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E Gainer Creatina per il guadagno muscolare.

I principali ostacoli alla massa del set.

Quando un principiante tende ad aumentare di peso e diventare più grandi, si è spesso pensato che questo processo sarà molto veloce e nel giro di pochi mesi, si potrà vantare bicipiti ingombranti e muscoli pettorali. Ma, come regola, piuttosto rapidi progressi inizialmente condurre il novizio a un punto morto, dopo di che la maggior parte delle camere e lasciare la parte con il suo sogno, accusando gli amici di maggior successo del doping e altri abusi.

Ci sono diversi motivi per cui i nuovi arrivati stanno cominciando a guadagnare peso rapidamente dopo l'inizio delle lezioni. Il primo e principale – è l'acqua di processo e l'accumulo di glicogeno nei muscoli. Come risultato della formazione i muscoli a crescere per la maggior parte non a scapito della crescita è muscolare, e per il fatto che si è sottoposto a sottolineare cominciare a memorizzare una glicogeno (carboidrati) e l'acqua, che attira anche il glicogeno. Secondo alcuni calcoli, per 1 g. Il glicogeno è 2,7 grammi di muscoli. acqua, da qui la relativamente forte aumento del peso e volume muscolare in atleti che hanno appena iniziato ad affrontare. Ma comunque, come l'accumulo di acqua dei muscoli colpisce ancora la loro estensione, che più o meno, è per questo che è diventato così popolare supplemento di creatina monoidrato.

L'effetto della creatina sul corpo.

Per cominciare, sarà sfatare i miti di coloro che hanno paura di nutrizione sportiva e dei nomi latini terribili. La creatina ogni giorno si consumano carne e pesce. Tuttavia, l'atleta è considerato normale ottenere 5-10 gr. creatina al giorno, per il quale è necessario mangiare al giorno, circa 5-10 kg di carne. D'accordo che è più facile da acquistare in massa la creatina come integratore e acqua potabile 1-2 cucchiaini di soffocare una dieta proteica pesante, che in tali volumi semplicemente non assimilare.

Lo scopo principale di creatina è che serve come fonte di ATP, cioè una fonte di energia per le cellule, specialmente durante il caricamento potenza anaerobica, in parallelo con tale caratteristica, l'amplificazione di immagazzinare liquido nella cellula muscolare. E 'in relazione a queste due proprietà con il loro creatina è diventato uno degli integratori più efficaci e popolari per una serie di massa e la forza. La vera creatina ha un certo numero di caratteristiche in termini di consumo. Così, ottenendo per l'intestino, è l'80 per cento va nella scoria notevolmente perdere le sue proprietà, ma che non è accaduto, si consiglia di consumare la creatina con qualcosa di dolce, perché insulina prodotta dopo l'assunzione di zucchero, creatina protegge dalla carie. Ma a livello di glicogeno nei muscoli, e non solo è possibile influenzare con gli stessi integratori efficaci e popolari come gainer peso.

Gainers, la composizione e l'effetto prodotto.

Prima di tutto, vorrei sottolineare che i nuovi arrivati sono costantemente ricevono meno necessario per la crescita della massa della sostanza. E non dal fatto che vivono in un paese africano affamato, ma di solito a causa del fatto che "si adatta" o non vuole capire come mangiare a destra, continuando a consumare una quantità enorme di cibi grassi e zuccherati, come salsicce, formaggi e cioccolatini.

Per una serie di peso, in ogni caso, non importa quanto freddo, ma abbiamo bisogno di consumare più carboidrati e calorie di quanto si spende al giorno. Tuttavia, questo non dovrebbe essere il cioccolato calorico dal già citato, e la qualità di energia derivata da carboidrati complessi. Dà l'opportunità di creatina. Su gainer – una miscela di proteine e maltodestrina (proteine e amido scissione che serve una fonte di veloce e carboidrati lenta). Il rapporto di carboidrati alla proteina è generalmente da 1 a 3 o 4 a 1, cioè Gainer nel intenzionalmente creato un vantaggio significativo nella direzione di calorie, che produce una grande quantità di energia di un solo additivo di vetro.

Non ho bisogno di spiegare che l'uso di un gran numero di calorie, non solo permette un aumento di peso, ma anche per aumentare la produttività durante l'allenamento e nella vita, l'energia si dovrebbe fare qualcosa con. Tuttavia, v'è un importante meno se si esagera con l'utilizzo gainer, si tende ad ottenere il grasso, quindi vi consiglio di contare il numero di carboidrati nella vostra dieta.

Se si decide di provare gainer, quindi verificare la presenza di una parte di esso maltodestrina, come a volte semplicemente aggiunto glucosio, che viene promuove attivamente la deposizione di grasso. Se non riesci a trovare un additivo con una tale composizione, è possibile acquistare un gainer peso nei negozi di Internet, semplicemente mescolando maltodestrine e proteine nelle giuste proporzioni.