Come fare una vita sottile

Nel muscolo, che si trova sul ventre, una varietà di diverse funzioni, come il mantenimento di una corretta postura, ammortamenti e altri organi interni, ma. La maggior parte delle persone sono depositi di grasso intorno alla vita parlano non solo per il cattivo salute. Molte persone credono che vita sottile – è bello e sexy, in modo da provare a fare pancia assolutamente piatto, vita e completa – grazioso. Come fare un vita? Ci sono molti modi. In primo luogo, dobbiamo sempre limitare l'eccessivo consumo di cibi ad alto contenuto calorico, non caricare di notte. La soluzione perfetta per la questione di come rendere la vita sottile, eseguirà esercizi speciali.

Esercizio 1.

Questo esercizio viene eseguita sdraiato sul pavimento. Le gambe devono essere fissati con un oggetto pesante, come un divano o un lato del mobile. Mani dietro la testa insieme, con i gomiti bene a sciogliere in mano. Eseguire corpo portante, rendendo espirazione. Quando ha raggiunto la posizione perpendicolare al pavimento, schiena contro schiena, rendendo respiro. Ripetere fino a 30 volte.

Questo esercizio funziona su tutte le parti della stampa, e vi aiuterà ad affrontare il problema di come fare un vitino da vespa. Si può complicare l'esercizio, l'esecuzione di torsione durante il sollevamento sinistra e destra al successivo aumento. Così, la parte lavorata del lato lombata che sono più problematiche. Queste parti del corpo raramente svolgere un lavoro fisico, in modo che il grasso è immagazzinato non più in fretta, e rimuoverlo da qui è difficile.

Esercizio 2.

Ginocchia piegate, si trovano sul pavimento. Eseguire il sollevamento della tracolla, fermandosi nella parte superiore per alcuni secondi (espirazione). Poi si scende inspirando e sollevare le spalle di nuovo. Questo carico funziona bene la parte superiore della pressa e aiuta a risolvere il problema di come fare una vita sottile in questo luogo. Proprio come nell'esercizio precedente, si può complicare il compito, svolgendo sollevando la tracolla simultaneamente con torsione in uno e quindi il secondo lato. Respirare anche.

Esercizio 3.

Abbastanza veloce per bruciare i grassi e aiutare a risolvere il problema di come fare una bella vita, può il seguente esercizio. E 'necessario piegare il braccio e li stare in un rack. Indietro, glutei e cosce formano una singola linea. Per stare nel rack più a lungo possibile. Non sopraffare il bacino verso il basso, non sollevarlo. Quando si esegue esercizi per mantenere i muscoli addominali tesi, non li rilassante.

Esercizio 4.

Belle sta lavorando sui muscoli addominali inferiori e tessuti, che sono più in profondità, il seguente esercizio. Incrocia le gambe perpendicolare al pavimento e sollevare al di sopra del corpo. Eseguire aumento pelvico senza far cadere e tirando indietro verso i piedi. In primo luogo, l'esercizio può essere fatto con grande difficoltà, ma, in seguito, quando i muscoli diventano più forti, per realizzare il suo diventerà molto più facile. Questo esercizio non solo aiuterà a risolvere la questione di come rendere la vita più sottile, ma anche tenere un corso profilattico, aumenta la peristalsi, che colpisce anche indirettamente il volume dello stomaco.

Ora, quando è diventato chiaro come fare una vita sottile, è rimasto paziente e diligentemente svolgere tutte le raccomandazioni, e quindi il risultato sarà visibile molto presto!