anche pieno di centimetri supplementari nella vita e glutei.

E 'tutta un'altra cosa – tenere a mente l'obiettivo finale e cercare di limitarsi a pareggiare i giorni consentiti. Se l'apporto calorico totale giornaliero varierà tra 1500-2000 calorie, la perdita di peso si verifica ad un ritmo accelerato. Così si può perdere fino a 10 kg in un solo mese.

Divieto di prodotti

Aderendo a una corretta alimentazione, evitare i soliti dolci. Mangiato nella notte della ciambella e bun rimarranno, ma in un altro luogo, anche se le prossime 24 ore in bocca non sarà nemmeno gocce di rugiada di papavero. Pertanto, alcune regole e le raccomandazioni a "Giorno dopo giorno" da osservare. Dieta, che si traduce in due settimane si può vedere, ha i suoi limiti nella dieta, e che è auspicabile rispettare.

Per accelerare il processo di perdita di chili di troppo, dovrebbero essere eliminati dalla vostra dieta:

  • carne alla griglia;
  • dolciumi e cioccolato;
  • dolci e prodotti di farina;
  • Fast food o prodotti di fast food;
  • bevande alcoliche (un bicchiere di rosso secco può);
  • Chips, crackers, soda e simili;
  • frutta e verdura che contengono grandi quantità di amido.

Questi sono i migliori amici di peso in eccesso, quindi la loro presenza nella dieta sarebbe inaccettabile. Qual è la priorità? I prodotti che contengono la massima quantità di sostanze nutritive. Verdure crude e frutta, carni magre e cereali, molti liquidi.

Il principale vantaggio della convenienza e la dieta "a strisce"

A che serve il "giorno per giorno"? Dieta, i cui risultati possono essere migliorati se si combina una corretta dieta con l'esercizio fisico, è anche un fondamenti psicologici. Quasi tutte le donne sono sconvolti nei primi giorni di dieta limitata – è triste quello che piatti preferiti non si può provare al più presto. Il vantaggio di una dieta rotto è che si può avere tutto, ma solo dopo un giorno di digiuno e, in misura minore.

Questo semplice dieta a casa ti permette di essere paziente per 24 ore, e poi concedetevi qualcosa di gustoso. Come risultato di perdere peso una persona non sperimenta disagio psicologico e fisico.

menù approssimativa dieta "Day by Day"

Inizia regime dietetico è necessario in un giorno di fame. Il regime di rigorosa è permesso di bere solo acqua in bottiglia – per fortuna, questo può essere fatto in un numero illimitato. Il giorno dopo, si può mangiare bollito di carne e verdure, frutta, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari in umido. Come spuntino, è possibile utilizzare la frutta a guscio e secca. La cena deve essere entro e non oltre 18:00 – allora solo un bicchiere d'acqua o di yogurt magro.

programma tipico giorno:

  1. Prima colazione: yogurt e un uovo sodo.
  2. Cena: in umido o verdure al vapore (preferibilmente senza petrolio, ma non è critico).
  3. Cena: ricotta basso contenuto di grassi e panna acida.

I pasti principali possono essere diluiti in frutta e verdura, in combinazione con minestre leggere cereali utili, integrare la propria dieta con additivi biologicamente attivi.

Punteggiato dieta – è la migliore opzione per coloro che cercano di perdere peso, ma non può permettersi di rifiutare di servire gustoso trattare. Se si combina questo modo di mangiare con l'attività fisica (almeno 2-3 volte a settimana), è possibile ottenere risultati sorprendenti già in un mese.

parere di esperti

Tutti coloro che cercano di perdere peso, interessato a ciò che è buona dieta è rotto. Cosa può fare? Che cosa non? Quando in attesa del risultato? Non è dannoso se è per la vostra salute?

I nutrizionisti dicono che anche la minima deviazione dalla solita dieta può portare a conseguenze più imprevedibili. Qualcuno con facilità si esime da cibi dolci e ricchi di amido, e qualcuno non è la vostra tavola quotidiana, senza dolci o altri dessert. Qualcuno può avere un sano spuntino, e qualcuno per una cena completa bisogno di un pezzo di carne arrostita. E 'importante ricordare che qualsiasi disagio può causare irritabilità e nervosismo. Pertanto, una dieta "Day by Day" vince contro altre diete (meno benigni), in quanto permette di non cambiare e non limitare i principi stabiliti del pasto.