esercizi efficaci per dimagrimento feetball

Probabilmente la maggior parte di voi hanno mai sentito parlare di fitball – grande palla di fitness. Questa bomba è stato inventato da Susan Klyaynfogelbah noto fisioterapista svizzero. Inizialmente è stato utilizzato per la riabilitazione di pazienti con lesioni del midollo spinale e del sistema nervoso centrale. Ora molto popolare nei centesimi di fitness fitball. Gli istruttori dicono che questo guscio non solo aiuta a perdere peso e per pompare i muscoli delle aree problematiche, ma anche per rafforzare la colonna vertebrale, migliorare la salute generale. Resilient pancia piatta, glutei stretti, la postura corretta – tutto ciò che può fare gli esercizi per la fitball. Slimming bisogno di trattare con su base giornaliera. Cerchiamo di capire se era vero. L'articolo è dedicato a questo argomento.

classi Pro con fitball

Prima diamo alcuni esempi , esercizi con la palla devono essere avvertiti che siamo in grado di dare queste classi. Così, i risultati della formazione costante con fitball – è di:

• una buona postura. Esecuzione di esercizi su questo proiettile, si tenta di mantenere il corpo in una certa posizione. E questo, a sua volta, comporta il lavoro dei vari gruppi di muscoli, compresi i muscoli della schiena;

• un ventre piatto. Questo effetto si otterrà molto veloce, se fate gli esercizi per feetball. Slimming impegnato su base giornaliera;

• Il buon tono muscolare e la resistenza. carico regolare ci permettono di sviluppare la forza e la resistenza;

• flessibilità del corpo. Questa serie di esercizi – una grande distesa, ci aiuta a diventare più flessibile;

• l'armonia. Nel fare maggiore processo di bruciare calorie, quindi il risultato sotto forma di chili di troppo persi.

Esercizi per glutei su fitball

Per i glutei erano solidi e bello, procedere come segue:

1. Stare in piedi contro il muro e palla zezhmite tra esso e la parte posteriore. Lentamente follow up, cercando di rotolare il guscio dopo l'altro. Ripetere 15-20 volte.
2. Sdraiatevi sulla schiena, le gambe, mettere su una fitball, sollevare i fianchi e glutei, cercando di allungare loro. Ripetere 15-20 volte.

Facciamo belle mani

esercizi fitball per dimagrimento efficace e per rafforzare i muscoli delle mani:

1. Mettere i piedi sulla palla, le mani dovrebbero essere sul pavimento. Fare flessioni 10-15 volte.
2. Mettere la bomba alla parete, sedersi su di esso, raddrizzare le gambe. Poi staccare le natiche di lui, appoggiandosi sulle mani, ritornare alla posizione di partenza. Ripetere 10-15 volte.

Il download stampa

Una serie di esercizi con il fitball include necessariamente i seguenti esercizi per i muscoli addominali:

1. Sdraiati sul pavimento, i piedi mettere sulla palla, le mani dietro la testa. Sollevare il corpo alle gambe e abbassarlo. Ripetere 15-20 volte.
2. Sedetevi sul guscio, le mani dietro la testa. Rifiuta corpo indietro per quanto possibile. Ritorna alla posizione di partenza.

Si tratta di esercizi semplici per feetball. Per la perdita di peso hanno bisogno per svolgere in modo coerente meglio su una base quotidiana. Si noterà come lasciare in fretta i tuoi centimetri in più intorno alla vita, fianchi e addome, si sentono come a rafforzare i muscoli della schiena , e si è fermato male. E uno degli effetti di tali attività – è una bella sensazione e bello nella struttura di tutta la giornata. Che esercitano con fitball ed essere in salute!