forza vivificante della natura, o quanto è necessario bere acqua al giorno

Il dibattito su quanto è necessario bere acqua al giorno per ogni persona, non cessano per molti anni non solo tra i sostenitori di uno stile di vita sano, ma anche tra gli esperti. Alcuni di loro credono che la necessità di bere solo quando il naturale senso di sete, mentre altri si attaccano alla ben nota teoria delle "otto bicchieri." È stato progettato da esperti americani nella metà del 20 ° secolo, è stato il fatto che una persona sana ad un normale regime potabile richiede 1 ml di acqua per 1 kcal di cibo consumato. La dieta quotidiana della media è stato negli anni 1900 kcal, e quindi c'era il calcolo di quanto è necessario bere acqua al giorno per un adulto: 1900 diviso per 250 ml, che in ultima analisi è di circa 8 bicchieri. E nutrizionisti provenienti da diversi paesi, prendendo questa cifra come base, non sono d'accordo se includere nel numero di acqua contenuta negli alimenti consumati dagli esseri umani, così come nei primi piatti e bevande, o raccomandare un drink in forma pura. E 'stato solo all'inizio del XXI secolo, nel 2004, la medicina ufficiale degli Stati Uniti sono stati riconosciuti norme: donne adulte sane hanno bisogno di un giorno a bere 2,7 litri di acqua, e un uomo – 3,7 litri. In esso una notevole quantità di liquidi al giorno dovrebbe includere tutta l'acqua contenuta nella frutta e verdura, succhi di frutta, tè e caffè, latte, frullati, cocktail, primi piatti ed altre fonti.

Fattori che influenzano il consumo

Su quanta acqua da bere al giorno deve ogni persona per mantenere la vitalità, è influenzata da molti fattori: il peso del suo corpo, la temperatura e l'umidità dell'ambiente, la qualità e la quantità di assunzione di cibo, l'attività fisica e il tipo di lavoro svolto. In contrasto con l'OMS raccomanda di serie: 30-40 ml di liquido per 1 kg di peso corporeo (comprese le bevande, tè, succhi di frutta), le persone che sono attivamente impegnati nel lavoro fisico o sport, è necessario ripristinare l'umidità perduta con il sudore, per cui la quantità di acqua nel corso della giornata di formazione hanno sempre superano il 30-50% la quantità di acqua, si beve in "uscita". Temperatura ambiente gioca un ruolo importante: le cifre di cui sopra, il più "scompare" quando la respirazione e l'acqua evapora dalla superficie della pelle. In estate, quando i rotoli termometro, si consiglia ai medici di bere almeno 3 litri di acqua al giorno. La risposta alla domanda di quanto è necessario bere acqua al giorno, dipende anche dalla qualità e quantità di cibo. Snella giapponese e mediterranea, nutrendosi di frutti di mare e altri alimenti sani, abbastanza litri e mezzo di acqua al giorno, mentre gli americani obesi con la loro hamburger, caffè e cola dovrebbe consumare almeno 2,5 litri.

Le donne incinte quantità giornaliera e la qualità del liquido dovrebbe determinare il medico curante. In genere prescritto almeno 2 litri al giorno. Aumenta la quantità di acqua consumata al giorno per i pazienti con diabete, con problemi surrenali, tiroide e disturbi gastrointestinali. la consultazione del medico su quanto è necessario bere acqua al giorno per compensare la perdita di liquido in ogni caso, deve essere strettamente personale!

Perché ho bisogno di bere acqua?

Tutti sono a conoscenza del fatto che il nostro corpo è di due terzi è costituito da acqua, e contiene 83% del sangue, il cervello – il 75% dei muscoli – 76%, e anche lo scheletro di un 22% satura di acqua! Se un lungo tempo la gente non bere l'acqua, poi tutti gli organi cominciano a soffrire di disidratazione, si addensa il sangue, e dopo 4-5 giorni si può verificare la morte.

La mancanza di umidità influenza negativamente la condizione della pelle umana – diventa squamosa e molto secca, e mostra il rossore e le rughe. Creme idratanti: maschere, creme, gel, in questo caso, non risolverà i problemi di bellezza, perché al fine di irradiare la pelle giovane, si dovrebbe bere una quantità sufficiente di acqua al giorno, perché l'alimentazione di base il nostro derma entra dentro.

Come bere acqua, giusto?

La maggior parte dei nutrizionisti sono inclini a raccomandare ai loro pazienti a dissetarsi con l'acqua senza una tabella regolare come gas necessario quando si ha sete. Mentre ci sono i sostenitori dello stato di "100 ml per ora", cioè, è necessario tenere vicino al po 'd'acqua, per non dimenticare per ricostituire il deficit di liquidi nel corpo. Ma tutti gli esperti di nutrizione sono inclini a pensare che è inaccettabile per bere l'acqua attraverso il potere, ed è meglio per aiutare il corpo a far fronte con la sete e ancora ottenere una carica di vivacità e buon umore!