Brutta giornata? Questi 10 consigli vi aiuteranno a correggere la situazione

Ognuno di noi vive in caso di giorni cattivi. In questo caso, si può sentire che non è solo il capo o il coniuge ha preso le armi, per qualche ragione a noi, ma il mondo intero si rivolse a peggiorare la situazione. Sicuramente, in realtà non lo è. Tuttavia, in questi momenti teniamo un parere diverso. Vi offriamo 10 consigli che vi aiuteranno a migliorare la situazione.

Prendete il vostro cattivo umore

A prima vista, sembra abbastanza logico. Tuttavia, gli esperti ritengono che la prima cosa è necessario prendere il vostro cattivo umore per scontato. Questo vi aiuterà a evitare illusioni supplementari e tornare al momento presente.

Utilizzare la situazione di svolgere alcuni compiti

Secondo gli psicologi, in alcuni casi, di cattivo umore e le emozioni negative può anche essere utile. Così, secondo lo studio, le persone che si sentono tristezza, meglio in grado di far fronte a compiti che richiedono attenzione ai dettagli, così come in modo più efficace rispetto ai loro omologhi negoziare felici. Quindi indirizzare le vostre emozioni nella giusta direzione!

Pensate al vostro ruolo nella situazione

Questo non solo aiuterà a capire perché una brutta giornata, ma anche per evitare il loro ripetersi in futuro. Naturalmente, si potrebbe anche diventare una vittima delle circostanze. Spesso, però, stiamo giocando un ruolo importante nell'affrontare la causa dei propri problemi e le difficoltà. Tuttavia, cercare di non sentitevi in colpa. Basta provare a guardare la situazione dal di fuori, e di estrarre da una lezione per il futuro.

Concentrarsi sulla gratitudine

Questo è un esercizio molto semplice ma efficace. Basta fare una lista di ciò che ti fa sentire grato. Così si può scrivere che oggi ascoltare la vostra canzone preferita, che si fa sempre emozioni positive, o indicare qualcosa di più generico. Si può cogliere l'occasione per descrivere ulteriormente i vostri pensieri, i sentimenti e gli obiettivi. Dopo tutto, gli studi dimostrano che tenere un diario aiuta a ridurre lo stress.

Chiedete a un amico per camminare con voi

soggiorno esterna può migliorare l'umore. E se questa azienda si sarà uno, non farà che aumentare l'effetto. In aggiunta ad esso si sarà in grado di discutere la situazione e per ottenere il sostegno, e, probabilmente, un buon consiglio.

Trascorrere del tempo con un amico peloso

Diversi studi hanno dimostrato che le persone che hanno animali domestici tendono a rimanere in uno stato d'animo migliore. Pertanto, se non si dispone di un animale domestico, poi andare a visitare un amico e giocare con il suo gatto o un cane. E 'anche una buona idea sarebbe quella di una visita a un ricovero per gli animali. Forse non si può semplicemente fare qualcosa per aiutare poveri diavoli, ma anche voler prendere uno di loro casa.

Datevi po 'di tempo

Naturalmente, è importante non tenere tutto in se stesso e, se necessario, chiedere aiuto a familiari o amici. Tuttavia, a volte abbiamo solo bisogno di allontanarsi da tutto e da sola. Così, per esempio, è possibile ordinare una pizza e guardare un nuovo episodio della vostra serie preferita. In breve, fare qualcosa di semplice, ma porta il piacere.

treno

Una grande idea sarebbe di sport. Così, per esempio, se si arriva alla palestra di cattivo umore, provare a mettere tutta l'energia negativa in allenamento. Certo, molto presto vi sentirete meglio, e la vita brilleranno di nuovi colori.

Pensare al futuro

Se siete afflitti da pensieri che avete fallito o commesso un terribile errore, poi riflettere su ciò che è davvero così importante che sarà tra un paio di giorni, settimane o mesi? Se la risposta è no, e non v'è alcun punto di preoccuparsi.

Date un'occhiata alla situazione con ottimismo

E 'molto importante in tutti cercano di vedere gli aspetti positivi. Quindi, anche se ci fosse una situazione priva di gioia, si dovrebbe fare ogni sforzo per capire le cause e cominciare a prendere in considerazione queste circostanze come una preziosa esperienza che vi aiuterà in futuro nella vostra vita.