288 Shares 2260 views

Wasp vita: facile e veloce

Wasp vita – oggetto sogni di molte donne e ragazze. Tuttavia, uno spesso strato di grasso è il nemico della bellezza. Sbarazzarsi del fardello della vita e creare una bella figura contribuirà a esercizio quotidiano.

Prima cerchiamo di cari riconosciuti 60 centimetri, vedere se vanno bene le vostre proporzioni del corpo. Prendere la crescita e sottrarre da quella cifra di 100 centimetri. Risulta vita, che corrisponde ad una media fisico. Se astenik (accumulo sottile), quindi sottrarre il valore risultante di 3-5 centimetri. Hypersthenics (ampio osso) dovrebbe essere aggiunto anche a circa 5 centimetri per ricevere la percentuale in volume.

Perdere peso in vita può ogni donna. La cosa principale per iniziare a trattare con depositi di grasso nell'addome, laterale e posteriore. E 'anche necessario stringere il corsetto muscolare. In caso contrario, anche se il volume di foglie, poi lei sarà un po 'di vita è sciolto al tatto. Pertanto, per ottenere un bel flessione, è necessario eseguire l'esercizio. Il carico deve essere fornita sui muscoli addominali: laterali, diretti, interni e obliqui esterni. Buon lavoro per collegare i muscoli della schiena. Esercizio rendimento migliore su base giornaliera. Se non è possibile fare con così spesso, quindi selezionare almeno 3 giorni a settimana per la formazione. Allo stesso tempo, se si vuole ottenere un buon risultato, è necessario non essere pigro e di ridurre il numero di classi.

Quindi, se il sogno che hai avuto vitino da vespa, gli esercizi riportati in questo complesso, si farà. Alzati, prendi le mani e collegano le dita, i piedi di larghezza per organizzare un buon supporto. Sul tratto inspirazione up, per così dire, l'allungamento della colonna vertebrale. Sulla espirare, inclinare il corpo in avanti. Poi inspiratorio salire verso l'alto. Con un'espirazione puntare il bacino in avanti e ha respinto la causa, tendendo i muscoli addominali. Attenzione: non portare sensazione di dolore. Con il respiro di nuovo salire e fare bene a sua volta, si inclina verso destra e verso sinistra. Prova ogni posizione ritardata per 5 – 7 secondi per i muscoli della vita si sentono lo stress.

Wasp vita formato con qualsiasi tipo di colpi di scena. Sdraiatevi sulla schiena, sollevare le gambe e piegarle alle ginocchia, le mani a parte. Sulla inalare mettere i piedi alla mia destra al pavimento. In questo caso, il corpo cerca di mantenere il più possibile sul retro. Sulla espirare, sollevare la gamba indietro dal pavimento. Quando si inala Twist in vita e abbassare i fianchi a sinistra. Fare questo esercizio 22 volte per ogni lato.

Sedere a gambe incrociate, le mani, le braccia incrociate sul petto. Con respiro girare l'alloggiamento completamente verso destra, con fianchi, cerca di non muoversi. Con un'espirazione, ritornare in posizione eretta. girare inspiratorio intorno a sinistra. Fare 22 colpi di scena in ogni direzione.

Stand con i piedi riuniti, mettere le mani sulla sua cintura. Fare salti con un giro del bacino gira a destra ea sinistra. Housing, tuttavia, rimane fissa. Eseguire l'esercizio per 50 secondi.

Wasp vita richiede esercizio su una pressa. Sdraiatevi sulla schiena, con le mani dietro la testa riavvolto, gambe rivolto verso l'alto. Su espirazione, sollevare e tenere il corpo del peso di 30 – 50 secondi. Inspiratoria scendere e rilassarsi.

La situazione non è cambiata, ma le gambe piegare le ginocchia. Allungare il gomito destro al ginocchio sinistro, che sorge sopra il pavimento. Poi cambiare rapidamente il gomito al ginocchio, che è, gomito sinistro tocca il ginocchio destro. Cambiare la situazione molto rapidamente. Esercizio do 2 – 4 minuti.

Roll Over sullo stomaco, vitino da vespa è formata a spese di esercizi sulla schiena. Sul inalare, sollevare braccia, gambe e corpo sul pavimento. Tenerli almeno 30 secondi in aria. Con un'espirazione, giacere sul pavimento. Si può complicare l'esercizio, se le mani intrecciate dietro la schiena in un "blocco".

Per formare una vita sottile, è necessario eseguire regolarmente questo esercizio complesso. Il risultato non è immediatamente visibile, ma non disperate. AIM per il gol e poi, dopo un paio di settimane vedrete i risultati notevoli.