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Patate: calorie e benefici

Se chiedete a qualcuno di noi che tipo di vegetale viene in mente? La risposta è, naturalmente, le patate! Molti, se non tutti, patate amore e vari piatti da esso. E, come sappiamo, ci sono così tanti! Siamo interessati a tutto: qual è il vantaggio di questo ortaggio, nonché quante calorie nelle patate , ecc In effetti, per molte persone, queste domande sono di grande importanza. Altri si preoccupano anche calorico prime patate!

Beh, ulteriori dettagli, siamo interessati alla questione. Vale a dire, le patate, il contenuto calorico di patate. Per cominciare designazioni usare questo prodotto per il corpo umano. Anche neonati allattati purè di patate, che, naturalmente, preparato in modo particolare: egli accuratamente strofinato attraverso un setaccio e aggiungere un po 'di olio. Ovviamente, se le patate possono essere mangiati anche la più piccola – si parla da sé, e il suo utilizzo non è in dubbio. Tuttavia, l'abuso, ovviamente, non vale la pena …

Le patate contengono un sacco di fibra, che è necessario per mantenere la salute del corpo. Anche i primi piatti preparati per i bambini di 5-6 mesi di età, possono contenere le patate, come non irrita o stomaco o l'intestino del bambino. Va notato che il purè di patate devono assaggiare così tanti bambini – quindi è necessario fare molta attenzione a non "esagerare" con il piatto nella dieta quotidiana.

In aggiunta a quanto sopra sottolineare, inoltre, che le patate contengono amido – ed è molto necessario per il corpo del bambino. L'amido è responsabile di assicurare che le cellule della pelle del bambino sviluppate normalmente.

Parlando di patate, il contenuto calorico di patate, si precisa quanto segue: circa 72-73 calorie contenute in cento grammi di patate in media. Ovviamente, il contenuto calorico del piatto finito di patate dipenderà in gran parte da come viene preparato, questo ortaggio. Se hai appena bollire in acqua senza l'aggiunta di sale e altre spezie, in questo caso, una patata, che sarà a basso contenuto calorico. Ma se si friggere con l'olio e aggiungere al processo di cottura diversi "riempitivi" come il formaggio, maionese, cipolla, panna acida e altri. Il risultato sarà diverso. Naturalmente, in questo caso, la piastra ottiene una completamente diversa patate, il suo calorico aumentare notevolmente.

Che altro è una parte di un vegetale? Questa proteina nella quantità di 2 grammi di grasso un bel po '- solo 0,4 grammi. I carboidrati, tuttavia, più lungo: circa 16 grammi. La composizione di patate contiene una grande quantità di acqua, circa 78-79 c. V'è anche disponibile acido organico utile fibre alimentari , ecc

Molti preoccupati per come le patate il cui calorico dipende da molti fattori … Ed è interessante scoprire se ciò che le vitamine sono parte di esso nutriente? Questa vitamina A – 0,02 mg, e B1 – 0,1 mg. Inoltre, B2 nella quantità di 0,07 mg, e B3 a 0,3 e molti altri.

Inoltre, la patata ha vari minerali. Quindi, per riassumere un po '. Le patate non sono accidentali è talvolta chiamato "pane secondo" – per molti è in realtà. Questo è un alimento molto prezioso. Suo valore energetico si spiega con il fatto che il vegetale contiene grandi quantità di amido. Tra le caratteristiche utili e gli effetti della patata, che hanno un effetto benefico sul corpo, sono i seguenti. Effetto positivo sul cuore. Rafforzare il sistema immunitario. Possibilità di salvare l'elasticità dei vasi sanguigni, e molto altro ancora!

Come si può vedere, il valore delle patate innegabili. La cosa principale – cucinare in modo corretto, non abusare di grassi e olio, e non cercare di trasformare le patate in qualcosa di salato, scotto, cospargere con pepe e altre spezie – è inutile. Salva come molte vitamine e minerali possono essere – cucinare le verdure a bagnomaria e cuocere in modo uniforme, che sarà sia gustoso e molto buona per il vostro corpo. Godetevi il vostro appetito.