Scarsa memoria: cosa fare e come migliorare?

Molte persone credono che i problemi di memoria sono peculiari agli anziani, e la gioventù apprende e memorizza le informazioni bene e rapidamente. In precedenza, era vero, ma, dato l'elevato ritmo della vita moderna, la situazione è cambiata un po '. Lo stress e lo stress sul posto di lavoro di piombo al fatto che molti giovani ridotta capacità mentale. Una conseguenza di questo processo – un brutto ricordo. Cosa fare in caso di insorgenza di questo problema? Parliamo di questo più tardi, ma ora un paio di parole sui sintomi di questa "malattia".

sintomi

Come si fa a stabilire che si dispone di un brutto ricordo? Che cosa succede se si è deteriorata, leggere qui di seguito. Nel frattempo, cerca di tornare indietro nel tempo. Vi ricordate gli eventi più importanti della settimana scorsa? Puoi sulla strada per dire con assoluta certezza che ha chiuso la porta e spense il ferro da stiro? Se avete risposto in senso negativo, allora si hanno alcuni problemi di memoria. Ma non fatevi prendere dal panico. Ogni problema ha una soluzione.

Consigli

Così si diventa un brutto ricordo. Cosa devo fare per risolvere questo problema? Utilizzare i suggerimenti elencati di seguito.

1. Spostare

L'esercizio fisico, movimento. L'esercizio fisico e piedi hanno un effetto positivo sul funzionamento del cervello. Ma questo non significa che ci dovrebbe essere ucciso in palestra tutti i giorni. Rimanere sport preferito e di carico piano, concentrandosi sul loro attuale livello di fitness. Dopo diverse settimane di formazione attiva, non sarà più possibile chiedere, "Ho cattiva memoria. Cosa devo fare? "

2. Non bisonti

Memorizzazione è inefficiente e non dà risultati. Senza capire il significato delle informazioni viene memorizzato solo fino a un certo punto e viene rapidamente dimenticato.

3. Ripetere

Non c'è bisogno di ripetere l'informazione letta 20 volte. Fate questo una volta al giorno per una settimana ed è meglio prima di coricarsi.

4. Usate la vostra immaginazione

La gente ricorda numeri lunghi hanno sviluppato immaginazione. Essi rappresentano figure in forma di oggetti inanimati, animali e piante. Quindi, usare la vostra immaginazione. Ulteriori informazioni su come associare i dati in un certo modo, e vi dimenticherete di un brutto ricordo. Cosa posso fare per memorizzare il testo? Utilizzare come immagini. Se il testo è troppo grande, l'immagine del pareggio per ogni paragrafo.

5. Concentrarsi sul memorizzare

Concentrarsi sul processo. Tracciare un parallelo, ascoltare, riflettere, riflettere. I più associazioni, i pensieri ei sentimenti di consolidare le informazioni, tanto meglio sarà ricordato.

6. Mangiare a destra

Al fine di mantenere una elevata attività del cervello bisogno di mangiare piccoli pasti 4-5 volte al giorno. Con questa modalità, i livelli di glucosio del corpo non cadrà. Come sapete, il glucosio – è la principale fonte di energia per il cervello.

7. associato

Ad esempio, se si prende un tale professione come un uomo d'affari, allora il suo proprietario, in linea di principio, non dovrebbe essere un brutto ricordo. E se questo è il caso? È possibile assumere un assistente, che ancora lo ricordano. Ma è molto meglio usare il metodo di associazione. Esso aiuterà sia quando incontro nuove persone (per ricordare la persona, è necessario associarlo a una certa persona), e a ricordare informazioni aziendali importanti.